La Regola dei 5 Secondi - Mel Robbins

Ti sei mai trovato a pensare che hai abitudini e pensieri che ti impedisce di crescere e migliorare, ma non riesci proprio a lasciarli andare? Se è così, allora il libro "La Regola dei 5 Secondi" dell'autrice Mel Robbins è fatto per te.

Mel era nella fase peggiore della sua vita, finché non ha scoperto uno strumento brillante. Questo strumento ha causato grandi cambiamenti e ha iniziato una nuova e migliore fase della sua esistenza.

Poi ha smesso di premere il pulsante snooze della sua sveglia ogni mattina, ha creato nuove routine ed è diventata più sicura di sé. In questo modo, raggiunse qualcosa di incredibile: cominciò ad avere il controllo non solo delle sue azioni ma anche della sua mente!

Sei curioso di saperne di più su questo strumento? Allora continua a leggere questo riassunto e scopri come cambiare la tua vita!

Sul libro "La Regola dei 5 Secondi"

"La Regola dei 5 Secondi" è un bestseller scritto dal autrice Mel Robbins nel 2017, con il titolo originale "The 5 Second Rule".

È stato tradotto in portoghese nel 2019 e in totale sono state vendute oltre 750.000 copie in tutto il mondo. Inoltre, è già stato tradotto in 36 lingue.

L'opera consiste di 272 pagine con il suo contenuto diviso in cinque capitoli. Nel leggerli, troviamo rapporti dell'autore e di persone che hanno condiviso le loro esperienze di successo nell'uso di #regrados5segundos.

Mel Robbins dà anche un "passo dopo passo" per il lettore per imparare ad usare lo strumento per cambiare la loro vita.

Circa l'autrice Mel Robbins

L'americana Mel Robbins ha una laurea in legge, ha lavorato in radio, è una scrittrice e una allenatrice. Inoltre, è anche la conduttrice de l talk show "The Mel Robbins Show", CEO e co-fondatrice di Confidence Project.

È una delle migliori oratrici degli Stati Uniti e i suoi TEDx Talks hanno più di 18 milioni di visualizzazioni. Mel usa anche i social media per diffondere i contenuti più rapidamente e facilmente.

Per chi è questo libro?

Se senti di non essere dove vuoi essere e ci sono pensieri e abitudini che ti trattengono dal raggiungere i tuoi obiettivi, "La Regola dei 5 Secondi" è per te!

Se pensi di aver provato di tutto e non riesci a vedere la luce alla fine del tunnel, calmati; questo libro di Mel Robbins ti aiuterà a riprendere il controllo della tua vita e ti darà forza attraverso ogni conquista.

Principali idee tratte dal libro "La Regola dei 5 Secondi"

• Non sei l'unico ad avere difficoltà a cambiare le tue abitudini e la tua routine;
• Applicando la regola dei 5 secondi in un'area della tua vita, ti renderai conto che puoi applicarla a qualsiasi altra area che desideri;
• Cambiare può essere semplice, ma non significa che sarà facile;
• Tutti abbiamo il coraggio dentro di noi, dobbiamo solo onorarlo e usarlo;
• Non dobbiamo aspettare le condizioni "perfette" per agire. Questo potrebbe costarci un'opportunità unica;
• Il coraggio non è necessario solo per le grandi azioni. Spesso ne abbiamo bisogno nella vita quotidiana, per le funzioni di base;
• Difficilmente sentirete la volontà e la motivazione per fare la maggior parte dei vostri compiti;
• Controlla non solo le tue azioni, ma soprattutto i tuoi pensieri.

La regola dei 5 secondi

Puoi immaginare di trovare la soluzione ai tuoi problemi in una pubblicità di lancio di razzo in TV?

Bene, è così che Mel Robbins ha scoperto il potente strumento della metacognizione nel momento peggiore della sua vita. Ha visto che il potere era sempre dentro di lei e che le piccole azioni possono generare grandi cambiamenti.

