La règle des 5 secondes - Mel Robbins

Vous êtes-vous déjà surpris à penser que vous avez des habitudes et des pensées qui vous empêchent de grandir et de vous améliorer, mais que vous n'arrivez pas à vous en défaire? Si la réponse est oui, le livre «La règle des 5 secondes» de l'auteur Mel Robbins est fait pour vous.

Mel était au pire stade de sa vie, jusqu'à ce qu'elle découvre un outil génial. Cet outil a provoqué de grands changements et a amorcé une nouvelle et meilleure étape de son existence.

Elle a alors cessé d'appuyer sur le bouton «Répétition» de son réveil chaque matin, a créé de nouvelles routines et est devenue plus sûre d'elle. De cette façon, elle a réalisé quelque chose d'incroyable: elle a maintenant le contrôle non seulement de ses actions mais aussi de son esprit!

Curieux d'en savoir plus sur cet outil? Alors continuez à lire ce résumé et découvrez comment changer votre vie!

À propos du livre «La règle des 5 secondes»

«La règle des 5 secondes» est un best-seller écrit par l'auteur Mel Robbins en 2017 sous le titre original «The 5 second rule».

Il a été traduit en français en 2018 et, au total, plus de 750 000 exemplaires ont été vendus dans le monde. Il a également été traduit en 36 langues.

L'ouvrage compte 287 pages et son contenu est divisé en cinq chapitres. En les lisant, on trouve des témoignages de l'auteur et des personnes qui ont partagé leurs expériences de réussite.

Mel donne également un «pas à pas» pour que le lecteur apprenne à utiliser l'outil pour changer sa vie.

À propos de l'auteur Mel Robbins

Mel Robbins est diplômé en droit, a travaillé à la radio, est écrivain et coach. En outre, elle est également l'animatrice du talk - show «The Mel Robbins Show», PDG et cofondatrice de Confidence Project.

Elle est l'un des plus grands orateurs des États-Unis et ses conférences TEDx ont été vues plus de 18 millions de fois. Mel utilise également les médias sociaux pour diffuser du contenu plus rapidement et plus facilement.

À qui convient ce livre?

Si vous sentez que vous n'êtes pas là où vous voudriez être et que certaines pensées et habitudes vous empêchent d'atteindre vos objectifs, ce livre est fait pour vous!

Si vous pensez avoir tout essayé et ne pas voir la lumière au bout du tunnel, calmez-vous. Cette lecture vous aidera à reprendre le contrôle de votre vie et vous donnera de la force à travers chaque réalisation.

Les idées principales du livre «La règle des 5 secondes»

• Vous n'êtes pas le seul à rencontrer des difficultés pour changer vos habitudes et votre routine;
• En appliquant la règle des 5 secondes à un domaine de votre vie, vous vous rendrez compte que vous pouvez l'appliquer à tout autre domaine que vous souhaitez;
• Le changement peut être simple, mais cela ne signifie pas qu'il sera facile;
• Nous avons tous du courage en nous, nous devons juste l'honorer et l'utiliser;
• Nous ne devons pas attendre les conditions «parfaites» pour agir. Cela pourrait nous coûter une opportunité unique;
• Le courage n'est pas seulement nécessaire pour les grandes actions. Nous en avons souvent besoin au quotidien pour les fonctions de base;
• Vous ne ressentirez guère la volonté et la motivation nécessaires pour accomplir la plupart de vos obligations;
• Contrôlez non seulement vos actions, mais surtout vos pensées.

La règle des 5 secondes

Pouvez-vous imaginer trouver la solution à vos problèmes dans une publicité pour le lancement d'une fusée à la télévision?

C'est ainsi que Mel Robbins a découvert le puissant outil de la métacognition au pire moment de sa vie. Elle a vu que le pouvoir était en elle à tout moment et que de petites attitudes peuvent générer de grands changements.

