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¿Te has parado alguna vez a cuestionar tu idea de la felicidad? El mundo dicta todo el tiempo que ser feliz es una consecuencia del éxito que alcanzas en tu vida. El libro "The Happiness Advantage", del autor Shawn Achor, plantea esta gran pregunta al lector.

Si el bienestar proviene del éxito, ¿por qué hay tanta gente que sigue siendo infeliz, independientemente de lo que haya conseguido?

La respuesta que presenta va en contra de lo que la sociedad nos dice, y abre caminos hacia una vida más sana y con muchas más posibilidades de un éxito real y gratificante.

En este resumen, entenderás todo lo relacionado con la psicología positiva y lo necesario para aprovechar las oportunidades de una forma más optimista. ¡Vamos!

El libro "The Happiness Advantage", o "La felicidad como ventaja", de Shawn Achor, es un estudio detallado sobre los beneficios de ser feliz en los días actuales.

Más allá del bienestar físico y mental, el sentimiento de felicidad y todas las demás sensaciones positivas que se derivan de él son cruciales para aumentar la productividad, afrontar mejor las oportunidades y construir una carrera de éxito.

Con eso, el autor presenta los 7 principios fundamentales para tener una vida más positiva y alcanzar todos esos beneficios.

Shawn Achor es un investigador y conferenciante, defensor de la psicología positiva para la transformación del rendimiento y el éxito de las personas y las empresas.

El autor pasó más de 12 años, entre sus estudios universitarios y los posteriores, en la universidad de Harvard. Fue durante este período que investigó y desarrolló el método que consiste en 7 principios para adquirir hábitos positivos y transformar la productividad a través de la felicidad.

Hoy, además de ser conferenciante, dirige la empresa GoodThink, un instituto de investigación sobre la aplicación de la positividad.

El libro "The Happiness Advantage" es ideal para estudiantes, líderes y emprendedores que quieran descubrir los secretos de una vida más feliz y centrada.

A lo largo de la obra, comprenderás todas las ventajas de invertir en tu felicidad y aprenderás a adquirir hábitos positivos para superar los obstáculos, mejorar tu productividad y alcanzar el éxito.

Ideas principales del libro "The Happiness Advantage"

Al contrario de lo que mucha gente imagina, la felicidad precede (y es crucial) al éxito, y no al revés;

La satisfacción también es importante para aumentar la capacidad de pensamiento, para saber aprovechar mejor las oportunidades que aparecen y para mejorar la productividad en los estudios y el trabajo;

Si hoy no eres una persona positiva, es posible cambiar eso. La neuroplasticidad asegura que se pueden cambiar los hábitos y la forma de pensar independientemente de la edad;

Los líderes que son más positivos, y que fomentan la felicidad de sus empleados, aumentan la productividad de todo el equipo, e incluso garantizan una mayor rentabilidad en la empresa.

El autor Shawn Achor explica la importancia de transmitir todas estas enseñanzas, asegurando que las personas que te rodean sigan el mismo flujo de éxito que tú.

Entonces, ¿estás preparado para transformar tu bienestar hoy mismo?

Hasta hoy, la sociedad tiene creencias limitantes, que en lugar de llevarnos al éxito y a la felicidad, nos convierten en personas infelices e improductivas.

La psicología positiva surgió para revolucionar la forma como vivimos nuestras vidas y demostrar que, sobre todo, la felicidad puede transformar nuestro éxito a corto y largo plazo.

A través de su libro "The Happiness Advantage", Shawn Achor enseña a los lectores que alimentar los pensamientos positivos no es una forma de engañarse a sí mismo ni de convertirse en un optimista ciego.

En verdad, mirar la vida con ojos más optimistas es una forma de hacer más pacífica la vida actual, además de darnos lo que el autor llama el beneficio de la felicidad.

El beneficio de la felicidad no es más que una serie de ventajas que tu cuerpo y tu mente consiguen gracias a ella.

Como explica el autor Shawn Achor, eso va mucho más allá de lo que crees: la satisfacción, o los pensamientos positivos, cambian las conexiones químicas de tu cerebro y te permiten combatir el estrés. También te convierte en una persona mucho más centrada y productiva.

Según la obra "The Happiness Advantage", trabajar la felicidad y los pensamientos positivos te ayudará a potenciar tus logros, tanto a corto como a largo plazo.

A través de técnicas específicas, deseo de cambio e insistencia, puedes transformar el potencial de tu mente y aprovechar todas las oportunidades que la vida pone a tu alcance.

¿Cómo adquirir el beneficio de la felicidad?

Shawn dedica toda esta parte del libro a explicar cuáles son los 7 principios y cómo pueden ser aplicados de inmediato.

Es importante entender que todo este proceso es importante, sobre todo, para los líderes y empresarios que quieren ver crecer su empresa a corto y largo plazo.

De acuerdo con el autor, después de más de una década observando estudiantes y emprendedores de alto desempeño, se dio cuenta de que los que conseguían los mejores resultados eran personas positivas.

