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El autor Mark Manson aporta una gran reflexión en su libro "Everything is F*cked": Vivimos en una época curiosa. Materialmente, todo está mejor que nunca, tenemos más libertad, más riqueza y más salud que en cualquier otro momento de la historia.

Con todo, en cierto modo, todo parece horrible e inevitablemente j*dido, la economía en crisis, los malos políticos, el calentamiento global y todo el mundo siempre ofendido en las redes sociales.

En este punto, donde tenemos una relación más estrecha con la tecnología, la educación y la comunicación, en comparación con años atrás, muchos no pueden deshacerse de una abrumadora sensación de desesperanza. ¿Qué está pasando?

Mark Manson analiza la religión y la política en su trabajo, examina nuestra relación con el dinero, el ocio e Internet, y nos hace preguntarnos verdaderamente nuestras definiciones de fe, felicidad, libertad e incluso la propia esperanza.

El trabajo "Everything is F*cked: A Book about Hope", con versión en español llamada "Todo está j*dido: Un libro sobre la esperanza", fue escrito por Mark Manson y lanzado en 2019.

El autor presenta varias reflexiones sobre el estado actual del ser humano y sus relaciones, a través de investigaciones y diversas citas.

Con 256 páginas y nueve capítulos, el libro se dividen en dos partes: "Esperanza" y "Todo está j*dido".

Mark Manson es autor, empresario y propietario del blog markmanson. com. Además, es el CEO y fundador de Infinity Square Media LLC, una empresa que trabaja con la gestión web.

También es autor del libro bestseller "El sutil arte de que te importe un caraj*", con millones de copias vendidas en todo el mundo.

El libro "Everything is F*cked" es adecuado para todas las personas que están estresadas o ansiosas ante los numerosos problemas de la vida moderna.

Así como aquellos que desean comprender sus propios sentimientos, a fin de encontrar más libertad y alegría en sus vidas.

Ideas principales del libro "Everything is F*cked"

"Tenemos dos cerebros y ellos se comunican muy mal entre sí";

"Mientras más saludable y seguro sea el lugar donde vives, más probabilidades tienes de suicidarte";

"Para cada acción, hay una reacción emocional opuesta de igual intensidad";

"Nuestra autoestima es igual a la suma de nuestras emociones a lo largo del tiempo";

"Tu identidad seguirá siendo la misma hasta que una nueva experiencia se le oponga".

En los últimos años, autores como Hans Rosling y Steven Pinker han afirmado que estamos equivocados al abrazar el pesimismo, que de hecho las cosas están mejor que nunca y la tendencia es mejorar aún más.

Por otro lado, también tenemos algunos datos preocupantes: en Estados Unidos, la ansiedad y la depresión han ido en aumento durante los últimos veinte años. No solo cada vez más personas se deprimen, sino que esto sucede cada vez más temprano con cada generación.

Actualmente, casi la mitad de los estadounidenses dicen sentirse solos o excluidos. La confianza social es baja, esto significa que las personas nunca han creído tan poco unas en otras, en los medios y en el gobierno, explica el autor Mark Manson en el libro "Everything is F*cked".

Mientras tanto, el extremismo continúa extendiéndose por todo el mundo de varias maneras. Conspiradores, milicias civiles, "supervivientes" y "preparadores" (personas que se preparan para el Armagedón) se han convertido en iconos de las subculturas populares hasta el punto de convertirse en algo común.

Y ahí es donde entra la paradoja del progreso, que se puede resumir en un dato preocupante: cuanto más sano y seguro es el lugar donde vives, mayores son tus posibilidades de suicidarte.

Sin embargo, independientemente de lo que sucedió en el pasado, tenemos que encontrar nuestra esperanza en las visiones del futuro.

Como enfatiza Mark Manson en la obra "Everything is F*cked: A Book about Hope", "a la esperanza no le importan los problemas que ya se han resuelto. Solo le importa lo que aún debe resolverse. Porque a medida que el mundo mejora, tenemos más que perder. Y cuanto más tenemos que perder, menos pensamos que deberíamos tener esperanza".

