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Alors, comment avez-vous commencé votre matinée aujourd'hui? Vous êtes stressé à l'idée de vous réveiller tard? Avez-vous appuyé plusieurs fois sur le bouton «Répétition»? Vous avez eu une matinée improductive et somnolente? Si la réponse est oui, ce résumé du livre «Miracle Morning» est fait pour vous.

Hal Elrod réfléchit à la façon dont nos réalisations quotidiennes sont influencées par nos activités matinales, c'est-à-dire que la façon dont nous commençons la journée définit le reste de celle-ci.

Dans cette optique, Elrod propose une routine à pratiquer chaque matin, qui améliorera votre humeur et vous aidera à avoir une vision plus optimiste de la vie.

Vous voulez en savoir plus? Alors continuez à lire ce résumé et laissez-vous surprendre par le miracle du matin!

«Miracle Morning», publié pour la première fois en 2012 par Hal Elrod, est sorti en France en 2016.

L'objectif principal est de vous enseigner les avantages de se réveiller tôt et d'améliorer n'importe quel domaine de votre vie de manière simple et efficace en se basant sur une méthode de 6 pratiques.

Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, il y a toujours un niveau suivant si vous voulez atteindre votre meilleur résultat et laisser le sentiment désagréable derrière vous. L'auteur assure que cela peut être accompli par des actions objectives et avant 8 heures du matin.

L'ensemble du contenu du livre a été créé à partir des expériences de Hal Elrod. Il partage les techniques qu'il a développées et qui ont transformé son histoire.

Hal Elrod est né en 1979. Il est un écrivain, un entrepreneur et un conférencier motivateur internationalement reconnu. En outre, son objectif principal est de montrer aux gens comment surmonter les défis et réaliser un potentiel inépuisable.

Il est curieux de constater qu'il n'a réalisé tout cela qu'après avoir subi un très grave accident à l'âge de 20 ans. Il s'est cassé 11 os, a subi des lésions cérébrales et les médecins ont dit qu'il ne marcherait plus jamais. Mais il l'a surmonté et est devenu l'homme que j'ai mentionné ci-dessus.

Hal Elrod a également écrit «L'équation du miracle», «Miracle Morning pour millionaires», «The Morning Miracle: Journal», entre autres.

Le contenu du livre est idéal pour vous qui souffrez pour sortir du lit et qui vous sentez paralysé dans la vie. Comme Hal Elrod dit, le Miracle Morning fonctionne avec tous les styles de vie.

Vous trouverez dans ce livre des pratiques qui vous rendront plus motivé, plus concentré et moins stressé, afin de tirer le meilleur parti de votre matinée et, par conséquent, de votre journée.

En outre, le contenu du livre est également destiné aux personnes qui veulent se débarrasser de leurs habitudes négatives et qui veulent construire leur vie sur la base du succès dans tous les domaines.

Les idées principales du livre «Miracle Morning»

La façon dont vous vous réveillez détermine le rythme de votre journée et influe sur votre niveau de réussite;

Ayez soif de développement personnel, il vous fera réussir;

Les pratiques pour réussir sont: silence, affirmations, visualisation, exercice physique, reading (lecture) et scribing (écriture);

Avant le coucher, créez de bonnes attentes pour le lendemain;

Trouvez un partenaire pour exécuter le Miracle Morning avec vous;

Soyez engagé, car les 10 premiers jours d'application de la pratique seront insupportables. Mais les avantages viendront plus tard.

Au début du livre «Miracle Morning», l'auteur Hal Elrod explique que pour tout changement d'habitudes, vous aurez besoin d'engagement. Choisissez donc de grandir, d'apprendre et de devenir votre meilleure version chaque jour, et une vie meilleure en sera la conséquence.

De plus, il suggère qu'il est nécessaire d'investir du temps chaque jour pour le développement personnel car il est directement lié au niveau de réussite. De plus, il dit qu'il est possible d'être ce que l'on veut dans la vie, et que c'est vous qui en êtes responsable.

Vous êtes également le seul à pouvoir changer vos croyances et vos pensées, car elles jouent un rôle important à notre réveil.

