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¿Has notado cómo el mundo está cambiando rápidamente en todas las áreas? Sin embargo, esto no significa que también debas cambiar con él. Para que esto sea posible, debes estar en paz contigo mismo, así como practicar la tranquilidad y la autocompasión.

Indudablemente, no entender en profundidad tus relaciones interpersonales, voluntades, sueños y espiritualidad afecta la forma en que te relacionas con todo lo que te rodea.

En este resumen de la obra “Lo que Ves Sólo Cuando Estás en Paz” de Haemin Sumin, aprenderás a lidiar con los contratiempos rutinarios a partir de las enseñanzas del maestro budista descritas a lo largo del libro.

El libro “Lo que Ves Sólo Cuando Estás en Paz”

El libro “Lo que ves sólo cuando estás en paz. Cómo estar tranquilo y alerta en un mundo acelerado” del original “The Things You Can See Only When You Slow Down” de Haemin Sumin es una guía para obtener la atención plena/mindfulness y conocer nuestra sabiduría interior.

Como casi todos libros sobre budismo, los mensajes simples expuestos en el trabajo van directamente al encuentro de las ansiedades que se han convertido en parte de la vida moderna. Por lo tanto, el autor nos recuerda que nuestra fuerza y ​​alegría vienen cuando disminuimos la velocidad.

Haemin Sunim es profesor de budismo zen y actualmente es una de las personas más influyentes de Corea del Sur.

El monje surcoreano estudió cine en los Estados Unidos, se graduó en Princeton y Harvard, donde recibió su llamado a la vida religiosa. Haemin se convirtió en el primer monje coreano en enseñar sobre religiosidad en una universidad estadounidense, viviendo en un puente aéreo entre su país natal y Nueva York.

¿Quién debe leer el libro “Lo que Ves Sólo Cuando Estás en Paz”?

La lectura será de gran ayuda para cualquiera que se sienta desconectado de sí mismo, a fin de poner sus errores y éxitos en una balanza. De esa manera, es posible tener focus, comprender y aprender de las experiencias de la vida y no repetir los mismos patrones.

¿Cuáles son los puntos principales de “Lo que Ves Sólo Cuando Estás en Paz”?

Para darte una visión general de lo que la obra aborda, échale un vistazo a algunas de las propuestas centrales de Sunim resumidas en las siguientes oraciones:

Practicar el mindfulness mejora muchos aspectos de la vida, como la amistad, el amor, el trabajo y la realización de sueños;

El mundo es un reflejo de lo que está en su mente, desde pensamientos positivos hasta los negativos;

Cuando se rompe la confianza de alguien, uno debe detenerse y descansar un poco;

Para deshacerse de los sentimientos negativos es necesario separar la energía bruta de estas emociones de las etiquetas lingüísticas que la acompañan, como la ira, por ejemplo, y esperar con calma hasta que la energía se convierta en otra cosa;

Observar los sentimientos como si fueran externos a usted puede cambiarlos por completo;

Solo es posible compartir nuestro entusiasmo de manera armoniosa y efectiva cuando aprendemos a controlar el exceso de pasión;

Tratar de convencer a alguien para que adopte nuestro punto de vista es obra de nuestro ego;

Quedarse con alguien durante mucho tiempo sin crear un espacio personal puede poner fin a cualquier tipo de relación;

El perdón es un acto que debe hacerse pensando en ti mismo y no en los demás;

Una palabra de aliento, pronunciada con generosidad y esperanza, puede cambiar el futuro de una persona.

El libro “Lo que Ves Sólo Cuando Estás en Paz” está dividido en 8 capítulos: descanso, atención plena (mindfulness), pasión, relaciones, amor, vida, futuro y espiritualidad. ¿Estás listo para comenzar tu transformación?

En el primer capítulo del libro, Haemin muestra que la forma en que percibimos el mundo es muy individual. Además, el autor afirma que esta individualidad está directamente vinculada a nuestros pensamientos.

La forma en que vemos el mundo no es más que un reflejo de aquello que imaginamos ser ideal. Esta idea se basa en nuestra experiencia de vida y en las expectativas que ponemos en las situaciones vividas y en aquello que vemos.

Todo lo que sucede en nuestras vidas es fruto de la mente humana. Por lo tanto, es crucial tener un control completo sobre la paz interior, la calma y la ansiedad, por ejemplo.

Esto se debe a que estos sentimientos no son proyectados por el mundo o por otras personas, sino por los eventos diarios experimentados por cada uno. Entonces, la única persona que puede revertir algo en su vida es usted mismo.

Por ejemplo, con el fin de tener una buena noche de sueño, es importante que antes de acostarse solo se le ocurran buenos y agradables pensamientos. Por lo tanto, la tendencia es que haya una reducción en la ansiedad y una mayor relajación en el cuerpo, dando lugar a un sueño tranquilo.

Con esto, cada vez que te sientas ocupado y abrumado, sepas que siempre hay algo que puedes hacer para cambiar esta situación. Recuerda: cuando la mente descansa, el mundo también descansa.