Parfois, les situations quotidiennes semblent impossibles à gérer. L'auteur a alors réalisé que le compte à rebours était un moyen d'activation, de revendication du contrôle.

En se concentrant sur les chiffres et en éliminant le bombardement de pensées qui la hantaient, les choses sont devenues plus simples, fermant la porte aux hésitations et à l'auto-sabotage.

Selon le livre «La règle des 5 secondes», elle a également appris à écouter son instinct et à ignorer ses peurs. Ainsi, à chaque action qu'il accomplissait, son courage, son estime de soi et sa détermination augmentaient.

Mel a compris que 5 secondes seulement peuvent être déterminantes pour choisir d'agir ou d'abandonner. Et, croyez-moi, nous pouvons être assez convaincants dans nos excuses pour ne pas sortir de notre zone de confort et abandonner.

Le pouvoir du courage

Comme le dit l'auteur dans son livre «La règle des 5 secondes», «le courage est une poussée» et nous en avons besoin au moment de l'hésitation. Si nous attendons le moment idéal, nous courons le risque sérieux de manquer une grande opportunité qui ne se reproduira peut-être pas.

Pensez simplement que le «non» nous avons déjà, et ne pas essayer peut nous priver de deux choses: le premier, à réussir. La seconde, c'est de s'améliorer dans ce que nous ne savons pas faire afin de pouvoir ensuite réussir.

Si vous ne sortez pas de votre zone de confort, personne ne le fera pour vous.

L'échec, d'un certain point de vue, est la voie du succès et en se concentrant sur ce point, on met de côté l'insécurité. C'est très positif, car l'écrasante majorité de nos décisions sont basées sur des sentiments plutôt que sur la logique.

N'oubliez pas que nous avons besoin de beaucoup plus d'énergie pour commencer quelque chose que pour continuer à faire une activité. Utilisez la règle et lancez-vous! Le monde vous récompensera pour votre courage.

N'oubliez pas que les choses sur lesquelles nous nous concentrons prennent de l'ampleur. Concentrez-vous sur les bonnes choses et le succès! Pensez à ce que la personne que vous souhaitez être ferait à la place de votre moi actuel.

Le courage transforme le comportement

Avez-vous déjà remarqué que lorsque nous nous arrêtons pour penser à la longue marche qui nous attend, nous finissons par nous décourager? Voici un autre conseil: Arrêtez de penser à l'ensemble et commencez à valoriser vos petites victoires.

Cette règle vous aidera à faire le premier pas, mais aussi à créer des habitudes positives. La détermination est un mot clé, car il faut du courage pour commencer et poursuivre ses activités.

Lorsque vous êtes facilement distrait et que vous vous concentrez sur la mauvaise activité, vous finissez par vous faire du mal. Comme le conseille l'auteur Mel Robbins dans son livre «La règle des 5 secondes», faire des listes rend le processus de hiérarchisation des tâches plus facile et plus rapide.

Comprenez que la procrastination est liée à la fuite du stress. C'est se concentrer sur une récompense rapide et ignorer les conséquences de ce geste. Pardonnez la procrastination et commencez à agir en vous concentrant sur le résultat.

Le courage transforme l'esprit

Après avoir appris à contrôler vos actions, vous vous rendez compte qu'un autre élément clé nécessite une attention particulière: votre esprit. Utilisez également cette règle pour rediriger et conditionner vos pensées. Arrêtez de vous inquiéter pour tout, car vos inquiétudes ne changent pas les situations.

Concentrez-vous toujours sur le positif et ne laissez pas les peurs vous voler vos moments de bonheur et de paix. Lorsque vous êtes anxieux, dites-vous que vous êtes excité et répétez-le autant de fois que nécessaire. Physiologiquement, l'anxiété et l'excitation sont la même chose pour votre corps.

Quant à la peur, il faut la surmonter à l'aide des «pensées d'ancrage». Selon l'auteur Mel Robbins, il ne s'agit de rien d'autre que de visualiser des choses positives futures à la situation qui vous fait peur.