O sea, ellas podían ver motivos de felicidad y satisfacción en el presente, incluso ante los problemas.

Ni siquiera Google puede darte una definición fija, pero en este contexto, los científicos lo definen como un conjunto de sentimientos positivos, un bienestar general, cuando dentro de ese estado de ánimo, estás satisfecho con el ahora y tienes muchas esperanzas de estar aún mejor en el futuro.

El beneficio de la felicidad en el trabajo

Las investigaciones indican que la felicidad mejora nuestra salud y llena nuestro cerebro de dopamina y serotonina, hormonas clave que potencian el poder de aprendizaje de tu cerebro y también te convierten en una persona mucho más dispuesta.

El resultado es un mayor rendimiento en el trabajo.

Liderando con el beneficio de la felicidad

Shawn Achor cita, en su libro "The Happiness Advantage", una investigación que indica que por cada interacción negativa en el lugar de trabajo, se necesitan al menos 3 positivas para compensar y generar bienestar en el equipo.

Lo ideal para duplicar la productividad es proporcionar 6 interacciones positivas por cada una negativa.

Haz un pequeño acto de bondad o un comentario positivo a alguien;

Gasta el dinero en experiencias, no en cosas;

¿Qué es el punto de apoyo y la palanca?

La forma en que experimentamos y sentimos el mundo (y todo lo que ocurre a nuestro alrededor) varía según la forma en que estamos acostumbrados a pensar.

Alimentar pensamientos positivos no cambiará el mundo, pero te ayudará a procesarlo de una manera diferente.

Por lo tanto, el autor define 2 cosas que forman el punto de apoyo necesario para que puedas aprovechar tu potencial:

La longitud de la palanca: es el potencial que realmente crees que tienes;

El punto de apoyo de la palanca: las actitudes que eliges ante una situación, que pueden inducirte a cambiar.

La Teoría de las Expectativas y la palanca para tu inteligencia

Seguro que has oído hablar del efecto placebo. Los medicamentos placebo, científicamente hablando, tienen una eficacia entre el 50% y el 60% idéntica a la de los medicamentos normales. Y esto ocurre por algo que los científicos llaman la Teoría de las Expectativas.

Es decir, las expectativas que generamos crean patrones en nuestro cerebro que pueden ser tan eficaces como los creados por las situaciones reales. Shawn Achor explica en "The Happiness Advantage" que puedes utilizar esta tendencia en tu beneficio.

Consejos para optimizar todo tu potencial

Piensa en tu trabajo como una misión de vida, y comprende tu importancia en él;

Anima a la gente que te rodea a crecer contigo;

Cree en tu potencial, pero tampoco dudes del potencial de los demás;

Cuidado con las expectativas demasiado dispares a la realidad. Cree en ti mismo, pero reconoce tus límites.

Si alguna vez has jugado al famoso juego Tetris, habrás pensado en lo adictivo que es. El autor explica que el hecho de que muchos jugadores pasen tanto tiempo jugándolo, hace que empiecen a ver piezas y encajes en la vida cotidiana, como una simple compra en el supermercado.

Esto define lo que Shawn Achor llama el efecto Tetris: es el proceso en el que condicionas a tu cerebro a pensar de una determinada manera, hasta que se vuelve adicto a ella y se queda atrapado en ese patrón de pensamiento.

Según el libro "The Happiness Advantage", el problema del efecto Tetris es que lo más probable es que hayas pasado los últimos años enseñando a tu cerebro a pensar en negativo.

Cuando te condicionas a pensar solo en el lado malo de las cosas y alimentas una perspectiva pesimista, incluso el mejor de los escenarios te parecerá desfavorable. Esto conduce a la infelicidad, a la insatisfacción y, como resultado, al propio fracaso.

Sin embargo, puedes invertir este patrón reentrenando tu cerebro, enseñándole a ver las situaciones de forma positiva.

En vez de ver los problemas y errores como algo abominable, úsalos para ganar aún más impulso en tu escalada hacia el éxito. En otras palabras, convierte cualquier situación en una oportunidad de aprendizaje.

Todo el tiempo, tu cerebro está trazando posibles caminos para la toma de decisiones.

El problema es que en situaciones de estrés y crisis extremas, muchas personas pierden parte de su capacidad para realizar este mapeo y dejan de lado caminos llenos de oportunidades.

En estos casos, solamente ven los caminos negativos en ese nuevo contexto y se rinden.

Shawn Achor lo deja claro, ¡siempre hay nuevos caminos! Y tienes que aprender a estar abierto a ellos si quieres alcanzar la felicidad y el éxito.

Siempre es posible aprender de cualquier desastre. Esto es algo que el autor llama en su libro "The Happiness Advantage" crecimiento postraumático, y marca la vida de las personas que están mucho más abiertas a la felicidad.

