Comment dominer le stress et les soucis - Dale Carnegie

Êtes-vous constamment triste, déprimé, fatigué et sans énergie? Votre entreprise principale vous concerne-t-elle?

Si vous êtes découragé, discrédité et émotionnellement secoué, vous devez arrêter les autres choses que vous faites maintenant et continuer à lire ce résumé du livre «Comment dominer le stress et les soucis».

Apprenez ici comment réorganiser votre vie et empêcher la fatigue et le stress de rendre votre routine de travail (et de vie!) impossible.

Venez avec nous et laissez partir l'énergie négative!

À propos du livre «Comment dominer le stress et les soucis»

«Comment dominer le stress et les soucis» a été écrit par Dale Carnegie et publié pour la prémière fois en France en 1993.

L'ouvrage se compose de 204 pages, divisées en sept chapitres passionnantes dans lesquelles elles vous apprendront à protéger votre esprit, à contourner les inquiétudes et à vous renforcer face aux problèmes quotidiens.

À propos de l'auteur Dale Carnegie

Dale Carnegie (1888-1955) était un écrivain, un enseignant et un consultant en formation à la vente, notamment en public et en techniques de communication et en relations interpersonnelles.

En plus, il est l'auteur de livres comme «Comment parler en public», «Comment se faire des amis» et bien d'autres.

Son héritage reste vivant. «Dale Carnegie» est u ne organisation multinationale qui se distingue par la fourniture de formations et de services commerciaux dans le monde entier.

À qui convient ce livre?

Ce livre est indiqué pour tous ceux qui aspirent à développer la confiance en soi, le renforcement de l'esprit et la maturité émotionnelle.

Il est destiné aux personnes qui veulent savoir comment surmonter leurs inquiétudes, comment faire face à l'anxiété au travail et dans la vie quotidienne.

Les idées principales du livre «Comment dominer le stress et les soucis»

Au cours de l'ouvrage, l'auteur met en évidence, à travers des explications et des exemples, certains points pour contrôler l'esprit, organiser la vie et ne pas se laisser envahir par les soucis:

• Cette préoccupation est directement liée à l'échec professionnel et aux problèmes de santé;
• Le présent est l'enseignant de l'avenir;
• Vos idées valent beaucoup plus que ce qu'ils vous offrent;
• Il est essentiel de cultiver une attitude mentale pour se débarrasser de l'anxiété et mener une vie saine.
• Un esprit mélancolique ne pense qu'à lui-même et à ses frustrations.

Dans cette synthèse, nous définirons les aspects les plus importants responsables de l'empêchement de la croissance professionnelle et personnelle.

En outre, nous vous apprendrons à éliminer ces problèmes par le contrôle des émotions, la maîtrise de ces principes et le dépassement des inquiétudes.

Êtes-vous prêt? Alors passons aux choses sérieuses!

Les conséquences d'un esprit inquiet

L'inquiétude est une peur anticipée. C'est cette idée que nous avons de quelque chose, mais en ne pensant qu'au côté négatif de cette situation. C'est la détresse anticipée de la situation.

Dale Carnegie souligne combien il est dangereux de mener une vie pleine de soucis. L'inquiétude est directement liée à l'échec professionnel. Pouvez-vous croire?

Eh bien, imaginez simplement une situation qui vous préoccupe et répondez à vous-même:

• Comment était votre routine ce jour-là?;
• Comment était votre régime alimentaire?
• Votre relation avec les gens? Et avec vous-même?

Il y a beaucoup de maux causés par ce sentiment. Il agit directement sur le bon fonctionnement de l'estomac. Par conséquent, cela affecte la libération des sécrétions gastriques qui peuvent entraîner des ulcères et même des cancers.

Pouvez-vous comprendre la gravité de la situation?

La relation entre l'inquiétude et la santé mentale

L'auteur affirme dans «Comment dominer le stress et les soucis» que l'inquiétude engendre l'introspection. La personne concernée a tendance à être plus silencieuse, enfermée dans sa propre conscience et ses émotions.

Les sensations et les sentiments d'échec, d'inutilité, de faiblesse et d'impuissance génèrent de l'anxiété et du désespoir.

