El poder de los 5 segundos - Mel Robbins

¿Alguna vez has pensado que tienes hábitos y pensamientos que te impiden crecer y mejorar, pero parece que no puedes romperlos? Si es así, ¡el libro "El poder de los 5 segundos", de Mel Robbins, está hecho para ti!

Mel se encontraba en la peor fase de su vida hasta que descubrió una brillante herramienta que provocó grandes cambios e inició la nueva y mejor etapa de su vida.

Luego dejó de posponer la alarma del despertador todas las mañanas, creó nuevas rutinas y se volvió más segura de sí misma. De este modo, logró algo increíble: ¡comenzó a tener el control no solo de sus acciones sino también de su mente!

¿Tienes curiosidad por saber más sobre esta herramienta? ¡Entonces continúa leyendo este resumen y descubre cómo cambiar tu vida!

Sobre la obra "El poder de los 5 segundos"

El libro "El poder de los 5 segundos" es un bestseller escrito por Mel Robbins en 2017, bajo el título original "The 5 Second Rule".

Con 264 páginas, la obra está dividida en cinco capítulos donde se pueden encontrar informes de la autora y de personas que compartieron sus experiencias exitosas utilizando la #5SecondRule. Mel también da un "paso a paso" para enseñarte a usar la herramienta para cambiar tu vida.

Sobre la autora Mel Robbins

Melanie Robbins nació en 1968 en Estados Unidos. Es presentadora de televisión del programa de entrevistas "The Mel Robbins Show", escritora, coach, CEO y cofundadora de Confidence Project.

Es una de las mejores oradoras de los Estados Unidos y sus TEDx Talks tienen más de 18 millones de visitas. Además, Mel utiliza las redes sociales para compartir contenido de forma más rápida y sencilla.

También escribió el libro "Stop Saying You're Fine: The No-BS Guide to Getting What You Want."

¿Este libro es recomendado para quién?

Si sientes que no estás donde te gustaría estar, que los pensamientos y los hábitos a veces te impiden alcanzar tus objetivos, ¡el libro "El poder de los 5 segundos" es para ti!

Además, si crees que lo has intentado todo y no ves la luz al final del túnel, tranquilízate. Mel Robbins te ayudará a recuperar el control de tu vida y te dará fuerzas con cada logro que alcances.

Ideas principales del libro "El poder de los 5 segundos"

• No eres el único que tiene dificultades para cambiar los hábitos y la rutina;
• Al aplicar la regla de los 5 segundos en un área de tu vida, te darás cuenta de que puedes aplicarla a cualquier otra área que desees;
• Cambiar puede ser sencillo, pero no significa que sea fácil;
• Todos tenemos coraje dentro de nosotros, solo tenemos que honrarlo y utilizarlo;
• No debemos esperar a que se den las condiciones "perfectas" para actuar. Esto puede costarnos una oportunidad única;
• El coraje no solo es necesario para las grandes hazañas. A menudo lo necesitamos en la vida cotidiana, para las funciones básicas;
• Difícilmente sentirás la voluntad y la motivación para hacer la mayoría de tus deberes;
• Controla no solo tus acciones, sino tus pensamientos.

El poder de 5 segundos

¿Alguna vez has imaginado encontrar la solución a tus problemas en un anuncio de lanzamiento de cohetes en la televisión?

Pues así es como Mel Robbins descubrió la poderosa herramienta de la metacognición en el peor momento de su vida. Vio que el poder estaba dentro de ella todo el tiempo y que pequeñas actitudes pueden provocar grandes cambios.

A veces, las situaciones cotidianas parecen imposibles de afrontar. La autora se dio cuenta entonces de que la cuenta atrás era un medio de activación, de reclamar el control.

Al centrarse en los números y cortar el bombardeo de pensamientos que la perseguían, las cosas se volvieron más sencillas, cerrando la puerta a las dudas y al autosabotaje.

Mel también aprendió a escuchar sus instintos y a ignorar sus miedos. Así, con cada acción que realizaba, su coraje, autoestima y determinación aumentaban.

En el libro "El poder de los 5 segundos" se afirma que este tiempo que te tomas puede ser crucial para decidir si actúas o te rindes. Y, como todos sabemos, podemos ser muy convincentes con las excusas para no salir de nuestra zona de confort y rendirnos.

El poder del coraje

Como dice la autora Mel Robbins en su libro "El poder de los 5 segundos", "el coraje es un empujón" y lo necesitamos en el momento de la duda. Si seguimos esperando el momento ideal, corremos el grave riesgo de perder una gran oportunidad que puede no repetirse.

Piensa que ya tenemos el "no" y no intentarlo puede privarnos de dos cosas: la primera, de tener éxito. La segunda, de mejorar en lo que no somos buenos para luego tener éxito.

Si no sales de tu zona de confort, casi nadie lo hará por ti.

El fracaso, desde un punto de vista, es el camino hacia el éxito, y al centrarnos en él, dejamos de lado la inseguridad. Esto es muy positivo, ya que la inmensa mayoría de nuestras decisiones se basan en los sentimientos y no en la lógica.

Recuerda que necesitamos mucha más energía para empezar algo que para seguir haciendo una actividad. ¡Utiliza la regla y simplemente comienza! El mundo te recompensará por tu coraje.

