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Alguna vez has tenido la sensación de que tu energía se está agotando y que tus tareas diarias son cada vez más agotadoras?

¿Alguna vez te has parado a pensar que tal vez estás tomando las medidas equivocadas y por eso te sientes tan agotado?

En el libro "Effortless: Make it Easier to Do what Matters Most", Greg McKeown explica que cuando priorizamos lo más importante, acabamos encontrando espacio en nuestra vida tanto para lo que valoramos como para las cosas triviales.

Así que, si quieres aprender a priorizar lo esencial y a aliviar las inevitables cargas de la vida sin agotarte, quédate por aquí, ya que este resumen te enseñará a conseguir más, pero con tranquilidad.

Sobre la obra "Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most"

Greg McKeown entrevistó a expertos de diversos campos para responder a una pregunta esencial para vivir una vida más relajada:

"¿Cómo podemos hacer más fácil lo que es más importante?"

A lo largo de 220 páginas estructuradas en tres partes, el autor te enseñará a alcanzar tu "Estado Sin Esfuerzo", a realizar una "Acción Sin Esfuerzo" y, por último, a obtener "Resultados Sin Esfuerzo".

Greg McKeown es director general de McKeown Inc. y ha tenido como clientes a grandes empresas como Adobe, Apple, Google, Facebook, Pixar, Twitter y Yahoo. También es autor del bestseller "Esencialismo", que con frecuencia se sitúa en el número 1 de los libros de gestión más vendidos en Amazon.

Está entre los columnistas más famosos de Harvard Business Review y LinkedIn. Es el creador del curso Designing Life Essentially de la Universidad de Stanford y ha aparecido en importantes periódicos como The New York Times.

El libro "Effortless: Make it Easier to Do what Matters Most" está recomendado para los profesionales que sienten que están dando lo mejor de sí mismos en su trabajo, pero aún no consiguen los resultados esperados.

Esta obra también está indicada para quienes atraviesan tribulaciones y desean aligerar la vida.

Ideas principales del libro "Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most"

Estar físicamente descansado, emocionalmente aliviado y mentalmente energizado para estar cien por cien presente y centrado en lo esencial;

Alcanzar tu propósito esforzándote menos;

Seguir obteniendo resultados una y otra vez sin esforzarte.

¿Quieres saber más sobre cómo lograr tus objetivos sin desgastarte? Quédate porque este resumen te enseñará todo lo que necesitas saber.

Greg McKeown empieza presentando lo maravilloso que es nuestro cerebro. Según él, en condiciones ideales, nuestro cerebro puede trabajar a una velocidad increíble, sin embargo las emociones negativas y los pensamientos tóxicos pueden desgastar nuestra energía mental.

Explica que, según la teoría de la carga perceptiva, nuestro cerebro procesa más de 6.000 pensamientos al día. Así que cuando recibimos nueva información, el cerebro tiene que decidir cómo asignar los recursos cognitivos restantes.

Pero hay un problema con todo esto. Nuestro cerebro está programado para dar prioridad a las emociones de "valor afectivo". Y, por desgracia, estas emociones incluyen sentimientos como el miedo, la ira y el resentimiento.

Pronto, nuestra energía mental se utiliza para asignar sentimientos tóxicos, dejando poca energía para dedicar a las actividades que realmente importan.

Aquí es donde entra en juego el Estado Sin Esfuerzo. Cuando estamos físicamente descansados, emocionalmente estables y mentalmente energizados, somos capaces de concentrarnos al cien por cien en lo esencial y entramos en nuestro "Estado Sin Esfuerzo".

Pero, ¿cómo podemos alcanzar este estado?

Seguramente crees que si algo es fácil, no es importante, y que si queremos conseguir nuestros objetivos, tenemos que trabajar duro.

En el libro "Effortless" se explica que esta mentalidad tiene su origen en la idea puritana de que hacer cosas difíciles tiene un valor superior. Acabamos pensando que somos perezosos cuando trabajamos menos, y nos sentimos culpables cuando no nos esforzamos mucho.

Pero, ¿y si lo que te impidiera alcanzar tus objetivos fuera precisamente ese inmenso esfuerzo que estás realizando? ¿Qué tal si cambias tu forma de pensar a "Si algo es tan difícil, es porque no he encontrado una forma más fácil de hacerlo"?