A volte, le situazioni quotidiane sembrano impossibili da affrontare. Mel Robbins ha poi capito che il conto alla rovescia era un mezzo di attivazione, di rivendicazione del controllo.

Concentrandosi sui numeri e tagliando il bombardamento di pensieri che la tormentavano, le cose sono diventate più semplici, chiudendo la porta della esitazione e del autosabotaggio.

Secondo il libro "La Regola dei 5 Secondi", ha anche imparato ad ascoltare i suoi istinti e ad ignorare le sue paure. In questo modo, con ogni azione che completava, il suo coraggio, l'autostima e la determinazione aumentavono.

Mel Robbins ha capito che solo 5 secondi possono determinare se si sceglie di agire o rinunciare. E credetemi, possiamo essere piuttosto convincenti nelle nostre scuse per non uscire dalla nostra zona di comfort e rinunciare.

Il potere del coraggio

Come dice Mel Robbins nel suo libro "La Regola dei 5 Secondi", "il coraggio è una spinta" e ne abbiamo bisogno nel momento dell'esitazione. Se continuiamo ad aspettare il momento ideale, corriamo il serio rischio di perdere una grande opportunità che potrebbe non ripetersi.

Basta pensare che abbiamo già il "no" e non provare può privarci di due cose: in primo luogo, di riuscire. Il secondo, di migliorare in ciò che non siamo bravi a fare per poi avere successo.

Se non esci dalla tua zona di comfort, difficilmente qualcuno lo farà per te.

Il fallimento, da un certo punto di vista, è la strada per il successo, e concentrandosi su questo, lasciamo da parte l'insicurezza. Questo è molto positivo, poiché la stragrande maggioranza delle nostre decisioni sono basate sui sentimenti e non sulla logica.

Ricordate, abbiamo bisogno di molta energia per iniziare qualcosa che per continuare a fare un'attività. Usi la regola e comincia e basta! Il mondo vi ricompenserà per il vostro coraggio.

Non dimenticare che le cose su cui ci concentriamo acquistano forza. Concentrati sulle cose buone e sul successo! Pensi a cosa farebbe la persona che volevi essere al posto del tuo io attuale.

Il coraggio cambia il tuo atteggiamento

Hai mai notato che quando ti fermi a pensare al lungo cammino che abbia davanti, fini per scoraggiarti? Ecco un altro consiglio: smetti di pensare all'insieme e comincia a valorizzare le tue piccole vittorie.

La regola ti aiuterà a fare il passo iniziale, ma anche a creare abitudini positive. La determinazione è una parola chiave, perché vuole coraggio per iniziare e continuare le attività.

Quando si distrae facilmente e quando sei concentrato sull'attività sbagliata si finisce per fare del male. Come consiglia Mel Robbins nel suo libro "La Regola dei 5 Secondi", fare delle liste rende il processo di prioritizzazione dei compiti più facile e veloce.

Capire che la procrastinazione è legata alla fuga dallo stress. È concentrarsi su una rapida ricompensa ed ignorare le conseguenze nel farlo. Perdona te stesso per aver procrastinato ed inizia ad agire concentrandoti sul risultato.

Il coraggio ti fa cambiare idea

Dopo aver imparato a controllare le tue azioni, ti rendi conto che un'altra parte fondamentale ha bisogno di attenzione: la tua mente. Usi la regola per reindirizzare e condizionare anche i tuoi pensieri. Smetti di preoccuparti di tutto, perché le tue preoccupazioni non cambiano le situazioni.

Concentrati sempre sul positivo e non lasciare che le paure rubino i tuoi momenti di felicità e di pace. Per l'autrice del libro "La Regola dei 5 Secondi", quando sei ansioso, dì a te stesso che sei eccitato e ripeti tutte le volte che è necessario. Fisiologicamente, l'ansia e l'eccitazione sono la stessa cosa per il tuo corpo.