No olvides que las cosas en las que nos enfocamos se fortalecen. ¡Céntrate en las cosas buenas y en el éxito! Piensa en lo que haría la persona que quieres ser en lugar de tu yo actual.

El coraje cambia tu actitud

¿Te has dado cuenta de que cuando nos detenemos a pensar en el largo camino que tenemos por delante, acabamos desanimándonos? Aquí tienes otro consejo de la obra "El poder de los 5 segundos": deja de pensar en el todo y empieza a valorar tus pequeñas victorias. Esto te da el coraje para seguir adelante.

La regla te ayudará a empezar cada vez y a crear hábitos positivos (y a abandonar los negativos también). La determinación es una palabra clave, ya que se necesita coraje para empezar y continuar con tus proyectos.

Cuando te distraes fácilmente y cuando te centras en la actividad equivocada acabas perjudicándote a ti mismo. Como recomienda Mel Robbins, hacer listas facilita y agiliza el proceso de priorización de tareas.

La procrastinación consiste en centrarse en una recompensa rápida e ignorar las consecuencias de hacerlo. Perdónate por procrastinar y empieza a actuar centrándote en el resultado.

El coraje cambia tu mente

Después de aprender a controlar tus acciones, te das cuenta de que otra parte fundamental necesita atención: tu mente. Utiliza la regla de los 5 segundos para redirigir y condicionar tus pensamientos. Deja de preocuparte por todo, porque tu preocupación no puede cambiar las situaciones.

Céntrate siempre en lo positivo y no dejes que los miedos te roben tus momentos de felicidad y paz. Cuando te sientas ansioso, dite a ti mismo que estás emocionado y repítelo tantas veces como sea necesario. Fisiológicamente, la ansiedad y la excitación son lo mismo para tu cuerpo.

En cuanto al miedo, supéralo con la ayuda de los "pensamientos de anclaje". Esto no es más que visualizar cosas positivas futuras en la situación que te causa miedo, explica la autora Mel Robbins en su libro "El poder de los 5 segundos".

Por ejemplo, si tienes miedo a volar, imagínate en el lugar de llegada, pasando el rato con la gente que te gusta. Esta es una forma de decirle indirectamente a tu cerebro que todo ha ido bien y que el avión no se ha accidentado.

Cuando tengas pensamientos negativos, cuenta de 5 a 1 y recupera el control de tu mente. Ah, ¡no olvides pedir ayuda cuando la necesites!

El coraje lo cambia todo

Algunas personas piensan que la personalidad determina la autoconfianza de un individuo, pero eso es un error. La autoconfianza no es más que creer en uno mismo. Otro factor importante, como se afirma en el libro "El poder de los 5 segundos", es que se construye a través de actos de coraje en la vida diaria.

Hay que saber que ningún elemento de nuestra personalidad es inalterable y puede cambiarse en cualquier momento. Puede que inicialmente seas un personaje para lograr tus objetivos, pero con el tiempo y mediante repeticiones, este patrón se volverá natural.

Mel Robbins dice que cuanto más haces, más control tienes sobre ti mismo. Las cosas que pensabas que eran difíciles te dan más energía para seguir adelante y utilizar cada vez menos la regla de los 5 segundos.

Busca tu verdadera pasión y utiliza la curiosidad e incluso la envidia para ayudarte. Descubre lo que te hace feliz y pregúntate si estás preparado para comprometerte con ello. Escucha tu instinto, ten el coraje de seguirlo y cree en tu éxito.

Sé siempre sincero con la gente y contigo mismo y no esperes al momento adecuado para hablar. Puede que no haya un mañana.

Y nunca olvides: eres capaz de lograr cualquier cosa porque el poder está dentro de ti. Solo tienes que contar 5, 4, 3, 2, 1 y ¡ACCIÓN!

¿Qué dicen otros autores al respecto?

En "El Secreto", Rhonda Byrne nos enseña que el pensamiento es un imán: atrae lo que emite. Puedes atraer lo mejor del mundo a tu vida. Para eso, tus sentimientos deben servir de inyección de ánimo para tu bienestar. El amor, dice la autora, es el mayor de estos sentimientos.

Según Caio Carneiro, autor del libro "Seja Foda!", el 99% del éxito se debe al fracaso. Además, si consideras que el fracaso es lo opuesto al éxito, no construirás nada productivo, ya que cada fracaso es solo un paso en la escalera de tu éxito.

Finalmente, en el trabajo "Grinding It Out", el autor Ray Kroc refuerza la importancia de encontrar tu diferencial. No dejes que un error te haga renunciar a tu sueño. De hecho, las personas más exitosas ya han superado varios fracasos, que son parte del camino hacia el éxito.

Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?

• Escucha tu propio instinto y deja de lado el miedo;
• Concéntrate en la cuenta atrás para protegerte de los pensamientos excesivos;
• Entiende que cambiar pequeñas prácticas puede romper toda una cadena;
• Comprende que cuanto más lograr, más confianza en ti mismo y más coraje tendrás;
• No esperes el momento perfecto. Lo más probable es que no exista;
• Celebra las pequeñas victorias;
• Ten enfoque;
• ¡Comprueba que el poder está en ti!

¿Te gustó este resumen del libro "El poder de los 5 segundos"?

¿Estás listo para poner en práctica las enseñanzas y los consejos de Mel Robbins? Deja un comentario, ¡tu opinión es muy importante para nosotros!

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