El autor explica que cuando abandonamos el ideal puritano de que el camino más fácil es inferior, nuestros obstáculos desaparecen, y a partir de ahí, podemos revelar nuestro "Estado Sin Esfuerzo".

¿Qué tal si haces tu trabajo menos aburrido?

¿Qué pasaría si tu trabajo no sólo fuera más fácil, sino también más divertido? ¿Te has parado a pensar que separar el trabajo de la diversión hace la vida más difícil?

Según el autor, cuando combinamos actividades esenciales con actividades divertidas, podemos realizar sin esfuerzo las tareas más aburridas e insoportables. Y, aunque parezca increíble, hacerlo es bastante fácil.

Para ello, podemos combinar la actividad esencial con una recompensa. Puede, por ejemplo, ver tu programa favorito mientras corres en la cinta de correr, o devolver las llamadas telefónicas mientras tomas un relajante baño en la bañera.

De este modo, en lugar de utilizar la determinación para realizar actividades difíciles, puedes hacerlas simplemente divertidas.

¿Te has parado a pensar que cuanto más nos quejamos, más motivos encontramos para quejarnos? Los pensamientos tóxicos son muy fáciles de acumular y cuanta más energía mental dirijamos hacia ellos, más difícil será volver al Estado Sin Esfuerzo.

Ahora bien, lo que mucha gente no sabe es que así como la queja atrae a la queja, la gratitud también atrae a la gratitud. Cuando buscas una razón para estar agradecido, pasas del estado de escasez (pensamientos tóxicos) al estado de abundancia (pensamientos positivos) y empiezas a ver lo que tienes.

En el libro se explica además que la teoría de la psicología de "extender y construir" muestra que las emociones positivas abren espacio para nuevos puntos de vista y posibilidades, y que esta apertura fomenta las ideas creativas, creando así una "espiral ascendente" que aumenta la probabilidad de que nos enfrentemos bien al siguiente reto.

Vivimos en una sociedad que descuida cada vez más el sueño. Greg McKeown demuestra que las personas que duermen menos de 7 horas por noche tienden a padecer enfermedades cardiovasculares, infartos de miocardio, derrames cerebrales, asma, artritis, depresión, diabetes y tienen ocho veces más probabilidades de tener sobrepeso.

Aunque durmamos las 8 horas necesarias, si no alcanzamos el estado de sueño profundo, sufriremos privación de sueño. Durante el sueño profundo, la información se almacena en nuestra memoria a largo plazo, se procesan nuestras emociones y es también el momento en que nuestro cuerpo se recupera.

Sin embargo, no sirve de nada dormir 8 horas si no lo hacemos de forma ininterrumpida. En el libro se subraya que cuando dejamos de luchar contra el ritmo natural de nuestro cuerpo, nuestra vida gana en consistencia y claridad, y así somos capaces de volver a nuestro Estado Sin Esfuerzo.

La vida actual es tan ajetreada que apenas nos dedicamos al acto de observar. Mantener la concentración es una tarea difícil porque no podemos evitar que nuestra mente divague.

En el libro "Effortless" se explica que estar en el Estado Sin Esfuerzo es estar consciente, alerta y presente incluso cuando nos bombardean con información y distracciones. Cuando alcanzamos el Estado Sin Esfuerzo, somos capaces de centrarnos en lo que realmente importa.

Por lo tanto, la búsqueda del Estado Sin Esfuerzo es esencial para que podamos centrarnos, observar y escuchar de verdad a las personas y las cosas que son realmente importantes para nosotros.

Una vez que hayamos alcanzado nuestro Estado Sin Esfuerzo, podremos pasar a la siguiente etapa presentada en el libro, "Acción Sin Esfuerzo".

Para entender lo que esto significa, párate a pensar si alguna vez has tenido la sensación de hacer un gran trabajo sin esforzarte mucho. Cuando logramos lo que queremos sin desgastarnos, es porque hemos entrado en la etapa de la Acción Sin Esfuerzo.

Pero, ¿cómo podemos conseguir más, pero con menos esfuerzo?

El primer paso para lograr un objetivo sin esfuerzo es definir cómo será el resultado final. De este modo, te centras en definir cuál es el primer paso sin desgastarte y preguntarte cuáles son los siguientes.

