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¿Alguna vez te has parado a pensar por qué hacemos algo tan bien un día y tan mal al día siguiente? Con el resumen del libro "El Juego Interior del Tenis", de W. Timothy Gallwey, entenderemos cómo superar los hábitos que inhiben la excelencia en el desempeño.

El autor explica sus puntos contextualizando con un juego de tenis: el juego de interior y exterior. De esta forma se forma una fijación más clara sobre los conceptos explicados a lo largo del libro.

También aprenderá cómo aprovechar el potencial ilimitado dentro de usted, aprendiendo el arte de la concentración relajada, creando una sólida confianza en sí mismo y un desempeño espontáneo, encontrando formas de elevarse por encima de sí mismo de forma natural.

¿Quiere aprender más sobre estas técnicas? ¡Empiece a leer este resumen ahora!

Sobre la obra "El Juego Interior del Tenis"

El libro "The Inner Game of Tennis" en su versión original o "El Juego Interior del Tenis" en español, tiene su última versión publicada en 2016, y es un best-seller mundial cuyo principal objetivo es reducir la brecha entre potencial y rendimiento.

A lo largo de sus 224 páginas, el libro cubre en 10 capítulos conceptos de coaching que te ayudarán a ganar la tan deseada concentración y autoconfianza.

W. Timothy Gallwey también es conocido como el fundador del concepto de coaching. Nacido en 1938, Timothy fue capitán del equipo de tenis de Harvard en 1960.

En la década de 1970 empezó a desarrollar técnicas de concentración como forma de mejorar e intensificar los partidos de tenis, dando origen a este libro en cuestión.

Este libro está recomendado para personas que desean tener un mejor desempeño en la vida, ya sea en el lugar de trabajo, los deportes o la crianza de sus hijos.

Las técnicas de concentración contenidas aquí le mostrarán formas de desbloquear su verdadero potencial, abriendo puertas nunca antes imaginadas.

Ideas principales del libro "El Juego Interior del Tenis"

Enfocar la mente de forma natural para eliminar tensiones y nerviosismo;

Dominar el estado de "concentración relajada", amplificando su rendimiento en cualquier actividad;

Aprender las técnicas de aprendizaje inteligente, facilitando la fijación y aplicación de enseñanzas futuras;

Comprender el concepto de ganar y perder.

Reflexiones sobre los aspectos mentales del tenis

En este primer capítulo del libro "El Juego Interior del Tenis", el autor comenta cómo desarrollar las habilidades mentales que conducen a la excelencia en la práctica, ejemplificando siempre con un juego de tenis.

Aquí, W. Timothy Gallwey explica el método común de enseñanza en el tenis, donde el profesor intenta transmitir órdenes técnicas verbalmente, pero de esta manera, el alumno termina poniéndose nervioso y presionado, perdiendo la ejecución.

Por lo tanto, el autor se dio cuenta de que una menor instrucción verbal daba como resultado un aumento en la probabilidad de que ocurriera el cambio deseado. Para ello, comenzó a mostrar la correcta ejecución, obligando al alumno a observar e imaginarse ejecutando el movimiento correcto.

Esta metodología aportó más naturalidad a los golpes de los alumnos, concluyendo que mostrar es mejor que decir.

"El intento consciente conduce a resultados negativos."

En esta parte del libro "El Juego Interior del Tenis", el autor cita la importancia de la concentración total, en un estado de "fuera de uno mismo", tan naturalmente concentrado que ni siquiera tiene tiempo para pensar en cómo está ejecutando los movimientos, virtud que se explica a lo largo del libro.

En el segundo capítulo, W. Timothy Gallwey presenta el concepto de los dos egos: durante un partido de tenis es muy común hablar con nosotros mismos, dando instrucciones como "mantén la vista en la pelota".

Esto se debe a que dentro de nosotros hay dos "yos", uno da instrucciones mientras el otro ejecuta: Ego 1 y Ego 2 respectivamente.

El autor afirma que la clave para mejorar su desempeño es construir una mejor relación entre estos dos "yos" internos. Ego 1 es el consciente y Ego 2 es el inconsciente.

En esta parte, el autor explica que Ego 2 escucha todo y nunca olvida nada, que tener mucho conocimiento es de su propia naturaleza.

Ego 1 no confía en Ego 2, por lo que envía comandos excesivos a Ego 2, convirtiéndolo en algo forzado, empeorando la situación.

Por lo tanto, Gallwey sugiere que dejemos de cargar tanto, dejando a Ego 1 enfocado en algo, como mirar fijamente la pelota de tenis mientras ejecutamos el movimiento, dejar que Ego 2 funcione, ¡confiando en sí mismo!