Consejos para encontrar oportunidades en la adversidad

Convierte el fracaso en una base para el éxito;

No dejes de buscar nuevas formas y soluciones, independientemente de la situación;

Como líder, transforma la crisis en una oportunidad para cambiar los procesos de la empresa de forma creativa;

Elige contar las experiencias, incluso las negativas, viendo los puntos positivos.

Probablemente hayas oído hablar de la leyenda del Zorro, un héroe que alimenta la imaginación de generaciones. El autor Shawn Achor utiliza el inicio de la trayectoria de este héroe como ejemplo del 5º principio.

Si tienes una gran misión por delante, o metas importantes, es común que te desesperes y sientas que estás perdiendo el control de la situación. Para recuperar ese control, establece objetivos pequeños y tangibles.

Paso a paso, convierte estos pequeños objetivos en lo que quieres conseguir a largo plazo.

¿Cómo ser la persona que tiene el control?

La obra "The Happiness Advantage" define que hay 2 tipos de personas:

Personas con locus de control interno: creen que todo lo que hacen influye directamente en el resultado final;

Personas con locus de control externo: creen en la suerte y el destino, y en que el resultado final depende de fuerzas externas.

Los que tienen locus de control interno son mucho más propensos a revertir las crisis y convertir los problemas en grandes oportunidades.

Trabaja en tu autoconciencia, identificando si tu reacción a la situación es pesimista/optimista y si esto te impide avanzar;

Identifica los puntos de la situación que puedes controlar;

Crea objetivos iniciales que sean fáciles de alcanzar. Esto genera motivación;

En lugar de abordar un montón de trabajo de una sola vez, divídelo en tareas más pequeñas.

Después de estudios y mucha observación, el autor Shawn Achor se dio cuenta de que la parte más difícil de cambiar un hábito está relacionada con el esfuerzo que hay que hacer para lograr el cambio.

¿La solución? Aplica la regla de los 20 segundos.

¿Quieres un ejemplo simple? Si quieres aprender a tocar la guitarra, en lugar de dejarla encerrada en un armario, hazla visible y al alcance de tu mano.

Para que todo este proceso sea aún más eficiente, dificulta el acceso al mal hábito.

Por ejemplo, si crees que pasas demasiado tiempo viendo la televisión y quieres iniciar un hábito de lectura de 1 hora al día, quita las pilas del control de la televisión (dificultando encenderla) y deja el libro en la mesa junto al sofá del salón.

Otro problema que mina la felicidad y las posibilidades de éxito de muchos empresarios: el aislamiento social.

Cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes que exigen mucha atención, es normal entrar en un proceso en el que nos alejamos de los amigos y dedicamos todo nuestro tiempo disponible al problema.

En lugar de ayudar, solamente te hace más improductivo, impaciente e impulsivo. Una mala combinación a corto y largo plazo.

Shawn Achor explica en "The Happiness Advantage", que lo ideal es que todo el mundo haga una inversión social, ya sea en el trabajo o en casa. Visita a los amigos, socializa con la familia y mantén una buena relación con tus compañeros de trabajo, especialmente en tiempos de crisis.

Tener una red social de apoyo alivia los síntomas de estrés y reduce la ansiedad;

Es un factor que aumenta tu salud física y tu esperanza de vida;

En el trabajo, una red de apoyo alimenta la creatividad y la productividad de todo el equipo.

En el libro "Mindset", la psicóloga Carol Dweck analiza cómo nuestras creencias moldean nuestro comportamiento y nuestro crecimiento. Mientras que los mindsets producen visiones de mundo definitivas, las personas pueden cambiar al aprender nuevas habilidades. Se puede enseñar a los seres humanos a reaccionar de forma diferente, a afrontar los desafíos y a pensar de manera distinta.

En la obra "Felicidade dá Lucro", Márcio Fernandes deja claro que no hay separación entre la vida personal y la profesional, pues somos la misma persona, únicos e integrados, dentro y fuera del trabajo.

Así, cuando nos convertimos en líderes más eficientes, también nos volvemos mejores como amigos, padres, compañeros, hijos, vecinos, clientes, ciudadanos y viceversa.

Para Marcus Buckingham y Donald Clifton, autores del libro "Ahora, Descubra sus Fortalezas", para aumentar la productividad, el secreto es centrarse en los puntos fuertes de los empleados en lugar de tratar de mejorar las debilidades.

Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?

Ahora que ya conoces los 7 principios tratados, es el momento de poner en práctica cada uno de ellos:

Sustituye los hábitos negativos por otros positivos;

Crea un contexto de aprendizaje, incluso en los momentos de crisis. Esto es fundamental para convertir cualquier situación en un éxito;

Trabaja en tu forma de pensar y de hablar de las cosas que ocurren a tu alrededor: ponte a pensar de forma mucho más positiva en todo;

No olvides crear tu propia red de apoyo, formada por amigos, familiares y compañeros de trabajo.

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The Happiness Advantage - Shawn Achor

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