Pour surmonter les obstacles au réveil précoce, l'auteur propose une démarche progressive en cinq étapes pour vous réveiller avec plus d'énergie:

Déterminez vos intentions avant de vous coucher, après tout, la première pensée du matin est généralement la dernière que vous avez eue avant de vous coucher. Ayez donc des attentes positives pour le lendemain et dites-vous que vous allez vous ressourcer;

Laissez votre réveil de l'autre côté de la pièce. Cela vous oblige à vous réveiller pour l'éteindre;

Après avoir éteint le réveil, allez directement vous brosser les dents;

Buvez un grand verre d'eau car cela vous permet de vous réhydrater et d'éliminer la fatigue;

Mets une tenue de sport et va faire tes exercices. Cela vous permettra de maximiser votre potentiel tôt le matin.

Les 6 pratiques pour atteindre votre potentiel

Les techniques du miracle matinal sont nommées par Hal Elrod life SAVERS, et sont divisées en 6 pratiques.

Les «life SAVERS» peuvent être personnalisés en fonction de votre emploi du temps et par ordre de préférence, en fonction de chaque besoin.

Vous pouvez opter pour une version plus longue si vous avez le temps ou les weekends disponibles. La durée la plus courante est de 60 minutes, réparties comme suit:

Dès le réveil, fixez un moment pour un silence intentionnel. Choisissez un endroit calme, mais restez loin du lit. Ce silence conscient vous permet d' apaiser l'agitation et d' avoir un état mental propice pour guider votre journée.

Le silence peut se manifester de nombreuses façons, par la méditation, la prière, la réflexion, la gratitude ou même la respiration profonde. Gardez votre esprit tranquille et ne pensez à rien.

Selon Hal Elrod, nous avons tous un dialogue interne et nous devons l'utiliser à notre avantage. Il est impératif d' éliminer les pensées négatives, la peur, les limitations du passé et tout ce qui vous empêche de progresser.

Créez des affirmations positives et dites-les à haute voix tous les jours pour qu'elles soient fixées dans votre esprit. De plus, l'un des conseils présentés dans «Miracle Morning» est de réfléchir à vos objectifs dans chaque domaine de votre vie. Avec cela, vous débloquerez votre cerveau pour aller à la poursuite de vos désirs.

Pour obtenir de meilleurs résultats, consultez l'étape par étape proposée dans le livre:

Qui vous engagez-vous à être pour créer cela?

Que vous engagez-vous à faire pour y parvenir?

Utilisez des phrases et des philosophies inspirantes.

En outre, vous devez être précis dans vos souhaits, notamment en ce qui concerne la durée et la fréquence.

Cette pratique se caractérise par la création des essais de vos désirs énumérés ci-dessus, en se concentrant sur ce futur désiré.

Hal Elrod explique que la visualisation vous permet d' avoir une vision claire de ce que vous voulez, ouvrant ainsi la voie à sa concrétisation.

Imaginez autant de détails que possible pour réaliser ce désir. Si votre désir est d'obtenir une bonne note au test, imaginez que vous répondez à chaque question facilement et sans limites.

C'est cette étape qui va réveiller et dynamiser votre journée. Le livre «Miracle Morning» explique qu'ils doivent être effectués dès le réveil.

Lorsque vous faites des exercices physiques le matin, vous renforcez votre confiance, votre bien-être émotionnel, vous améliorez votre santé et votre concentration.

Hal Elrod conseille de ne pas essayer de réinventer la roue. Copiez ce qui fonctionne.

Alors, apprenez de l'expérience des autres! Selon Hal Elrod, la lecture quotidienne est le meilleur moyen et parfois le plus rapide pour ceux qui recherchent la connaissance.

Prenez l'habitude de lire 10 à 20 minutes par jour sur des sujets spécifiques que vous souhaitez atteindre.

Nous avons beaucoup d'idées en tête et pour éviter les oublis, nous devons les formuler plus clairement.

Pour enregistrer les miracles du matin, vous avez besoin d' un journal intime. Vous pouvez choisir ce que vous voulez y écrire. Il peut s'agir de réalisations, de pensées, d'idées et d'expériences.

Écrivez tous les jours. Après tout, nous disposons chaque jour de suffisamment d'informations pour faire apparaître de nouvelles idées. Passez en revue les erreurs, les leçons que vous avez apprises et le déroulement de la journée.

Dans le livre «Miracle Morning», l'auteur explique que quelques minutes d'entraînement sont mieux que rien.