Cuando la vida lo decepcione, descansa un momento

Cuando algo te molesta o cuando alguien rompe tu confianza, es importante que descanses por un momento. Salir con amigos para desahogarse es muy importante en momentos como este. Además, rezar y cuidarse a sí mismo también es fundamental.

En esta parte del libro “Lo que Ves Sólo Cuando Estás en Paz”, Haemin Sunim analiza la importancia de analizar situaciones y racionalizar sus emociones.

Es importante que conozcas todas tus emociones, especialmente las negativas. Por difícil que sea esta acción, cuando menos te lo esperas, es posible romper los límites de tu autoconciencia.

Entonces, cuando notes el nacimiento de cualquier sentimiento negativo, trata de controlarlo. De esa manera podrás alejarte de él por completo.

Sin embargo, en muchos casos, algunas personas confunden controlar sus emociones con reprimirlas. Esto termina causando que sean extraviadas en el futuro.

La mejor manera de controlar tus emociones es separar lo que sientes del nombre que se le da, como “odio” o “enojo”. Como resultado, la tendencia es que se modifique, ya que la energía a menudo cambia, mientras que los rótulos son inmutables.

Luego, al descargar tu sentimiento, podrás darte cuenta de que una emoción negativa es temporal, sin tener que trabajar duro en ello.

Haemin Sunim indica que cuando alguien está triste por alguna razón, esta persona observa sus sentimientos sin tratar de cambiarlos. Al hacerlo, cambiará por su cuenta.

Según Haemin Sumin, observar tus sentimientos externamente durante tres minutos con mindfulness hace que comiencen a transformarse lentamente.

Por lo tanto, es crucial evitar tomarlos demasiado en serio para no internalizarlos como parte de usted y su identidad. No son tus sentimientos o la historia que te viene a la mente cuando los sientes.

En este capítulo, Haemin Sunim aborda el tema de la pasión y el entusiasmo sobre alguna tarea y lo frustrante que puede ser cuando estos sentimientos no se corresponden.

Independientemente si un tema es muy importante para ti, es crucial tener en cuenta que puede no ser de igual importancia para otras personas. Inclusive, cuanto más hables sobre un tema que no interese a tu audiencia, más les desagradó el tema.

Además, al encontrar un equilibrio entre el entusiasmo de algo que te agrada y la neutralidad de tu discurso, muchas más personas estarán interesadas en lo que tienes que decir.

Lo importante no es tener la razón, es ser felices juntos

Todos tenemos valores y creencias que fueron siendo construidas a lo largo de los años, convirtiéndose en la base de nuestros pensamientos y estilo de vida. Sin embargo, a veces convivimos con personas que tienen pensamientos diferentes a los nuestros, lo que puede llevarnos a conflictos sobre diferentes visiones del mundo.

Entonces, para evitar peleas y discusiones, pregúntese si vale la pena hacer que la otra persona se sienta herida e inferior debido a sus ideales.

“Tratar de convencer a alguien para que adopte nuestro punto de vista es obra de nuestro ego.”

E incluso si al final tenemos razón, el ego nunca estará satisfecho y buscará una nueva discusión para meterse.

Así que recuerda que tener razón no es tan importante como estar bien y ser feliz al lado de alguien.

En la parte 4 del libro “Lo que Ves Sólo Cuando Estás en Paz”, Haemin Sunim analiza la necesidad de mantener buenas relaciones y cómo se puede lograr esto.

El autor del libro afirma que, independientemente de si tenemos o no varios bienes, es probable que nos sintamos solos e infelices si no tenemos buenas relaciones interpersonales.

Lograr la felicidad plena requiere cultivar buenas relaciones. Por lo tanto, es importante estar al tanto de las situaciones que pueden causar algún tipo de conflicto, como el orgullo, por ejemplo.

Por lo tanto, es fundamental que se concentre en ser más comprensivo incluso en tiempos de adversidad.

Es importante que perdones a las personas que te lastimaron de alguna manera. Tienes que hacerlo por ti mismo y no por otras personas. De esta manera, te liberas de este sentimiento y puedes tener experiencias con la verdad y felicidad.

Por difícil e injusto que parezca, trata a los demás con amabilidad, incluso si te han hecho algo malo

“Aunque tu corazón no escuche a tu mente, decide perdonar y deshacerte de las cadenas emocionales. Y entonces revisita tus sentimientos de ira y amargura.”

El primer amor es algo que puede consumir nuestros pensamientos durante horas y días sin que tengamos control sobre él. Pero incluso si resulta en un corazón roto, es importante tener en cuenta que los sentimientos vienen y van.

Entonces, cuando mire hacia atrás y recuerde su primer amor, esté agradecido por el momento en que sucedió y recuerde ese momento con gran afecto.

Me encanta el hecho de que eres una persona común

En esta parte del libro “Lo que Ves Sólo Cuando Estás en Paz”, Haemin Sunim afirma que no importa cuán famoso pueda ser alguien, él sigue siendo una persona común. Esto se debe a que todos comparten obstáculos, pérdidas y heridas en la vida.

