Emotionale Intelligenz - Daniel Goleman

Warum sinken einige kluge Leute im Leben, während andere, die nicht so intelligent sind, gedeihen?

Die Antworten liegen in einer Reihe von Fähigkeiten, die als emotionale Intelligenz bezeichnet werden.

Emotionale Intelligenz beeinflusst alle Bereiche Ihres Lebens, Ihre Arbeitsleistung, Ihr Studium, Ihre Beziehung zu Ihrer Familie und sogar Ihre Gesundheit.

Dieses Buch enthält alles, was Sie über emotionale Intelligenz wissen müssen.

Über das Buch „Emotionale Intelligenz“

Das Buch „Emotionale Intelligenz“, 1995, war der erste Bestseller von Daniel Goleman, der die verkaufte 5-Millionen-Marke übertraf.

Der Autor, beschreibt die Natur der emotionalen Intelligenz, indem er wissenschaftliche Erkenntnisse über das Thema zeigt und uns zu verstehen lernt, wie es unser Leben beeinflusst.

Darüber hinaus lehrt Sie das Buch, wie Sie die emotionale Intelligenz stimulieren können, um in allen Aspekten Erfolg zu haben, die Sie wünschen.

Über den Autor Daniel Goleman

Daniel Goleman ist Psychologe und ehemaliger wissenschaftlicher Journalist. Er hat in der New York Times zwölf Jahre gearbeitet und ist Autor von dreizehn Büchern, darunter:

• „Focus“
• „Working With Emotional Intelligence“.

Er promovierte an der Harvard University, an der er auch lehrte.

Derzeit leitet er das Konsortium zur Erforschung emotionaler Intelligenz zwischen Organisationen und ist Mitglied des Mind & Life Institute Council.

Für wen ist das Buch geeignet?

Dieses Buch eignet sich für alle, die mit den aktuellen Intelligenzmessungen, noch nicht vollständig zufrieden sind, für diejenigen, die wissen möchten, ob IQ den Erfolg bestimmt, und für diejenigen, die auf der suche von persönliche Entwicklung und berufliches Wachstum sind.

Hauptideen des Buches „Emotionale Intelligenz“

• Wenn Ihre Karriere Fortschritte macht, sind zwischenmenschliche Fähigkeiten wichtiger als kognitive Fähigkeiten;
• Lernen Sie zuhören, um Ihre Empathie, das Kernmerkmal der emotionalen Fähigkeiten, zu verbessern;
• Wenn Sie Ihre eigenen Gefühle verstehen, können Sie die Gefühle anderer besser verstehen;
• Feedback ist wichtig, wenn Sie versuchen zu tief verwurzelte Gewohnheiten zu verändern;
• Stimmungen sind ansteckend, also verbreiten Sie gute Laune! Um dies zu tun, müssen Sie wissen, was Ihre Stimmung beeinflusst;
• Viele Funktionen, die Einzelpersonen zum Erfolg verhelfen, sind auch für Unternehmen wichtig, wie Zuverlässigkeit, Offenheit und emotionale Sensibilität.

Das emotionale Gehirn

In Bezug auf die emotionale Architektur des Gehirns, sind der Ausgangspunkt des Autors die peinlichen Momente, in denen die Emotion die Vernunft überschreibt.

Die Evolution hat der Menschheit Emotionen verliehen, was ihnen wiederum hilft, mit gefährlichen Situationen umzugehen und angesichts der Gefahr zu handeln.

Jeder Mensch hat zwei Köpfe: Der vernünftige Verstand ermöglicht einem Menschen, nachzudenken, während der emotionale Verstand impulsiv und kraftvoll ist.

Normalerweise arbeiten die beiden Köpfe in Harmonie, aber intensive Gefühle lassen manchmal zu, dass der emotionale Verstand das Rationale beherrscht.

Der Neokortex ist die Region des Gehirns, die für rationale Entscheidungen verantwortlich ist. Während die Amygdala dem Leben Sinn und Leidenschaft verleiht. In einer Krise reagiert die Amygdala fast sofort, viel schneller als der Neokortex.

Wie der Autor in seinem Buch Focus zitiert, können solche starken Emotionen die Aufmerksamkeit und alle Aspekte des klaren Denkens beeinträchtigen.

Anstatt zu versuchen, ihre Gefühle zu beseitigen, sollten die Menschen nach einem intelligenten Gleichgewicht zwischen Vernunft und Emotion suchen.

Die Natur der emotionalen Intelligenz

Nachdem, vergleicht der Autor Daniel Goleman die emotionale Intelligenz mit dem IQ und richtet vier der fünf Domänen der emotionalen Intelligenz auf, „Selbstverwaltung von Emotionen“, „Motivation“, „Empathie“ und „Beziehungen“.