Par exemple, si vous avez peur de l'avion, imaginez-vous sur le lieu d'arrivée, en train d'en profiter avec les personnes que vous aimez. C'est une façon de dire indirectement à votre cerveau que tout s'est bien passé et que l'avion ne s'est pas écrasé.

Lorsque vous avez des pensées négatives, comptez de 5 à 1 et reprenez le contrôle de votre esprit. Ah, n'oubliez pas de demander de l'aide quand vous en avez besoin!

Le courage change tout

Certaines personnes pensent que la personnalité détermine la confiance en soi d'un individu, mais c'est une idée fausse. La confiance en soi n'est rien d'autre que le fait de croire en soi. Un autre facteur important, selon le livre «La règle des 5 secondes», est qu'il se construit par des actes courageux au quotidien.

Sachez qu'aucun élément de notre personnalité n'est fixe et peut être changé quand nous le voulons. Il se peut qu'au début, vous soyez un personnage pour atteindre vos objectifs, mais avec le temps et la répétition, ce schéma deviendra naturel.

Notez que plus vous accomplissez de choses, plus vous avez le contrôle sur vous-même. Les choses que vous pensez difficiles vous donnent plus d'énergie pour continuer et vous utilisez de moins en moins la règle des 5 secondes.

Poursuivez votre véritable passion et utilisez la curiosité et même l'envie pour vous aider. Découvrez ce qui vous rend heureux et demandez-vous si vous êtes prêt à vous y engager. Écoutez votre instinct, ayez le courage de le suivre et croyez en votre réussite.

Soyez toujours honnête et franc avec les gens et avec vous-même et n'attendez pas le bon moment pour dire ce que vous pensez. Il n'y aura peut-être pas de demain.

Et n'oubliez jamais: vous êtes capable de tout accomplir car le pouvoir est en vous. Il suffit de compter 5, 4, 3, 2, 1 et ACTION!

Qu'est-ce que les autres auteurs en disent?

Le livre «Le Secret», écrit par Rhonda Byrne, nous apprend que la pensée est un aimant: il attire ce qu'il émet. Vous pouvez attirer le meilleur du monde dans votre vie. Pour cela, vos sentiments doivent vous servir de piqûre de rappel pour votre bien-être. L'amour, dit l'auteur, est le plus grand de ces sentiments.

Selon Caio Carneiro, auteur du livre «Seja Foda!», le succès est fait à 99% d'échecs. De plus, si vous considérez l'échec comme l'opposé du succès, vous ne construirez rien de productif, car chaque échec n'est qu'un échelon sur l'échelle de votre succès.

Enfin, le livre «E-squared», écrit par Pam Grout, explique que notre réalité est façonnée par nos pensées, nos émotions et notre conscience, mais nous ne comprenons pas ces forces parce qu'elles ne sont pas visibles.

D'accord, mais comment puis-je appliquer cela à ma vie?

• Écoutez votre propre instinct, en laissant de côté la peur;
• Concentrez-vous sur le compte à rebours pour vous protéger des pensées excessives;
• Comprenez que le changement de petites pratiques peut briser une chaîne entière;
• Comprenez que plus vous accomplissez de choses, plus vous avez de confiance en vous et de courage;
• N'attendez pas le moment idéal. Très probablement, il n'existe pas;
• Réjouissez-vous des petites victoires;
• Soyez concentré;
• Sachez que le pouvoir est en vous!

Avez-vous aimé ce résumé du livre «La règle des 5 secondes»?

Que pensez-vous de «La règle des 5 secondes», de Mel Robbins? Laissez-nous vos commentaires pour que nous sachions ce que vous pensez et que nous vous offrions toujours le meilleur!

Si vous souhaitez lire cet ouvrage dans son intégralité, cliquez sur l'image ci-dessous: