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¿Sabías que es posible tener éxito en tu vida trabajando más feliz y sin dejar que el estrés tome cuenta de ti?

Entiende aquí la importancia de la moderación, el control y el autodominio y de qué forma influyen en tu vida profesional y en tu trayectoria rumbo al éxito.

El libro "The Sweet Spot" (2015) consta de 5 partes y 10 capítulos interesantes que te llevarán al nivel de logros, éxitos y victorias en poco tiempo.

Christine Carter es escritora, socióloga, investigadora del Centro Greater Good Science de UC Berkeley y especialista en conferencias de gestión, liderazgo y productividad.

Ha tenido muchas publicaciones en periódicos importantes, como The New York Times, Los Angeles Times, USA Today, Chicago Tribune.

Su trabajo ha obtenido dos nominaciones de la Asociación Americana de Sociología y un premio del Consejo de Familias Contemporáneas.

El libro “The Sweet Spot” está recomendado para profesionales que necesitan volver a aprender el secreto del éxito, el camino de la victoria y alcanzar el objetivo de la realización de sus sueños.

Ideas principales del libro “The Sweet Spot”

Durante el libro “The Sweet Spot”, son citados puntos fundamentales que aseguran el auge de los negocios, el aumento de la productividad y aspectos significativos del éxito.

Aprender a descansar es el primer paso para el éxito;

Use los disparadores mentales para tu favor;

El refuerzo positivo ayuda directamente en la motivación;

La cordialidad es un umbral para la productividad;

Una conexión sólida crea puentes hacia la victoria;

Tomar las decisiones correctas y proyectarlas.

Este resumen cambiará tu vida y tu visión del mundo.

En el mundo moderno, sabemos que las tareas diarias, los compromisos, la vida profesional y personal son factores intrínsecos de nuestra rutina y que a menudo no sabemos cómo controlar.

El primer paso para encontrar el equilibrio es apreciar el descanso.

La contemporaneidad nos hizo pensar que, si no estamos constantemente ocupados, no somos productivos para realizar nuestras actividades. ¡Pero ese es el error!

Christine Carter relata los muchos problemas que la ausencia de pequeñas pausas puede hacer en la vida de un individuo. Por ejemplo, síntomas de ansiedad severa, deterioro del estado de ánimo y cambio en el metabolismo.

Lo que realmente necesitamos entender es que no somos robots. Nuestro cuerpo obedece los ciclos que debemos seguir. De lo contrario, el camino hacia la felicidad, el éxito y la creatividad estará cada vez más lejos.

El ritmo biológico circadiano está completamente relacionado con las hormonas del sueño, donde dentro de las 24 horas dormimos y nos despertamos en un circuito totalmente predecible.

El ultradiano ya tiene que ver directamente con la productividad. Interesante, ¿no es así?

Bueno, este período es de alrededor de 90 a 120 minutos y se repite durante nuestro día. Por ejemplo, frecuencia cardíaca, apetito, circulación sanguínea y salud mental.

Ahora respóndeme: ¿Crees que tu productividad e ingresos son constantes durante este período de tiempo?

Es por eso que hay una tasa creciente de estrés, agotamiento y sobrecarga en los ambientes de trabajo. De hecho, incluso hay casos probados de muerte por sobrecarga de tareas.

Enseña a tu inconsciente a trabajar para ti

¿Qué piensas sobre usar el piloto automático de tu mente para tu favor?

Entiende que puedes aumentar tu desempeño personal y profesional ajustando tu inconsciente a través de hábitos.

Christine explica que, a diferencia del pensamiento consciente, nuestros hábitos están en una región del cerebro que es responsable de ahorrar energía, causando menos sobrecarga y procesando nuestras informaciones mucho más rápido.

Para la formación de un hábito es necesario el uso de tres cosas:

El disparador puede ser explicado como un impulsor de algo, una emoción, un aroma, un sonido o una sensación, por ejemplo.

La rutina es el camino que te llevará a obedecer el hábito deseado. Por lo tanto, cuanto más cumplas la rutina establecida anteriormente, más fácil será la fijación del hábito.

La recompensa, a su vez, ayuda a continuar el hábito. Cuando tenemos éxito al final de alguna actividad, es natural tener la sensación conocida de logro, o esa sensación de conquista/victoria sobre aquella tarea. Esta es la recompensa intrínseca que actúa sobre nosotros.

La recompensa intrínseca es más efectiva que el refuerzo positivo del material. Aunque menos gratificante, el efecto de triunfo es inmediato y la sensación de éxito perdura mucho más tiempo.

Uno de los principales villanos responsables de nuestro desequilibrio emocional es la sensación de agotamiento.

Ese sentimiento de agotamiento se produce a través de la unión de la sobrecarga de trabajo con el sentimiento de miedo a fracasar o no ser suficiente para una actividad determinada.

Si tú, lector, estás buscando el punto de equilibrio, necesitas administrar tu vida para que tus actividades diarias no sean una carga para ti.

El cansancio extremo afecta directamente nuestra capacidad cognitiva precisamente sobrecargando el cerebro e impidiendo las habilidades necesarias para la vida cotidiana.

Christine Carter cita que este tipo de agotamiento se puede clasificar como "sobrecarga cognitiva". Esto por el hecho de influenciar en nuestra capacidad de creación, organización, resolución de problemas y toma de decisiones.

Aquí hay algunos consejos para que puedas organizar tu vida y solucionar este problema:

Aprendes a decir "no" es el primer paso para una vida más tranquila. Valora lo que más importa, respeta tus prioridades;

Administrar mejor tu tiempo es sinónimo de calidad de vida;

Centrarte en salud y felicidad deben ser las primeras opciones para aquellos que desean recuperar el equilibrio y agotar sus energías a lo que realmente importa.

No tienes que ser una persona multitarea.

Si eres una de esas personas que quiere hacer todo al mismo tiempo para ahorrar unos minutos al final del día, ¡detente! Lo estás haciendo mal.

Al contrario de lo que muchas personas piensan, realizar demasiadas actividades al mismo tiempo equivale a la pérdida de energía, atención, concentración y rendimiento. También disminuye dramáticamente las posibilidades de cualquier tipo de productividad.

Una vez más, el enfoque aquí es prioritario.

Define tus actividades más importantes y haz una a la vez. Al final, encontrarás que el esfuerzo para cada uno fue mucho menor de lo esperado.

Puede ser que en este cambio de ritmo te encuentres sobrando mucho tiempo al final del día, y es muy común que las personas se sientan culpables delante esta situación.

No te culpes a ti mismo. Lo que realmente sucedió fue una reorganización de tu horario. Dejaste de apilarse y comenzaste a administrar tu tiempo para que hubiera menos desperdicio y una mejor calidad de vida.

La humanidad no nació para vivir sola. Comprende que los lazos creados no solo son necesarios para nuestra satisfacción personal, sino que se reflejan directamente en nuestra vida profesional.

El contacto es necesario en la sociedad, y los beneficios trascienden cualquier mera explicación.

La escritora del libro afirma que fortalecer las relaciones y crear nuevos lazos está completamente relacionado con una vida más feliz, saludable, exitosa y pacífica.

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The Sweet Spot - Christine Carter

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