Dale Carnegie souligne que l'inquiétude est le déclencheur de la folie et que la plupart des troubles nerveux n'ont pas de cause physique. En bref, l'inquiétude est la principale cause de l'émergence des problèmes mentaux aujourd'hui.

Comment chasser les soucis de votre vie

Le livre «Comment dominer le stress et les soucis» indique que le principal secret consiste à garder l'esprit occupé.

S'engager dans une activité nous aide à nous débarrasser de l'anxiété. Mais tout cela a une explication.

Le cerveau humain est incapable de se concentrer sur plus d'une chose à la fois. Imaginons: vous ne pouvez pas penser aux beautés d'une plage paradisiaque pendant que vous travaillez, n'est-ce pas?

Ainsi, la solution que nous pouvons appliquer, selon l'auteur, est de supprimer l'oisiveté. Le moment de repos est le plus dangereux lorsqu'il s'agit de s'inquiéter. Ce devrait être l'inverse, mais ce n'est pas le cas.

Dale Carnegie affirme que lorsque nous sommes dans un moment d'inactivité ou de loisir, notre esprit est libre et commence à se promener dans le champ des émotions. C'est là que réside le danger.

C'est le moment d'agir et de s'occuper l'esprit, car il est impossible de rester enthousiaste et en même temps de se laisser emporter par la vague d'inquiétude.

L'auteur explique qu' il est important de pratiquer une activité agréable, ayant constaté que lorsque nous sommes préoccupés, la possibilité d'inattention est beaucoup plus grande.

Cultiver une attitude mentale et garder un esprit actif sont des principes fondamentaux pour se débarrasser de l'anxiété et avoir une vie plus saine.

Ce que la mélancolie peut faire de vous et ce que vous pouvez faire pour vous en débarrasser

Une personne mélancolique mène une vie triste, déprimante et égoïste. Un esprit mélancolique ne pense qu'à lui-même et à ses frustrations, étant attaché à un monde particulier et ne s'ouvrant pas aux autres ou aux situations extérieures du monde.

Tout au long du livre, Dale Carnegie explique que la mélancolie peut aussi être caractérisée par la haine de quelqu'un.

Les mélancoliques accusent toujours quelqu'un d' être responsable de leurs malheurs. Le manque d'humour, d'amour, de travail, de santé, d'énergie a toujours quelqu'un à blâmer. La vérité est aussi que la mélancolie provoque un détachement social et, surtout, un désintérêt collectif.

La personne ne se soucie pas de savoir si quelqu'un est malade, triste ou affamé. Cet humain reste absent de l'empathie et de la compréhension, ainsi que du manque d'affinité, d'identification et de syntonie avec quelqu'un.

Quoi faire?

Le livre «Comment dominer le stress et les soucis» explique que la principale arme contre la mélancolie est une bonne action.

À partir du moment où nous nous portons volontaires pour aider quelqu'un et coopérer au bien-être des autres, nous nous sentons utiles et, en même temps, nous élargissons notre horizon. De cette façon, nous commençons à voir au-delà de nous-mêmes.

Cette nouvelle vision provoquée par les bonnes actions est transformatrice, contagieuse et totalement révolutionnaire.

Le détachement de nous-mêmes entraîne la libération. Libération de la peur, de l'anxiété, de l'inquiétude et de la mélancolie.

Une bonne action fait toute la différence. Mettre un sourire sur le visage de quelqu'un n'est pas seulement un plaisir mais aussi un synonyme de satisfaction, de joie et de vitalité pour les deux parties.

Fatigue? Nous avons la solution!

Saviez-vous que la fatigue et l'épuisement sont dus à notre activité mentale et émotionnelle? La source de ces problèmes n'est pas notre physique.

Le sentiment d'inutilité, la tension, la surcharge, l'anxiété et l'inquiétude sont les causes de la fatigue dans la vie d'un être humain. Pire encore, ils réduisent considérablement l'efficacité sur le lieu de travail.

Les personnes très tendues sont beaucoup plus susceptibles d'être affectées par une maladie physique. En effet, l'immunité est totalement altérée face à ces facteurs.

L'auteur Dale Carnegie souligne qu'au cours de notre vie, nous avons appris que le travail mental, pour être considéré comme pénible, nécessite un sentiment de surmenage. Cependant, cette façon de penser est totalement erronée. Arrêtons-nous pour analyser?