W. Timothy Gallwey afirma que hay armonía entre los dos egos solo cuando la mente está en calma:

"Quizás por eso se dice que la gran poesía nace en el silencio, que la gran música y el gran arte surgen de las profundidades silenciosas del inconsciente, y que las verdaderas expresiones de amor provienen de una fuente que está más allá de las palabras y los pensamientos. También es así con las mejores actuaciones deportivas: vienen cuando la mente está en calma como un lago sereno."

Para ello es necesario juntar las cosas, ralentizar la mente, pensar menos, concentrarse en el aquí y ahora, adquiriendo la unión perfecta entre acción y actor. Por lo tanto, ¡teniendo la seguridad interior de que podemos ejecutar algo sin tener que esforzarnos demasiado!

Este es el primer paso que sugiere el libro para calmar la mente. Por ejemplo, si sigues juzgando si la pelota fue buena o mala, estarás forzando a tu Ego 1 a intentar corregir y pensar en las jugadas, dejándote tenso.

El efecto solo empeora, comenzando a aflorar pensamientos negativos genéricos: "estás jugando mal" cambia a "eres terrible", ¡y tu Ego 2 comienza a creerlo!

El autor enfatiza que abandonar los juicios no es ignorar los errores, significa simplemente ver los eventos como son, sin agregarles nada.

Gallwey dice que la positividad tampoco es tan beneficiosa, ya que los elogios son críticas disfrazadas, que ejercen presión y tensión para no perderse las próximas bolas. El razonamiento funciona así: "Si lo que estoy haciendo es bueno, lo contrario es malo", ¡y entonces el juicio comienza de nuevo!

"El Juego Interior del Tenis" afirma que es imposible unir los dos egos sin confianza. Confiar en ti mismo no es un pensamiento positivo, es simplemente dejar que tu cuerpo golpee la pelota, sin que Ego 1 interfiera en el proceso.

Dejar ir no es hacer que suceda, no es esforzarse demasiado, no es controlar tu juego.

Cuando no sepa cómo hacer algo, "deje" que su cuerpo aprenda, almacenará cada experiencia nueva y útil para realizar la próxima vez.

Utilice Ego 1 de forma cooperativa, estableciendo objetivos para Ego 2, de forma natural y sin desconfianzas. De esa forma tienes los 3 pasos para programar su segundo Ego:

Deje que Ego 2 funcione como se propone (sin juicios);

Transmita imágenes al Ego 2, no palabras.

En este capítulo, el autor explica que cuando aprendemos a cambiar un hábito, es mucho más fácil decidir qué hábitos modificar. Una vez que sepa cómo aprender, solo necesita descubrir qué vale la pena aprender. Según Gallwey:

"¿Por qué es tan fácil para un niño aprender un idioma extranjero? Principalmente porque no ha aprendido a interferir con su proceso de aprendizaje natural. El modo de aprendizaje del juego interior es un regreso a este modo infantil."

No es necesario luchar contra los viejos hábitos, solo nos pone más tensos, simplemente iniciamos nuevos hábitos.

Primero, observe y analice sus movimientos, vea qué está haciendo mal, pero no se culpe por ello. Luego programe su mente imaginando y visualizando durante 1 o 2 minutos la forma en que desea actuar.

Así que deja que suceda sin presión, con Ego 1 alejado de los pensamientos. Observa sin interferir.

"Cuanto más confíe en el proceso natural que está sucediendo, menos tenderá a caer en patrones comunes que interfieren con el aprendizaje."

En esta parte, W. Timothy Gallwey refuerza la tesis de que concentrarse no es algo intelectual, es algo natural. Por ejemplo, mirar la pelota de tenis y concentrarse en sus costuras es un buen ejercicio para dejar de pensar en las cosas, porque la pelota siempre está en el ahora, evitando pensamientos sobre el pasado o el futuro.

"La concentración es la fascinación de la mente, no es mirar algo, no es tratar de concentrarse."

El autor explica que utilizar el tacto, el oído y la visión como forma de concentración durante el juego es una gran opción, centrando la atención en el ruido de la pelota, el impacto con la raqueta, etc. Simplemente elija algo que lo mantenga en el presente, ¡lo que funcione mejor para usted!

En este capítulo, el autor explica los 3 tipos de jugadores más comunes y cómo funciona su Ego 1 en cada situación.

En esta clase se observa al jugador "perfecto", al "competente" y la "imagen":

Lo Perfecto: tiene como "bueno" y aceptable sólo la perfección a cualquier precio, su Ego 1 lucha constantemente con su cuerpo, manteniendo el patrón perfecto como foco principal;

El Competente: lo "bueno" se mide con el desempeño de otros jugadores, su Ego 1 siempre quiere demostrar que es mejor que los demás;

La Imagen: lo "bueno" es querer lucir brillante, hacer movimientos que impresionen a la gente, su Ego 1 tiene miedo de no agradar.

Este tipo de jugador no busca la excelencia comparándose con otros como en el estilo anterior, sólo anhela la aprobación social, haciendo amigos. Su Ego 1 teme constantemente ser rechazado, adaptando su juego para complacer a sus compañeros.

Este estilo de jugador juega ya sea por consejo médico, donde tu Ego 1 tiene dudas constantes de si esto realmente te está haciendo bien, o por ocio, que es la forma más pura de tenis, donde juegas sin juzgar, solo por diversión.

El libro "El juego interior del tenis" habla de la sociedad en la que vivimos hoy, donde constantemente somos juzgados por nuestras actuaciones, pero de hecho, somos quienes somos y no podemos ser juzgados por ello. Para explicar esto, el autor cita una frase de Jonathan L. Seagull:

"¿No somos una energía inconmensurable en el proceso de manifestar un potencial ilimitado? ¿No es así para todos los seres humanos y quizás para todas las formas de vida? Si es así, realmente no tiene sentido hacer comparaciones con otras entidades y personas o con otros seres que no se pueden medir."

Gallwey explica en este capítulo que nuestra sociedad interpreta la competencia como un medio para proyectar una imagen a los demás, y ahí es donde sale lo peor de una persona. Todos tus miedos y deseos afloran, volviéndonos inestables y tensos.

La preocupación por la imagen propia es la mayor amenaza para nuestro desempeño. Tu valor no está ligado a tu desempeño en un partido.

El autor explica que a menudo no apreciamos los detalles de la vida, la naturaleza, porque constantemente somos adictos al éxito y la perfección, pensando que sin ganar, no siempre somos dignos de amor.

El autor explica esta palabra en la siguiente frase:

"Ganar es superar obstáculos para alcanzar una meta, pero el valor de ganar solo es comparable en magnitud al valor de la meta alcanzada. Lograr la meta en sí puede no ser tan valioso como la experiencia que tenemos al hacer un esfuerzo supremo para superar los obstáculos involucrados. El proceso puede ser más gratificante que la victoria en sí."

De esta manera, tu oponente en realidad está siendo tu amigo, ofreciéndote desafíos que superar. Al competir contigo, el enemigo se convierte en tu amigo, ¡cooperando para tu crecimiento!

Ambos están creciendo y fortaleciéndose con los desafíos que plantean en medio del partido.

En el libro "Focus", Daniel Goleman sostiene que la práctica solo te acerca a la perfección si se hace con inteligencia, es decir, si la persona que está practicando utiliza este tiempo para hacer ajustes y mejoras. La atención que prestas durante la práctica es crucial.

En "Enfócate: Consejos para alcanzar el éxito en un mundo disperso", el autor Cal Newport dividió el libro en dos partes: primero, sostiene que, en casi todas las profesiones, mantener un trabajo enfocado proporciona enormes beneficios, incluso en la vida personal.

Finalmente, el autor Greg Mckeown del libro "Esencialismo: Logra el máximo de resultados con el mínimo de esfuerzos" dice que el enfoque múltiple es un problema ya que no podemos enfocarnos en dos cosas a la vez. Y si lo hace, disminuirá la productividad.

Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?

Después de probar esta nueva metodología de aprendizaje, tendemos a volver a usar Ego 1, porque cuando acertamos en algo pensando y apuntándolo, nutrimos y hacemos feliz a Ego 1, hecho que no ocurre cuando lo acertamos de forma natural y sin presiones, porque no tenemos a nadie a quien dar los créditos.

No vuelvas a Ego 1 con el pensamiento de "ahora tengo el secreto de este juego, es la concentración", porque la relajación es algo natural, sin pensamientos que obliguen a que suceda;

Encuentra algo dentro del deporte/actividades que te mantenga enfocado y úsalo siempre esforzándote por la naturalidad;

Aplicar el cambio de valores: en lugar de concentrarse en mejorar un golpe, priorice sus energías para mejorar su concentración, es la clave del éxito;

Cuando la mente aprende a estar tranquila en momentos críticos, se vuelve capaz de distinguir fácilmente entre peligros reales e imaginarios;

Reflexiona sobre tus actitudes y cómo te enfrentas a una competencia.

¿Te gustó este resumen del libro "El Juego Interior del Tenis"?

¡Esperamos que hayas disfrutado de este resumen y hayas aprendido mucho para empezar a revolucionar tu vida, ya sea en el tenis u otros aspectos personales!

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El Juego Interior del Tenis - W. Timothy Gallwey

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