Per quanto riguarda la paura, superata con l'aiuto dei "pensieri di ancoraggio". Secondo Mel Robbins, questi non sono altro che la visualizzazione di cose positive future alla situazione che causa la paura.

Per esempio, se hai paura dell'aereo, immaginati nel luogo d'arrivo, a pomiciare con le persone che ami. Questo è un modo di dire indirettamente al tuo cervello che tutto è andato bene e che l'aereo non è precipitato.

Quando hai pensieri negativi, conta alla rovescia da 5 a 1 e riprendi il controllo della tua mente. Ah, non dimenticare di chiedere aiuto quando ne hai bisogno!

Il coraggio cambia tutto

Alcune persone pensano che la personalità determini la fiducia in se stessi di un individuo, ma questa è un'idea sbagliata. La fiducia in se stessi non è altro che credere in se stessi. Un altro fattore importante, secondo il libro "La Regola dei 5 Secondi", è che si costruisce attraverso atti coraggiosi nella vita quotidiana.

Sappi che nessun elemento della nostra personalità è fisso e può essere cambiato quando vogliamo. Inizialmente si può essere un personaggio per raggiungere i propri obiettivi, ma con il tempo e attraverso la ripetizione, questo modello diventerà naturale.

Nota che più cose realizzi, più controllo hai su te stesso. Le cose che pensavi fossero difficili ti danno più energia per andare avanti e usare sempre meno la regola dei 5 secondi.

Persegui la tua vera passione ed usa la curiosità e persino l'invidia per aiutarti. Scopri cosa ti rende felice e chiediti se sei pronto a impegnarti in questo. Ascolta il tuo istinto, abbi il coraggio di seguirlo e credi nel tuo successo.

Sii sempre onesto e sincero con le persone e con te stesso e non aspettare il momento giusto per esprimere i tuoi sentimenti. Potrebbe non esserci un domani.

E non dimentica mai: sei capace di realizzare qualsiasi cosa perché il potere è dentro di te. Basta contare 5, 4, 3, 2, 1 e AGIRE!

Cosa ne dicono gli altri autori?

Infine, il libro "Crea la tua Realtà", scritto da Pam Grout, spiega che la nostra realtà è modellata dai nostri pensieri, emozioni e coscienza, ma non capiamo queste forze perché non sono visibili.

Secondo Caio Carneiro, autore del libro "Seja Foda!", il successo è fatto al 99% di fallimenti. Inoltre, se consideri il fallimento come l'opposto del successo, non costruirai nulla di produttivo, poiché ogni fallimento è solo un gradino nella scala del tuo successo.

Infine, in "La Vera Storia del Genio che ha Fondato McDonald's", Ray Kroc, uno dei fondatori di McDonald's, ci dice di trovare il nostro vantaggio. Non lasciate sopraffare da un errore che ti fa rinunciare al tuo sogno. Anche le persone di maggior successo hanno superato diversi fallimenti, che fanno parte del percorso verso il successo.

Ok, ma come posso applicare questo alla mia vita?

• Ascolta il tuo istinto e lascia andare la paura;
• Concentrati sul conto alla rovescia per proteggerti dai pensieri eccessivi;
• Capire che cambiare piccole pratiche può rompere un'intera catena;
• Comprendi che più realizzi, più hai fiducia in te stesso e coraggio;
• Non aspettate il momento perfetto. Molto probabilmente non esiste;
• Siate felici delle piccole vittorie;
• Essere concentrati;
• Sappiate che il potere è in voi!

Ti è piaciuto questo riassunto del libro "La Regola dei 5 Secondi"?

Speriamo che vi sia piaciuto il nostro riassunto e che possiate applicare i consigli dell'autrice, Mel Robbins, nella vostra vita. Lascia la tua opinione nei commenti, il tuo feedback è molto importante per noi!

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