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En el transcurso de tu vida diaria, a menudo te das cuenta de que podrías tener un mejor rendimiento si pudieras mantener la concentración mental.

¿Notas que tu vida está cada vez más desorganizada y tu pensamiento es lento? Esto es el reflejo de una mente en crisis.

Para guiarte, aquí en este resumen del libro “The Organized Mind”, encontrarás consejos para mantener una mente organizada y mejorar tu productividad.

¡Sigue con nosotros y aprende a organizar tu mente con las lecciones de Daniel J. Levitin!

El libro “The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload” es una guía para lograr un mayor dominio de nuestra capacidad cognitiva. A través de estudios sobre el cerebro y métodos aplicables en la vida cotidiana, el autor da varios consejos que servirán para lograr un mayor dominio de nuestra mente.

Daniel J. Levitin es un doctor en neurociencia, escritor, músico y productor musical. Ha sido profesor visitante en la Universidad de California, Berkeley, la Universidad de Stanford, el Dartmouth College y Oregon Health Sciences University.

Daniel Levitin es también autor de otros bestsellers del New York Times como “Tu cerebro y la música: El estudio científico de una obsesión humana”, “The World in Six Songs: How the Musical Brain Created Human Nature” y “A Field Guide to Lies: Critical Thinking with Statistics and the Scientific Method”.

Antes de convertirse en neurocientífico, trabajó como músico de sesión, ingeniero de sonido y productor discográfico, colaborando con artistas como Stevie Wonder y Blue Oyster Cult, y ha publicado en revistas musicales como Grammy y Billboard.

¿Para quién está indicado el libro “The Organized Mind”?

El libro “The Organized Mind” está recomendado para cualquier persona que quiera mejorar su nivel de organización y productividad diaria, aumentando la capacidad cognitiva en la ejecución de tareas. Si estás cansado de tener una vida desorganizada, este es el libro perfecto para aprender a organizar tu mente.

¿Cuáles son los puntos principales de “The Organized Mind”?

Para anticiparnos a lo que nos espera, he aquí algunas de las propuestas centrales de Daniel Levitin, que se irán aclarando a lo largo del resumen:

Vivimos en una época de proliferación de información que puede dificultar nuestra capacidad de organización;

El cerebro humano es asombroso a la hora de almacenar datos cuando podemos concentrarnos en la información adecuada;

Debemos simplificar la información que consumimos para ser más eficaces;

Tenemos que desarrollar sistemas diarios que minimicen la presión sobre nuestras mentes aturdidas;

La atención es el principal componente organizativo de la mente;

Mediante la disciplina diaria podemos organizar nuestra mente.

Introducción: ¿Cómo funciona la organización de nuestro cerebro?

Daniel Levitin explica su idea general sobre cómo funciona nuestro cerebro y cómo podemos mejorar nuestra productividad. Esto ocurre desde el momento en que encontramos el sistema productivo que más nos conviene. Para ello, tendrás que ejercitar tu mente a diario.

No hay una fórmula mágica que funcione igual para todos, ya que somos seres únicos. El autor llega a organizar las diferencias humanas en cinco categorías en su libro “The Organized Mind”:

El cerebro no está organizado de la forma en que se ordena la oficina de casa o el armario de las medicinas en el baño. No puedes poner las cosas donde quieras.

La arquitectura del cerebro acabó evolucionando de forma desordenada e inconexa, incorporando múltiples sistemas, cada uno con su “propia mente”, por así decirlo.

Sin embargo, unos pocos principios, aplicados según tu singularidad, pueden ayudarte a organizar tu mente y mantener un orden cognitivo que aumentará tu productividad.

Demasiada información, demasiadas decisiones

En la primera parte del libro “The Organized Mind”, el autor ofrece una visión general de cómo la sobrecarga cognitiva puede afectar a nuestra mente. Debemos aprender a lidiar con este amplio flujo de información presente en nuestra sociedad.

La sobrecarga de información perjudica nuestro procesamiento cognitivo. Al mismo tiempo que tenemos que manejar tanta información, necesitamos tomar decisiones cada vez más rápido.

Según Daniel Levitin, nuestro cerebro se centra más en los relatos vívidos y sociales que en las frías y aburridas estadísticas y cometemos muchos errores de razonamiento debido a los sesgos cognitivos.

Él también explica cómo se forman las categorías del cerebro:

Son más flexibles y expansivos, susceptibles de muchos niveles de resolución o granulación. Seguimos un nivel general de coincidencia de artículos.

Por ejemplo, agrupar todos los lápices en un estuche sin separar por colores y formas.

Cuando no somos capaces de clasificar los objetos debido a la falta de objetos de aspecto similar.

Por ejemplo: si alguna vez has utilizado la parte trasera de una grapadora o un zapato para golpear un clavo, entonces has utilizado el equivalente funcional de un martillo en su ausencia. Utilizamos los equivalentes funcionales varias veces durante nuestra vida cotidiana.