Cuando dividimos nuestros proyectos en pasos, cada acción empieza a parecer sin esfuerzo. Si es difícil definir el primer paso, ¿qué tal si empezamos el proyecto desde cero?

Empieza desde cero para simplificar lo que parece difícil

El autor Greg McKeown sugiere que nos hagamos la siguiente pregunta cuando un proyecto parece demasiado complejo:

"¿Cuáles son los pasos mínimos necesarios para terminar el proyecto?"

Identificar los pasos necesarios ayuda a eliminar los pasos innecesarios, lo que nos permite centrar nuestra energía en terminar lo más importante. Al fin y al cabo, sólo podemos decir que algo ha ido bien cuando completamos la tarea.

No intentes empezar algo que no has hecho nunca e intentes hacerlo bien a la primera. Sé tosco, haz un proyecto feo para que puedas arreglarlo, modificarlo y rediseñarlo sin tener que empezar de cero. Al fin y al cabo, el error es una forma fácil de aprender y progresar.

Empezar por hacer algo burdo, cometer errores, no significa fomentar los errores y dar permiso a los demás para que se equivoquen. Según el autor, permitir los errores simplemente sirve para liberarnos de la presión de hacerlo siempre todo perfectamente.

Cuando aceptamos que podemos cometer errores, somos capaces de dar el primer paso. Tarde o temprano las mejoras llegarán, pero de forma natural. A partir de los errores, los siguientes pasos vendrán sin esfuerzo.

Siempre que nos fijamos un objetivo, queremos alcanzarlo lo antes posible. Sin embargo, cuanto más rápido intentamos progresar, más nos cansamos y pronto necesitamos tomar un descanso. Esta pausa crea un sentimiento de culpa por no ser activo.

Y este sentimiento de culpa nos lleva a tomar otra salida rápida en el proceso. Pero, ¿y si encontramos un ritmo sin esfuerzo, un ritmo constante que no nos agote?

La verdad es que muchas cosas en nuestra vida están fuera de nuestro control. ¿Cómo mantener el ritmo cuando puede surgir un obstáculo en cualquier momento? Para progresar a pesar de las incertidumbres y con un ritmo constante, tenemos que definir el rango ideal de progreso y ceñirnos a él.

Cuando determinamos el rango ideal de progreso somos capaces de avanzar con constancia. De este modo, cuando encontramos el ritmo ideal, el progreso comienza a ser visible y así realizamos la Acción sin Esfuerzo.

Cuando somos capaces de lograr la Acción Sin Esfuerzo, entonces logramos el "Resultado Sin Esfuerzo" y este es el siguiente tema en el libro "Effortless".

Cuando invertimos nuestro esfuerzo una sola vez y cosechamos las recompensas una y otra vez estamos obteniendo Resultados sin esfuerzo. Pero, ¿cómo podemos hacerlo?

La aplicación de un método puede ser útil una vez para resolver un problema, pero los principios pueden aprenderse y aplicarse repetidamente.

Muchos principios suelen ser universales, lo que significa que pueden aplicarse a diferentes retos. Si queremos conseguir resultados continuos, debemos recurrir a la aplicación de principios.

Cuando entendemos una tarea en su nivel fundamental, podemos aplicar los principios arraigados en nuestro conocimiento de formas nuevas y sorprendentes.

Según Greg McKeown, ser bueno en lo que nadie hace es mejor que ser bueno en lo que todo el mundo hace. Así pues, identifica las áreas en las que eres bueno y especialízate en ellas. Por lo tanto, podrás crear algo completamente único.

Llegar a ser excepcional en algo requiere tiempo, dedicación y esfuerzo, pero es una inversión única y siempre seguirás cosechando los frutos de tus esfuerzos.

Una de las formas que se contemplan en el libro para llegar a ser excepcionales en algo es invertir en la transmisión de nuestros conocimientos. Cuando enseñamos, nuestra implicación con la tarea aumenta, y el conocimiento se multiplica.

Cuando enseñes a los demás lo que has aprendido, procura siempre simplificar, hablar con claridad y compartir tus conocimientos de forma que sean fáciles de entender.