Der Autor Daniel Goleman stellt klar, dass der IQ nur 20% zu seinem Lebenserfolg beiträgt. Der Rest ist ein Ergebnis emotionaler Intelligenz, zu der Faktoren wie Motivation, Beharrlichkeit, Impulskontrolle, Stimmungsregulierung, Empathie und Hoffnung gehören.

IQ und emotionale Intelligenz sind keine gegensätzlichen Fähigkeiten, Sie arbeiten jedoch getrennt voneinander. So kann eine Person intellektuell brillant sein, aber emotional ungeeignet, ein Ungleichgewicht, das viele Lebensprobleme verursachen kann.

Der Yale-Psychologe, Peter Salovey analysierte die emotionale Intelligenz in fünf Bereichen:

1. Selbstbewusstsein;
2. Emotionen verwalten;
3. Motivation;
4. Empathie;
5. Beziehungen.

In den nächsten Punkten werden wir mehr über diese Domains sprechen.

Selbstbewusstsein

Gefühle sind oft gedämpft. Daher erfordert emotionale Selbsterkenntnis ständige Aufmerksamkeit auf Ihre inneren Zustände, einschließlich Ihrer Emotionen.

Bewusstsein ist ein neutraler Zustand, der selbst bei intensiven Emotionen Selbstuntersuchung erzeugt.

Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst werden, können Sie sie besser einschätzen und kontrollieren. Daher ist das Selbstbewusstsein die Grundlage für das Bewältigen von Emotionen, z. B. um schlechte Laune loszuwerden.

Umgang mit Emotionen

Der Autor Daniel Goleman sagt dass laut den alten Griechen, haben die Menschen die Selbstbeherrschung und die Fähigkeit, emotionalen Stürmen standzuhalten, und dies ist als Tugend angesehen. Ein Leben ohne Leidenschaft wäre jedoch langweilig.

Auf diese Weise ist es Ideal, eine, in der Mitte liegende Haltung, auszuüben.

Der Umgang mit Ihren Emotionen ist ein Vollzeitjob. Durch Anstrengung, Verhaltensänderung oder sogar Meditation können Individuen die Zeit kontrollieren und die Intensität ihrer Emotionen.

Eine der schwierigsten Emotionen ist die Wut, zum Teil weil Wut anregend und sogar energiespendend ist. Ein guter Weg, um Ärger zu kontrollieren, ist die Suche nach Ablenkungen, zum Beispiel nach körperlicher Betätigung.

Emotionen wie Trauer und Leid sind ebenfalls schwer zu kontrollieren und können zu Depressionen führen.

Um die Depressionszyklen zu durchbrechen, lehren die Therapeuten, die Gedanken herauszufordern, die eine gedrückte Stimmung erzeugen und eine Fülle angenehmer Ablenkungen einzuplanen.

Motivation

Das Buch „Emotionale Intelligenz“ sagt dass eine positive Motivation ist entscheidend für den Erfolg.

Die größten Athleten, Musiker und Meister des Schachspiels zeichnen sich durch ihre Fähigkeit aus, die mühsame Übung von Jahr zu Jahr aufrechtzuerhalten und früh im Leben zu beginnen.

Emotionen bestimmen, wie sich Menschen im Leben verhalten, weil sie ihre Fähigkeiten zur Nutzung natürlicher Fähigkeiten verbessern oder einschränken können.

Die Fähigkeit, Emotionen einzudämmen und Impulse zu verzögern, ist eine wichtige kritische Fähigkeit und der Schlüssel zum Erreichen einer Reihe von Zielen, beispielsweise dem Erreichen eines Hochschulabschlusses.

Empathie

Emotionen sind ansteckend, deswegen senden Menschen bei jeder Begegnung emotionale Signale und „ahmen“ unbewusst die Emotionen nach, die andere ausstrahlen, so dass die Anzeichen jeder Person andere beeinflussen können.

Je besser Sie also sind, indem Sie die Emotionen anderer spüren und die von Ihnen gesendeten Signale selbst kontrollieren, desto mehr können Sie die Wirkung kontrollieren, die Sie auf andere Personen haben. Dies ist ein grundlegender Teil der Ausübung emotionaler Intelligenz.

Die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu fühlen, versetzt Sie in die Lage, sich in die Schuhe anderer zu versetzen, was wir Empathie nennen.

Angewandte emotionale Intelligenz

Im dritten Teil des Buches „Emotionale Intelligenz“ spricht der Autor Daniel Goleman über die Beziehung zwischen unseren Emotionen und unserer Gesundheit.

Ehe

Emotionale Intelligenz kann helfen, persönliche Spannungen, die Paare trennen, zu neutralisieren. Männer und Frauen lernen als Kinder, unterschiedliche emotionale Fähigkeiten.