Entonces, para mantener y crear esperanza, necesitamos tres cosas: una sensación de control, una creencia en el valor de algo y una comunidad.

Control significa que comandas tu vida y tienes las riendas de tu destino. Con "valor", queremos decir que hay algo por lo que vale la pena luchar. Y "comunidad" es ser parte de un grupo que valora las mismas cosas que nosotros.

Al perder uno de estos tres elementos, pierdes a los demás, dejándote sin esperanza.

Piensa por un momento que tu mente es un automóvil, llamado "Automóvil de la Conciencia".

Sigue el camino de la vida, a través de intersecciones, entradas y salidas de autopistas. Esto representa las decisiones que tomas y que determinan tu destino. En el interior del coche viajan dos pasajeros: el Cerebro Sensible y el Cerebro Pensante.

Según el libro "Everything is F*cked", el Cerebro Sensible simboliza las emociones, la intuición, el instinto y los impulsos. Mientras que el Cerebro Pensante representa pensamientos conscientes, la habilidad de realizar cálculos, la capacidad de analizar varias opciones racionalmente y comunicarse a través del lenguaje.

Cada uno tiene sus fortalezas y debilidades. El Pensante es preciso, imparcial y minucioso, pero requiere energía y esfuerzo y necesita ser entrenado constantemente, como un músculo.

Por otro lado, el Sensible llega a conclusiones sin esfuerzo y rápidamente, pero a menudo de forma apresurada y errónea. Es dramático y tiene la costumbre de reaccionar de forma exagerada, indica el autor Mark Manson.

El Cerebro Pensante tiene la capacidad de convencer al Cerebro Sensible de que busque una nueva dirección o que regrese después de un error. Pero el Cerebro Sensible es terco y, si desea ir en la otra dirección, lo hará independientemente de los hechos racionales presentados.

Por lo tanto, no pienses que es el Pensante quien conduce el automóvil, porque el Sensible es el conductor, él es el conductor y el Pensador es el GPS.

En pocas palabras, el Pensante puede guiar e inducir al Sensible en una determinada dirección, pero al final, va a donde quiere.

Para cada acción hay una reacción emocional opuesta de igual intensidad. Supongamos que te golpeo en la cara. Sin por qué. Sin razón. Solo por agresividad pura y simple.

Naturalmente, responderías con alguna represalia. Independientemente de la forma en que respondiste, sentirías una ola de emociones negativas dirigidas a mí. Esto crea una "brecha moral" entre nosotros: la intuición de que uno de nosotros tiene toda la razón y el otro no es más que una mierda.

El autor Mark Manson explica que "las brechas mentales son la sensación de que algo salió mal y tú (o alguien) merece ser recompensado. Siempre que hay dolor, se crea un sentido inherente de superioridad e inferioridad. Y siempre hay dolor".

Ahora, supongamos que me disculpo por el golpe. "Cielos, eso estuvo muy mal y, oh, perdí totalmente el control. Para mostrarte mis más sinceras disculpas, te ofrezco un pastel y cien dólares".

Si aceptar mis disculpas, la brecha moral entre nosotros desaparecía. Somos iguales: nadie es mejor ni peor que el otro, nadie merece peor ni mejor trato. Estamos en el mismo plano moral, como se enfatiza en el libro "Everything is F*cked".

Esto restaura la esperanza, lo que significa que no hay nada malo en ti, puedes seguir adelante.

Por otro lado, supongamos que te doy una casa de regalo. Esto también abrirá una brecha moral entre nosotros, pero esta vez sentirás un enorme deseo de equilibrar la alegría que te he proporcionado.

Esta es una brecha positiva, sentirás que "me debes" algo. Por supuesto, puedes rechazar mi regalo. Pero lo importante aquí es nuestra inclinación psicológica, es decir, equiparar las brechas morales: positivo con positivo y negativo con negativo.