Por lo tanto, no importa quién eres, tienes que pasar por tiempos difíciles sobre los cuales no tienes control. La soledad y el miedo a la muerte son uno de esos momentos.

A menudo, las identidades de las personas están directamente vinculadas a su origen o nivel educativo. Así, termina formándose una impresión de alguien debido a su pasado y no a sus habilidades o planes para el futuro.

De esta manera, la mayoría de las personas terminan sin tener las mismas oportunidades simplemente debido a su historial familiar, por ejemplo.

La primera idea libertadora es que las personas no están tan interesadas en ti como piensas. Por mucho que esta afirmación pueda parecer un poco exagerada, durante la mayor parte de nuestro tiempo no estamos pensando en los demás.

Entonces, ¿por qué deberíamos pasar tanto tiempo preocupándonos por lo que otros piensan de nosotros?

La segunda idea es que ni todos necesitan quererte. Probablemente hay varias personas que no puedes soportar. Por lo tanto, es importante que acepte lo mismo contigo.

Finalmente, la mayoría de las veces, estamos pensando en nosotros mismos sin preocuparnos por los demás. A pesar de que nos preocupamos por amigos y familiares, tenemos una profunda preocupación profundamente enraizada con nosotros.

Por lo tanto, es importante que dejes de preocuparte por lo que otros piensan y comience a hacer lo que deseas.

Una palabra de aliento puede cambiar el futuro.

Al pronunciar una palabra de aliento, tú puedes cambiar el futuro de alguien. Esto se debe a que, a medida que nos alientan, estamos motivados para lograr nuestros objetivos.

Así que independientemente de quién sea o cuales sean sus sueños, diga palabras de aliento, ya que pueden cambiar el futuro de alguien.

Encontrar una vocación puede ser muy difícil, especialmente porque hay cientos de diferentes opciones de trabajo en todo el mundo. Para acortar el tiempo de esta búsqueda, lea mucho para conocer diferentes profesiones.

Recolectar diferentes experiencias de vida también ayuda en este descubrimiento. Así que obtenga diferentes trabajos, pasantías y sea voluntario para diferentes tipos de proyectos. Esto hace que sea más fácil descubrir lo que realmente combina contigo.

Independientemente de si tienes una visión del mundo diferente a la de los demás, es importante que intentes conectarte con ellos. De esta manera, puedes conectarte con muchos tipos de personas que nunca imaginaste y crear vínculos duraderos.

Dos caminos espirituales en la misma familia

Según Haemin Sunim, cuando dos personas en la misma familia siguen dos caminos espirituales diferentes, puede haber discusiones y desacuerdos dentro de la familia.

Aunque las religiones predican el amor, la pasión y la reconciliación, hay mucha tensión sobre este tema.

Entonces, antes que nada, debes entender que la razón principal por la que alguien está tenso es la presión social y familiar. De esa manera puedes acabar por sentir que el camino espiritual de la otra persona no es tan ortodoxo como parece.

Para cambiar esta situación, uno necesita entender un poco sobre el otro camino espiritual. Busca libros y personas que sigan esta misma religión. Esto hace que sea mucho más fácil vivir y aceptar las diferencias.

En “Cómo Suprimir las Preocupaciones y Disfrutar la Vida”, Dale Carnegie te enseña cómo proteger tu mente, evitar las preocupaciones y fortalecerse frente a los problemas cotidianos.

En el libro “La Inteligencia Emocional”, el autor, Daniel Goleman, describe la naturaleza de la inteligencia emocional mostrando las percepciones científicas sobre el tema y llevándonos a comprender cuánto ella afecta nuestras vidas. Además, el libro te enseña cómo estimular la inteligencia emocional para tener éxito en cada aspecto que desees.

Finalmente, en “Ansiedad: Cómo enfrentar el mal del siglo”, Augusto Cury aborda temas importantes relacionados con la salud mental. Explica clara y objetivamente el síndrome de pensamiento acelerado (SPA) y trae la reflexión de que desacelerar nuestros pensamientos y saber cómo manejar nuestra mente es fundamental para una vida más saludable.

Vale, pero ¿cómo puedo aplicar el contenido de “Lo que Ves Sólo Cuando Estás en Paz”?

Las reflexiones que este libro pasa al lector son:

Ten en mente solo pensamientos buenos y optimistas, porque el mundo que te rodea refleja lo que está dentro de ti;

Sé tú mismo y disfrútalo. Cuanto más te ames, más personas van te gustar;

Racionalizatus emociones e intenta comprendertus raíces para no sentirte abrumado por ellas;

Procura comprender la espiritualidad de los demás para vivir en armonía con ellos.

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Descubra, en este resumen del libro de Haemin Sunim, cómo tener pensamientos ligeros y hacer que su vida sea mucho más armoniosa, siempre manteniendo la calma en medio del frenesí del mundo.

Lo que Ves Sólo Cuando Estás en Paz - Haemin Sunim

Descubra cómo tener pensamientos ligeros y hacer que su vida sea mucho más armoniosa, siempre manteniendo la calma en medio del frenesí del mundo.