Busca una forma de automatizar tus actividades

Con la tecnología, el número de áreas que podemos explorar es cada vez mayor. El problema es que el volumen de información que recibimos supera nuestra capacidad mental para gestionar tanto conocimiento.

La carga cognitiva que se nos exige para gestionar el bombardeo de información que recibimos nos hace propensos a cometer errores en nuestras actividades. De este modo, debemos desarrollar estrategias para poder realizar nuestras actividades esenciales sin sobrecargar nuestra memoria.

En el libro "Effortless" se afirma que necesitamos utilizar herramientas que nos ayuden a recordar lo que es importante. Así, se sugiere el uso de listas de control para automatizar nuestras actividades sin desgastar nuestra memoria.

En todos los ámbitos de nuestra vida tenemos que tratar con personas, y sabemos que los seres humanos son seres complejos. Por lo tanto, trabajar con otras personas puede ser una tarea agotadora, y cuantas más personas participen, más recursos mentales tendremos que invertir para coordinarlas.

Para tener un equipo de alto rendimiento, necesitamos trabajar con personas en las que podamos confiar. Cuando confiamos en nuestro equipo, podemos distribuir las tareas con mayor eficacia, sabiendo que todos se sentirán cómodos hablando de los problemas y las ideas que surjan.

Cuando los empleados se sienten bien trabajando juntos, la calidad de las decisiones, el rendimiento y la capacidad de concentrar la energía en las tareas que importan aumentan exponencialmente.

Dentro de un equipo, las responsabilidades de todos pueden estar interrelacionadas, por lo que si no hay confianza, los objetivos e intereses contrapuestos pueden crear fricciones y tensar las relaciones. Así, para evitar roces se pueden tomar algunas actitudes.

El autor habla, por ejemplo, de la importancia de contratar a una persona honesta que mantenga un alto nivel de trabajo incluso cuando no esté supervisada.

Cuando contratamos a personas honestas y de alto nivel en las que podemos confiar, estas personas se sienten capacitadas para dar lo mejor de sí mismas. Pero, para que exista confianza, las expectativas deben estar alineadas, todas las funciones deben ser deliberadas y el resultado debe ser prioritario para todos.

Construir una base de confianza es una inversión de una sola vez, el poco esfuerzo aplicado a las relaciones continuará generando resultados sin esfuerzo de forma residual.

Está claro que no tiene sentido intentar hacer varias cosas a la vez. Tenemos que centrarnos en lo esencial. Así que, para ayudarte en este viaje, ¿qué tal si lees "Sólo una cosa"? Con este resumen aprenderás a simplificar tu rutina para lograr tus objetivos.

También hemos visto lo importante que es hacer nuestro trabajo menos aburrido y más divertido, ¿verdad? Así que, si quieres tener una vida con menos preocupaciones y ansiedad, te sugerimos que leas "Cómo Suprimir las Preocupaciones y Disfrutar la Vida".

Por último, pero no menos importante, también vimos que los pensamientos negativos nos exigen mucha energía mental. En vista de ello, sugerimos la lectura de "La Actitud mental positiva". ¡Con los consejos del famoso autor Napoleón Hill aprenderás a entrenar tu mente para alcanzar el éxito!

Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?

Facilitar lo más importante puede hacernos la vida mucho más fácil, ¿verdad? Entonces, ¿qué tal si aplicas algunas estrategias para empezar a cambiar tu vida ahora?

Siempre que te enfrentes a un objetivo difícil, pregúntate "¿Y si esto pudiera ser más fácil?";

Haz una combinación entre trabajo y diversión para que tus tareas sean menos aburridas;

Ten el valor de empezar con un proyecto aburrido;

Establezca un objetivo diario que no sea agotador y tampoco desalentador;

Desarrolla una experiencia única y destaca;

Utiliza listas de control para hacerlo bien y no sobrecargar tu memoria;

Crea una red de confianza con tus compañeros de trabajo;

¿Te gustó este resumen del libro "Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most"

Como el propio autor Greg McKeown afirma en su obra:

"Si extraes una sola lección de este libro, espero que sea ésta: la vida no tiene por qué ser tan dura y complicada como la hacemos".

Esperamos que hayas disfrutado de nuestro resumen. Y si quieres leer el artículo completo, sólo tienes que hacer clic en la imagen a continuación:

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Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most - Greg McKeown

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