En este sentido, cada acción requiere una reacción emocional opuesta de igual intensidad.

Nuestra autoestima es igual a la suma de nuestras emociones a lo largo del tiempo. Para aclarar la idea de esta ley, volvamos a la situación del golpe. Supongas que no puedes igualar la brecha.

Por tanto, no se puede establecer la primera ley emocional. Lo que pasa es que cuando las brechas persisten por un tiempo, se terminan normalizando.

Se convierten en la expectativa estándar, estableciéndose en nuestra jerarquía de valores. Si te golpeo y no puedes defenderte, tarde o temprano tu Cerebro Sensible llegará a una conclusión aterradora: "Merecía recibir ese golpe".

Según el autor Mark Manson en el libro "Everything is F*cked": "el hecho de que no podamos igualar la situación significa que debe haber algo inherentemente inferior en nosotros y/o algo inherentemente superior en la persona que nos golpeó".

Esta rendición ante las brechas morales es una parte esencial de la naturaleza del Cerebro Sensible.

Por tanto, la forma en que determinamos el valor de todo lo que nos concierne se inspira en la suma de nuestras emociones a lo largo del tiempo.

Tu identidad seguirá siendo la misma hasta que una nueva experiencia se le oponga.

Nuestros valores no son solo la consecuencia de un conjunto de sentimientos. Son historias. Cuando el Cerebro Sensible siente algo, el Cerebro Pensante comienza a dar una explicación.

Nuestras explicaciones son narrativas, tienen adherencia, se aferran a nuestras mentes y se unen con nuestras identidades. Cargamos estas creaciones y nos definimos a partir de ellas.

Las intercambiamos con otras personas, buscando personas que tengan historias que coincidan con las nuestras. Llamamos a estas personas amigos, aliados y compañeros.

Los que llevan historias que van en contra de las nuestras les llamamos enemigos, como se afirma en la obra "Everything is F*cked: A Book about Hope".

Por ejemplo, cuando piensas contigo mismo: "Soy un tremendo capitán de barco". Te defines y te conoces a través de esta narrativa. Es un aspecto de ti mismo. Conduces un barco y eres muy bueno en eso, y es por eso que mereces lo mejor.

Sin embargo, al adoptar estas pequeñas narrativas como tu identidad, las proteges y reaccionas emocionalmente como si fueran parte de ti mismo. De esa forma, si alguien te dice que eres un pésimo capitán, reaccionarás negativamente, queriendo proteger el cuerpo metafísico.

A lo largo de la vida, acumulamos más y más valores y significados y esto convierte nuestras identidades en una bola de nieve. Cuanto más tiempo mantengamos un valor, más se establecerá en el corazón de la bola de nieve y más difícil será para nosotros ser conscientes de su existencia.

Entonces, ¿cómo podemos cambiar los valores?

El autor Mark Manson dice que "hay dos formas de reemplazar valores viejos y problemáticos con ejemplos mejores y más saludables". No obstante, este proceso inevitablemente causará dolor e incomodidad. No hay cambio sin dolor, evolución sin molestias.

La primera forma es volver a examinar las experiencias y reescribir las narraciones en torno a ellas: "Quizás no era un buen capitán después de todo, pero está bien".

La segunda es escribir las narrativas de tu futuro, o sea, visualizar el futuro que queremos para nosotros mismos. Así que dejamos que nuestro Cerebro Sensible experimente los valores antes de comprometerse con ellos.

Eventualmente, después de varias repeticiones, el Cerebro Sensible se acostumbrará y también comenzará a creer en estos valores.

Al final, podemos ver que lo que pensamos que era importante en realidad no lo era.

Los investigadores hicieron un experimento bastante simple: mirar una pantalla blanca con varios puntos y, si aparecía un punto azul, deberían presionar un botón y decir "azul". Esto se hizo con cientos de personas en varias universidades.

Los psicólogos han llamado a la investigación "cambio de concepto inducido por la prevalencia", pero Mark Manson lo llama el "Efecto Punto Azul".

Al principio, la mayoría de los puntos eran azules y la gente acertó cuáles eran azules.

Con todo, en cierto punto, los investigadores comenzaron a reducir la cantidad de números azules y la gente comenzó a ver puntos azules donde no los habían.

Luego, los investigadores cambiaron el experimento. Ahora a las personas se les mostraron fotos de tres tipos diferentes de caras: amistosas, neutrales y amenazantes. Como en el experimento anterior, los rostros agresivos, al principio, eran mayoría y fueron disminuyendo gradualmente.

El resultado fue que la gente comenzó a juzgar los rostros amistosos y neutrales como amenazantes, como se cuenta en el libro "Everything is F*cked".

El experimento es una forma de estimar cómo modificamos la percepción para que se ajuste a las expectativas. Así como parecía tener un número esperado de puntos azules, también parecía tener un número esperado de caras amenazadoras.

Los investigadores decidieron hacer un experimento más, esta vez con ofertas de trabajo: algunas poco éticas, otras normales y otras muy atractivas. Pero el resultado fue exactamente el mismo.

El "Efecto Punto Azul" señala que, básicamente, cuanto más buscamos, más amenazas encontramos, sin importar cuán cómodo o seguro sea el entorno. Eso es lo que pasa en el mundo de hoy.

Cuanto mejor se vuelven las cosas, más notamos los peligros donde no existen y más desequilibrados nos volvemos. Y esa es la esencia de la paradoja del progreso, concluye el autor Mark Manson.

En el libro "La inteligencia emocional", Daniel Goleman dice que nuestros sentimientos están presentes en el 100% de nuestra vida diaria, después de todo, somos susceptibles a las emociones. Generan impulsos que afectan desde los sentidos de nuestro cuerpo a las acciones tomadas. Aquellos que están dominados por las emociones y no las dominan, pueden ver fácilmente anulada su capacidad cognitiva.

Ahora, en "La Era de los Superhumanos", Paula Marques y Ricardo Cayolla comparten la idea de que los seres humanos toman decisiones utilizando el lado emocional, ya que son emocionales y terminan siendo llevados por impulsos. Cuando las cosas van demasiado rápido, tal vez sea hora de detenernos y pensar en las decisiones que estamos tomando y en nuestras vidas.

Finalmente, el autor Dale Carnegie, en su obra "Cómo Suprimir las Preocupaciones y Disfrutar la Vida", te enseña a valorar el presente para preocuparte menos por el futuro y a cultivar una actitud mental libre de ansiedad.

Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?

Quizás iniciaste esta lectura del libro "Everything is F*cked" en busca de un poco de esperanza, una cierta garantía de que las cosas mejorarán. Desafortunadamente, nadie tiene esa respuesta.

Después de todo, si todos nuestros problemas se resolvieran mágicamente, nuestra mente aún identificaría los problemas del futuro. Entonces, en lugar de perseguir la esperanza, intentes esto: no tengas esperanza. Mucho menos desesperación.

En realidad, no asumas que sabes algo. Es esta ilusión de saber algo con una convicción tan ciega, ferviente y emocional lo que nos pone en conflicto. Solo trata de ser la mejor versión de ti mismo. Sé mejor, más amable, más fuerte, más disciplinado y más humilde.

No "seas más humano", sino sé un mejor humano. Y así, un día tal vez seremos más que humanos.

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Reflexiona sobre cómo lidiar con el sentimiento de desesperanza y las relaciones del ser humano con su entorno con este resumen del libro Everything is F*cked.

Entiende cómo, en una era en la que tenemos más libertad, salud y riqueza que en cualquier otro momento de la historia, las cosas todavía parecen estar j*didas.

Everything is F*cked - Mark Manson

Entiende cómo, en una era en la que tenemos más libertad, salud y riqueza que en cualquier otro momento de la historia, las cosas todavía parecen estar j*didas.