En général, lorsque nous sommes soumis à une tâche qui exige une plus grande attention mentale, nous modifions l'état naturel du corps. Vous savez comment?

• Nous fronçons nos fronts;
• Nous contractons nos yeux;
• Nous levons nos épaules.

Nous avons exercé un effort physique totalement inutile pour l'activité à laquelle nous étions soumis.

Vous voulez connaître le secret de tout ça? Modifiez vos habitudes en vous reposant. De quelle manière?

• Détendez le corps;
• Travaillez chaque fois que possible dans une position confortable;
• Comprenez que pour qu'un travail soit productif, il faut que le stress qui lui est imposé soit le plus faible possible.

Travailler est nécessaire, mais apprendre à le faire est essentiel.

Comment se débarrasser du complexe d'infériorité

Qu'est-ce que le complexe d'infériorité? Comme son nom l'indique, il s'agit d'un sentiment de désavantage et de subordination à votre égard. C'est toujours se sentir plus petit, moins vu, moins beau, moins intelligent et moins capable.

La personne qui souffre de ce sentiment est souvent jugée par les autres, mais surtout, par elle-même. La personne n'a pas confiance en elle et ne se sent pas capable d'effectuer certaines activités.

Selon Dale Carnegie, le manque de confiance, de courage et d'espoir est la porte d'entrée du complexe d'infériorité.

Tout au long du livre «Comment dominer le stress et les soucis», il enseigne que le fait d'être proche de personnes fiables qui sont des sources d'encouragement est essentiel pour renforcer notre zone émotionnelle.

Mais pas seulement: le dépassement de soi est essentiel. Vaincre ses peurs, sa timidité, surmonter les obstacles fait toute la différence.

Qu'est-ce que les autres auteurs en disent?

Dans «Pouvoir illimité», Tony Robbins explique qu'en général, une personne qui réussit marche d'une manière plus haute et plus imposante, ce qui témoigne de son estime de soi. Une façon de réussir, alors, serait de reproduire ce comportement et de commencer à marcher de la même façon, plus imposante.

Pour l'auteur de «The Psychology of Selling», Brian Tracy, les personnes qui réussissent enrichissent leur dialogue intérieur de phrases optimistes et confiantes. Par exemple, si vous répétez la phrase «Je m'aime bien» tout au long de la journée, votre estime de soi augmentera sûrement.

Enfin, l'auteur Daniel Goleman, dans son livre «L'intelligence émotionnelle», précise que le QI ne contribue qu'à hauteur de 20% à votre réussite dans la vie. Le reste est le résultat de l'intelligence émotionnelle, qui comprend des facteurs tels que la capacité d'automotivation, la persistance, le contrôle des impulsions, la régulation de l'humeur, l'empathie et l'espoir.

D'accord, mais comment puis-je appliquer cela à ma vie?

• Exprimez vos opinions et vos sentiments: l'introspection va de pair avec l'inquiétude;
• Gardez votre esprit occupé par des activités productives;
• Plus d'excuses! Laissez tomber le besoin de justifier votre échec et cherchez à vous améliorer en obtenant de meilleurs résultats. Votre réussite dépend de vous;
• Reposez-vous. Prendre le temps de détendre votre corps et votre esprit est essentiel pour que vos activités soient rafraîchies;
• Encouragez les personnes qui soutiennent votre travail.

Vaincre l'anxiété est un travail difficile qui ne se fait pas du jour au lendemain. Mais sachez que vous n'êtes jamais seul dans la vie. Vous avez vos amis, vos parents, des gens qui vous aiment pour ce que vous êtes.

Alors décollez du sol, secouez la poussière et embrassez la merveille que vous êtes!

Avez-vous aimé ce résumé du livre «Comment dominer le stress et les soucis»?

Que pensez-vous de «Comment dominer le stress et les soucis», de Dale Carnegie? Laissez-nous vos commentaires pour que nous sachions ce que vous pensez et que nous vous offrions toujours le meilleur!

Si vous souhaitez lire cet ouvrage dans son intégralité, cliquez sur l'image ci-dessous: