Enfócate - Cal Newport

El libro "Enfócate", del autor Cal Newport, muestra las ventajas de hacer una actividad a la vez, para no perder el foco y superar los diversos factores que llaman nuestra atención.

Las personas enfrentan cada vez más distracciones o presiones sociales que conducen a un trabajo superficial - que son las tareas que a menudo realizamos cuando estamos distraídos y que no necesitan mucha atención.

Y cuanto más las hagas, menos estarás involucrado en actividades que requieran mucha concentración, llamadas por Cal Newport, como trabajo enfocado.

Así, el autor presenta el argumento de adquirir un trabajo enfocado, ya que es algo valioso que te ayudará a lograr el éxito en la vida, así como ayudó a Bill Gates a iniciar una industria de mil millones de dólares en menos de un semestre.

¿Quieres saber cómo? ¡Entonces lee este resumen!

Sobre la obra "Enfócate"

La obra "Enfócate: Consejos para alcanzar el éxito en un mundo disperso", del autor Cal Newport, tiene su título original en inglés como "Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World".

Cal Newport dividió este libro en dos partes. Primero, argumenta que, en casi todas las profesiones, mantener un trabajo enfocado proporciona enormes beneficios, incluso en la vida personal.

Luego presenta las cuatro reglas para lograr ese trabajo y convertirlas (las reglas) en hábito.

Así, el libro es una guía indispensable para quienes buscan el éxito enfocado en un mundo lleno de distracciones.

Sobre el autor Cal Newport

Cal Newport tiene un doctorado en Ciencias de la Computación del MIT y es profesor de informática en la Universidad de Georgetown.

También es autor de los libros de gran éxito "Hazlo tan bien que no puedan ignorarte" y "Minimalismo digital".

¿Este libro es recomendado para quién?

El libro "Enfócate" es adecuado para todos aquellos que desean centrarse más en tareas cognitivas exigentes. Y para personas que se distraen fácilmente con las redes sociales y las tecnologías.

También es adecuado para aquellos que desean métodos que impliquen una mayor productividad.

Ideas principales del libro "Enfócate"

• La multitarea no es buena para la productividad. Al pasar de la primera tarea que estábamos haciendo a otra, nuestra atención está atada a la primera tarea;
• El trabajo enfocado no es la única habilidad que será "valiosa" en el nuevo pensamiento económico. Hay personas que tienen éxito siendo extremadamente distraídas, ya que su trabajo no requiere estar muy enfocado, pero esto es cada vez más raro;
• El trabajo enfocado es necesario ya que lleva tus habilidades creativas al máximo;
• En lo que elijas centrarte ejerce una fuerza en tu actitud futura;
• Cuando pierdes el enfoque, tu mente tiende a enfocarse en lo que podría estar mal en tu vida, en lugar de enfocarse en lo que está funcionando.

¿Qué es el trabajo enfocado?

Inicialmente, el autor Cal Newport comparte la idea de que, en el pensamiento económico actual, hay dos habilidades básicas que, si las dominas, te destacarás:

1. La capacidad de realizar rápidamente una demanda que tiene un alto grado de dificultad;
2. La capacidad de producir a un alto nivel, con calidad y velocidad.

Pero, ¿cómo desarrollar estas habilidades? Para Cal Newport, dependerá de la capacidad de realizar un trabajo enfocado, es decir, un trabajo que requiera un enfoque completo y una atención total y esté vinculado a cómo optimizarás tu rendimiento.

A diferencia del trabajo enfocado, el trabajo superficial te permite trabajar mientras estás distraído, o sea, no exige mucho de tu mente.

Según el libro "Enfócate", para producir en tu máximo nivel de calidad y cantidad, debes trabajar durante un largo período, sin distracciones, realizando solo una tarea.

Entonces, si realizas una tarea y sin terminarla, inicias otra, no podrás desconectarte por completo de la primera, y con eso tu nivel de atención baja, afectando tu productividad.

Sin embargo, hay una paradoja. Al mismo tiempo que la economía exige un trabajo enfocado, las principales tendencias de negocios crean barreras para esto y lo llevan a un trabajo superficial, ya que disminuyen la capacidad de las personas para concentrarse profundamente en el trabajo.

Esto se debe a las nuevas tecnologías desarrolladas, el uso de correos electrónicos y redes sociales. Somos parte de la "cultura de la conectividad", que nos obliga a estar conectados en todo momento.

A través de encuestas realizadas, se concluyó que esto perjudica el bienestar y la productividad de los empleados. Pero, ¿por qué se mantiene? Porque son más fáciles, porque nuestra cultura ha desarrollado la creencia de que si un comportamiento está relacionado con Internet, entonces es bueno.

Mejora del bienestar

La escritora de ciencias Winifred Gallagher lanza una teoría que:

"Tu mundo es el resultado de aquello a lo que le prestas atención; así que considera el tipo de mundo mental que se construye cuando dedicas un tiempo considerable a esfuerzos profundos."

Si tienes un trabajo enfocado, eso te impedirá concentrarte o percibir cosas mucho más pequeñas y superficiales. Te concentrarás en lo que está funcionando, en lugar de preocuparte por lo que podría estar mal en tu vida u otras cosas negativas.