Männern fällt es als Erwachsenen oft schwerer, Gefühle zu zeigen und darüber zu sprechen als Frauen, da sie nicht dazu ermutigt wurden, ihre Gefühle zu verbalisieren, was Paare oft daran hindert, ihre Probleme zu lösen.

Umgang mit dem Herzen

Die Arroganz einiger Chefs führt zu einem schlechten Klima, dass die Produktivität senkt und die Mitarbeiter entführt. Das Ideale ist, emotionale Intelligenz anzuwenden, um solche negativen Ergebnisse zu vermeiden.

Das Feedback ist die Basiswährung des emotionalen Intelligenzmanagement. Führungskräfte müssen lernen, sie zu fördern und intelligenterweise zu akzeptieren.

Lesen Sie einige Tipps von Daniel Goleman, die Ihnen beim Durcharbeiten dieses Feedbacks Problems helfen:

• Um Kritik zu äußern, sprechen Sie mit der anderen Person von Angesicht zu Angesicht;
• Üben Sie Ihr Mitgefühl aus. Vermitteln Sie Lob und Kritik mit gutem Urteilsvermögen;
• Konzentrieren Sie sich auf Lösungen;
• Diejenigen, die Kritik erhalten, sollten lernen, dies als etwas Wertvolles für ihre Ausbildung anzunehmen.

Erfolgreiche Teams basieren auf der Fähigkeit der Mitglieder, in Harmonie zusammenzuarbeiten und so die Talente jeder Person zu nutzen.

Wie Emotionen die Gesundheit beeinflussen

Der emotionale Teil des Gehirns ist eng mit dem Immunsystem verbunden.

Psychische Probleme wie Stress machen die Menschen anfälliger für Infektionskrankheiten. Der Umgang mit Gefühlen ist eine Form der Prävention von Krankheiten und Patienten verbessern sich, wenn ihre psychischen Bedürfnisse erfüllt werden.

Opportune Momente

In Teil 4 diskutiert den Buch „Emotionale Intelligenz“ die Bedeutung emotionaler Intelligenz für Kinder.

Studien zeigen, dass Kinder auf der ganzen Welt in ihrer emotionalen Gesundheit nachlassen. Dieser Trend zeigt sich in: Angst und Depression, Aufmerksamkeitsstörungen und schlechtem Verhalten.

Um diese Probleme zu lösen, sollten Kinder und Erwachsene in den Schlüsselfähigkeiten der emotionalen Intelligenz, die in diesem Text zitiert ist, geschult werden.

Emotionale Alphabetisierung

Abschließend eine Zusammenfassung dessen, was „emotionale Alphabetisierung“ ist.

Die Menschen die, die Fähigkeit entwickeln, Egoismus und Impulse beiseite zu legen, pflegen ihre emotionale Intelligenz, die Selbstverständnis und Selbstkontrolle einschließt.

Sie steigern ihre Motivation sowie die Akzeptanz anderer und die Verbesserung der Beziehungen.

Was sagen andere Autoren dazu?

Laut Autor Stephen R. Covey im „Buch der 8. Weg“, weiß eine Person mit starken QE was zur rechten Zeit zu sagen, wie Sie fühlen und wie sie ihre Gefühle auszudrücken. Es gibt Hinweise darauf, dass die QE auf lange Sicht entscheidender für den Erfolg sein kann als der IQ.

Schon Tony Robbins im Buch „Awaken Your Inner Giant“, lehrt dass wir, um Selbstbeherrschung zu haben, wir erst unsere wirklichen Emotionen identifizieren müssen. Wir neigen dazu, von unseren negativen Emotionen erschüttert zu werden, meistens, weil wir sie generalisieren oder nicht identifizieren.

Schließlich erklärt der Autor Mich Anthony „Verkaufen mit Emotionaler Intelligenz“, dass wir lernen müssen mehr Empathie zu haben, instinktiv die Motive der Menschen zu verstehen, mit denen wir verhandeln.

Okay, aber wie kann ich das in meinem Leben anwenden?

• Versuchen Sie, Ihre Gefühle und Emotionen besser zu kennen;
• Wenn Sie sich in einer Stresssituation befinden, versuchen Sie, eine Pause zu machen;
• Lernen Sie, auf Ihre Reize zu reagieren. Dies erfordert einen bewussten Prozess, bei dem Sie analysieren müssen, wie Sie sich fühlen, und dann entscheiden, wie Sie sich zur Erreichung Ihrer Ziele verhalten möchten;
• Denken Sie daran, sich an die Stelle des anderen zu setzen, versuchen Sie, Gefühle und Emotionen zu verstehen.

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