Ainsi, si vous n'avez pas le temps ou si vous êtes stressé par votre routine, calmez-vous! Hal Elrod a développé un outil rapide de la pratique, qui ne dure que 6 minutes et fonctionne comme suit:

Minute 1: imaginez que vous vous réveillez tranquillement et restez assis en silence. Prenez le temps de méditer, de dire une prière ou de remercier;

Minute 2: récitez vos affirmations quotidiennes;

Minute 3: visualisez vos objectifs parfaitement atteints;

Minute 4: écrivez ce dont vous êtes reconnaissant et ce que vous voulez réaliser ce jour-là;

Minute 5: lisez 2 pages d'un livre d'auto-assistance;

Minute 6: Courez sur place, sautillez, faites des pompes ou des abdos.

Le livre suggère que cette version a une portée limitée, il s'agit d'une alternative qui ne devrait être utilisée que lors d'une journée de course plutôt que de routine.

En outre, la pratique du Miracle Morning est totalement flexible, puisqu'il est possible de modifier certains détails, comme par exemple:

La pratique ne doit pas nécessairement avoir lieu le matin;

Commencez par les tâches que vous jugez les plus difficiles;

Ayez une alimentation équilibrée et saine, et nourrissez-vous peu après avoir accompli le Miracle Morning;

Commencez à appliquer ces pratiques uniquement les jours de semaine. Le weekend, vous pouvez dormir jusqu'à tard, mais vous manquerez automatiquement le miracle;

Mettez toujours à jour votre miracle, en le rendant amusant et excitant;

Trouvez un partenaire qui veut accomplir le miracle du matin avec vous. Mais n'attendez pas que le partenaire apparaisse pour commencer le défi, ce n'est pas obligatoire.

Hal Elrod affirme que 30 jours suffisent pour changer une habitude de façon naturelle et l'intégrer dans votre routine. Pour cela, il faut appliquer les techniques correctement.

Le changement d'habitudes se divise en 3 étapes. Les 10 premiers jours sont les plus durs, et votre corps se sent comme insupportable. La plupart des gens renoncent à cette étape, mais vous devez être prêt à profiter des avantages futurs.

Les jours 11 à 20 sont moins douloureux, après tout votre corps s'est déjà adapté aux nouvelles habitudes. De cette façon, vous devez rester engagé, ne pas revenir aux anciennes pratiques.

La troisième étape se situe entre les jours 21 et 30. Il fait en sorte qu'un plaisir agréable s'installe dans de nouvelles habitudes, faisant désormais partie de votre réalité.

Qu'est-ce que les autres auteurs en disent?

Le livre «Focus» de Daniel Goleman souligne également la valeur de la méditation, car elle permet de se concentrer sur la même activité pendant un certain temps.

L'auteur Kevin Kruse, dans «15 Secrets Successful People Know about Time Management», explique que la plupart des chefs d'entreprise adoptent une routine matinale pour se dynamiser physiquement et mentalement. Ils se rechargent avec beaucoup d'eau, une alimentation saine et de l'exercice. Les chefs d'entreprise occupés revigorent également leur esprit en lisant ou en méditant.

Enfin, dans le livre «Atomic Habits», James Clear explique comment de petits changements peuvent générer de grands résultats. Selon lui, les habitudes sont l'intérêt composé de l'amélioration personnelle. Améliorer de 1% chaque jour permet d'obtenir un changement géant au bout du chemin.

D'accord, mais comment puis-je appliquer cela à ma vie?

Maintenant que vous connaissez déjà toutes les pratiques, vous pouvez appliquer chacune d'entre elles car elles sont très objectives et faciles à mettre en œuvre dans votre vie quotidienne. N'oubliez pas que la première étape du changement est de réaliser que vous devez changer!

N'attendez pas la situation idéale, car elle pourrait ne jamais arriver. Planifiez donc votre journée le plus rapidement possible, soyez heureux le matin et trouvez le partenaire qui pourra vous soutenir.

Avez-vous aimé ce résumé du livre «Miracle Morning»?

Que pensez-vous de «Miracle Morning», de Hal Elrod? Laissez-nous vos commentaires pour que nous sachions ce que vous pensez et que nous vous offrions toujours le meilleur!

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Miracle Morning - Hal Elrod

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