Las 4 reglas para adoptar un trabajo enfocado

En esta parte del libro "Enfócate", el autor Cal Newport proporciona 4 reglas que te ayudarán a adquirir trabajo enfocado:

1. Trabaja profundamente

La fuerza de voluntad es limitada y, para que puedas maximizar la cantidad de trabajo enfocado, el autor proporciona algunas estrategias. Debes elegir la que más te identifica y ritualizar tu elección para que se convierta en un hábito:

• Filosofía monástica: despréndete completamente del mundo y elimina todas las distracciones presentes;
• Filosofía bimodal: alterna largos períodos de aislamiento para trabajar con períodos de "tiempo libre" para concentrarte en otra parte;
• Filosofía rítmica: programa el trabajo enfocado, a la misma hora y todos los días;
• Filosofía periodística: usa el tiempo libre de tu día y conviértalo en un trabajo enfocado.

2. Acepta el aburrimiento

Estamos expuestos a distracciones todo el tiempo. Sin embargo, para tener éxito en un trabajo enfocado, debes resistir las distracciones, es decir, permitirte estar cómodo con el aburrimiento. Reconócelo como prueba de tu enfoque.

Cal Newport proporciona la técnica de "meditación productiva" que consiste en pensar profundamente sobre tu tiempo improductivo:

"El objetivo de la meditación productiva es aprovechar un momento en el que estás ocupado físicamente, pero no mentalmente - caminando, corriendo, conduciendo, duchándote - y concentrar tu atención en un solo trabajo específico."

Para que esta técnica funcione, debes reconocer que requiere práctica. Empieza a hacerla en momentos que de otro modo serían improductivos para considerar un problema que necesitas abordar sin dejar que tu mente cambie de tema.

3. Abandona las redes sociales

Al analizar las herramientas de las redes sociales, identifica cuáles crean "éxito y felicidad en tu vida profesional y personal". Úsalas solo si ofrecen más beneficios y podrías perder algo si no las usas.

Cal Newport te aconseja, en su obra "Enfócate", eliminar las redes sociales durante 30 días. Después de 30 días de aislamiento, hazte las siguientes preguntas:

• "¿Hubieran sido mejores esos días de aislamiento si estuviera usando las redes sociales?";
• "¿A alguien le importó que no los estuviera usando?".

El autor también enfatiza que no debes dedicar tu tiempo libre a navegar por las redes sociales:

"Si le das a tu mente algo significativo que hacer durante todas tus horas de vigilia, terminarás el día más feliz y comenzarás el siguiente más relajado que si lo dejas sumergirse durante horas en la navegación web semiconsciente y desestructurada."

4. Elimina la superficialidad

"Una vez que alcances tu límite de trabajo enfocado en un día determinado, experimentarás recompensas decrecientes si intentas concentrarte más."

Para Cal Newport, no puedes pasar más de cuatro horas en un estado de verdadera profundidad, o sea, trabajo enfocado. Enumera las ventajas de programar tu día, una de ellas es que puedes determinar cuánto tiempo dedicas a actividades superficiales.

Determina cuánto tiempo dedica "al trabajo superficial". La mayoría de las personas dedican del 30% al 50% de su tiempo a este tipo de trabajo que implica, por ejemplo, asistir a reuniones y/o responder correos electrónicos.

Para determinar el tiempo dedicado, puedes programar todo lo que haces. Al comienzo de cada jornada laboral, crea un horario de bloques de al menos 30 minutos. En este cronograma, debes definir tanto las tareas laborales como las tareas personales.

¿Qué dicen otros autores al respecto?

En el libro "Focus", Daniel Goleman argumenta que la práctica solo te acerca a la perfección si se hace de manera inteligente, es decir, si la persona que está practicando usa ese tiempo para hacer ajustes y mejoras. La atención que prestas durante la práctica es crucial.

El autor del libro "Esencialismo", Greg McKeown, dice que el enfoque múltiple es un problema, utilizando el mismo razonamiento que Cal Newport. Ya que no podemos enfocarnos en dos cosas al mismo tiempo. Y si lo haces, disminuirás la productividad.

Por último, el libro del autor David Allen, "Getting Things Done", te muestra cómo administrar tu tiempo para aumentar la productividad y reducir el estrés.

Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?

Puedes comenzar eliminando las distracciones y permitiendo que tu cerebro se concentre en una tarea a la vez.

Además, responde selectivamente a los correos electrónicos y ten en cuenta que no tienes que hacerlo rápidamente. Si después de hacer la "prueba de 30 días sin redes sociales", descubres que no han hecho ninguna diferencia para ti ni para nadie más, elimínalas.

Finalmente, aplica también en tu vida las cuatro estrategias aquí presentadas, para que puedas lograr un trabajo enfocado.

¿Te gustó este resumen del libro "Enfócate"?

¡Es hora de empezar el trabajo enfocado! ¡Deja tu feedback en los comentarios y comparte con nosotros tus secretos para ser una persona de alto rendimiento!

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