Se tratan de categorías conceptuales, elaboradas de forma improvisada. 

Por ejemplo, cuando guardamos en nuestras carteras fotos de la infancia, dinero, llaves, entre otros, aunque no tengan ninguna similitud física o funcional.

Estas tres categorías representan cómo organizamos nuestros hogares y lugares de trabajo, cómo ordenamos las cosas para encontrarlas más fácilmente y cómo organizamos la información en nuestra mente.

¿Cómo transferir parte de tu mente para fuera de tu cuerpo?

El cerebro organiza la información a su manera y por eso a veces no es tan útil, cuando genera una sobrecarga de información. Por esta razón, Daniel Levitin da algunos consejos para que podamos evitar esta situación:

Ni toda la información es importante: sé más perspicaz y permite que solo la información importante se almacene en tu mente. No guardes lo que no necesitas;

Desarrolla un sistema de organización mental que funcione y que puedas utilizar para descargar información. Por ejemplo, anotar las cosas para no tener que gastar energía mental en recordarlas, crear listas de tareas, ordenándolas fácilmente para que escribirlas tampoco cause confusión mental;

Define tus tareas en campos, como “cosas que hay que hacer hoy”, “cosas que hay que hacer esta semana”, “cosas que pueden esperar” y “cajón de desorden”;

¿Cuáles métodos pueden ayudar a organizar nuestra mente, nuestra casa y nuestra vida?

De acuerdo con el libro “The Organized Mind”, cuando comparamos nuestras vidas con las de nuestros antepasados, nos damos cuenta de que tenemos que manejar mucha más información que ellos. Tenemos que enfrentarnos a situaciones de estrés extremo, que incluso afectan a nuestra salud física y mental.

Cuando perdemos el control de la organización, nuestros niveles de cortisol (hormona del estrés) alcanzan su máximo nivel, especialmente en las mujeres. Los niveles elevados de cortisol pueden conducir a un deterioro cognitivo crónico, a la fatiga y a la supresión del sistema inmunitario del organismo.

¿Cómo debemos organizar nuestros hogares y entornos de trabajo?

Podemos organizar nuestro entorno doméstico y laboral de forma que se conviertan en extensiones de nuestro cerebro. Para ello, debemos aceptar la capacidad limitada de nuestro ejecutivo central.

Durante muchos años, la explicación estándar fue que la memoria y la atención alcanzaban sus límites cuando se trataba de cinco a nueve elementos no relacionados. Experimentos más recientes han demostrado que, en términos más realistas, ese número es probablemente más cercano a cuatro.

El autor Daniel Levitin da algunos consejos para conseguir una organización sana, sin sobrepasar nuestro límite cognitivo:

No revises tu correo electrónico o las redes sociales de forma compulsiva. Revísalas algunas veces al día;

Ten un cajón de “basura” en el que puedas poner artículos de categoría general, pero organízalos siempre que puedas. Y ten carpetas para archivos o temas específicos, organizados alfabéticamente o por temas;

Evita la multitarea: ella aumenta la producción de la hormona del estrés, el cortisol, y la adrenalina. Estas sustancias químicas pueden sobreestimular el cerebro y provocar pensamientos confusos. La multitarea pone al cerebro en un bucle de retroalimentación que premia la pérdida de concentración y daña la mente;

Apaga las distracciones externas (televisión, teléfonos móviles, correos electrónicos, etc.) cuando estés concentrado en hacer algo;

Esconde una copia de la llave de tu casa en el jardín o en casa de un vecino, al igual que deberías tener una copia de la llave de tu coche en tu escritorio;

Lleva una memoria USB con todo tu historial médico.

La organización de nuestro mundo social depende, como todo lo demás, de la identificación de lo que queremos de él. Parte de nuestra herencia de primates hace que la mayoría de nosotros quiera sentir que pertenece a un grupo, encajar en algún lugar.

Aunque hay diferencias individuales, estar solo durante demasiado tiempo provoca cambios neuroquímicos que pueden dar lugar a alucinaciones, depresión, pensamientos suicidas, comportamientos violentos e incluso psicosis.

Como explica el autor Daniel Levitin en la obra “The Organized Mind”, Esta tendencia a no dejarse llevar está impulsada por tres poderosos principios psicológicos interrelacionados:

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¿No puedes conciliar las tareas diarias? Descubre en este resumen de The Organized Mind cómo controlar tu cerebro y tener una vida más organizada.

¿No puedes conciliar las tareas diarias? ¿Tu mente está desconcentrada y pierdes la concentración con facilidad? Aprende a controlar tu cerebro y comienza el cambio hacia una vida más organizada.

The Organized Mind - Daniel J. Levitin

¿No puedes conciliar las tareas diarias? ¿Tu mente está desconcentrada y pierdes la concentración con facilidad? Aprende a controlar tu cerebro y comienza el cambio hacia una vida más organizada.