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Allora, come hai iniziato la mattina oggi?

Sei stressato per esserti svegliato tardi? Hai premuto il pulsante "posponi" della sveglia più volte? Ha avuto una mattinata improduttiva e assonnata?

Sì, queste abitudini sono diventate sempre più comuni. Ricorda che ogni volta che premi il pulsante "posponi" ti stai dicendo che il tuo letto è più importante delle buone esperienze che ti aspettano durante la giornata.

Devi, invece, essere consapevole che il modo in cui iniziamo la nostra mattina definisce come sarà il resto della giornata. Probabilmente ti sei svegliato con ottimismo e pensando che la giornata sarebbe stata piacevole, e come conseguenza dell'ottimismo, sei riuscito a raggiungere tutti gli obiettivi prefissati.

Ora, hai mai immaginato di svegliarti in questo modo ogni giorno? Per questo motivo ho messo insieme tutti i consigli per rendere tutto ciò una routine nella tua vita. Uno dei metodi presentati richiede solo sei minuti della giornata. È impossibile non avere sei minuti al giorno per te, non è vero?

Quindi, niente scuse e andiamo al miracolo!

Il libro "The Miracle Morning è stato pubblicato nel 2012 dall'autore Hal Elrod."

L'obiettivo principale del libro è quello di ottenere i benefici dello svegliarsi presto e far migliorare qualsiasi area della tua vita in modo semplice ed efficace, basandosi sul metodo di pratica 6.

Indipendentemente dalla situazione in cui ti trovi, c'è sempre un livello successivo se vuoi raggiungere i tuoi risultati migliori e lasciare ogni pensiero sgradevole alle spalle. Hal Elrod ci assicura che questo può essere realizzato con azioni obiettive e prima delle 8 di mattina.

L'intero contenuto del libro è stato creato basandosi sulle esperienze dell'autore. Egli condivide le tecniche da lui sviluppate e che hanno trasformato la sua storia.

Hal Elrod è nato nel 1979. È scrittore, imprenditore e speaker motivazionale, riconosciuto a livello internazionale. Inoltre, il suo scopo principale è dimostrare alle persone come superare le sfide e raggiungere un potenziale senza fine.

È curioso notare che ha ottenuto tutto questo solo dopo aver subito un gravissimo incidente all'età di 20 anni. Si ruppe 11 ossa, morì per 6 minuti, riportò danni al cervello e i medici dissero che non avrebbe più camminato. Ma lui capovolse la situazione ed ora è l'uomo che abbiamo descritto poche righe fa.

Hal Elrod ha scritto anche "The Morning Miracle to Become a Millionaire", "The Morning Miracle: Diary", "The Morning Miracle to Transform Your Relationship", tra gli altri.

Il contenuto del libro è ideale per te che soffri nell'uscire dal letto e ti senti paralizzato nella vita. In questo libro troverai le pratiche che ti renderanno più motivato, concentrato e meno stressato, in modo da sfruttare al meglio la tua mattinata e, di conseguenza, la tua giornata. Inoltre, il contenuto del libro è pensato anche per te che vuoi liberarti delle abitudini negative e vuoi costruire la tua vita sulla base del successo in tutte le aree.

Principali idee tratte dal libro "The Miracle Morning"

I punti salienti del libro di Hal Elrod sono:

Il modo in cui ti svegli imposta il ritmo della tua giornata e influenza il tuo livello di successo;

Abbi sete di sviluppo personale: ti farà raggiungere il successo;

Le pratiche per raggiungere il successo sono: silenzio, affermazioni, visualizzazione, esercizi, lettura e scrittura;

Prima di andare a dormire, crea buone aspettative per il giorno successivo;

Trova un partner per eseguire il The Miracle Morning con te;

Impegnati a fondo, perché i primi dieci giorni di applicazione della pratica saranno insopportabili. Ma i benefici arriveranno più tardi.

All'inizio del libro, Hal Elrod chiarisce che per cambiare qualsiasi abitudine è necessario impegnarsi. Quindi scegli di crescere, imparare e diventare la versione migliore di te stesso ogni giorno e la conseguenza di ciò sarà una vita affascinante.

Egli suggerisce che è necessario investire del tempo ogni giorno nello sviluppo personale perché è direttamente collegato al livello di successo. Inoltre, dice che puoi diventare chiunque desideri essere ma anche che sei il solo responsabile di ciò. Sei anche l'unico responsabile del cambiamento delle tue convinzioni e dei tuoi pensieri perché giocano un ruolo importante quando ci svegliamo.

Per essere in grado di superare gli ostacoli dello svegliarsi presto, Hal Elrod suggerisce passo-passo i cinque passi per alzarsi dal letto con più energia:

Determina le tue intenzioni prima di andare a dormire perché il primo pensiero del mattino è di solito l'ultimo che avevi prima di andare a dormire. Quindi, devi avere aspettative positive per il giorno successivo e dire a te stesso che ti rigenereranno.

Lascia la sveglia dall'altra parte della stanza così dovrai alzarti per spegnerla.

Dopo aver spento la sveglia, vai direttamente a lavarti i denti.

Bevi un bicchiere pieno d'acqua perché ti permetterà di reidratarsi e di eliminare la stanchezza.

Indossa un completo da palestra e fai i tuoi esercizi. Questa pratica ti farà massimizzare il tuo potenziale nelle prime ore del mattino.

Le sei pratiche per raggiungere il tuo potenziale

Le tecniche miracolose del mattino sono state definite per Hal Elrod come "salvavita" e sono divise in sei pratiche.

I "salvavita" possono essere personalizzati in base ai tuoi orari e in ordine di preferenza, in base a ciascuna esigenza. Puoi optare per la versione più lunga se hai tempo o nei fine settimana. La timeline più comune è di 60 minuti, suddivisi come segue:

Appena ti svegli, stabilisci un tempo per rimanere in un silenzio intenzionale. Scegli un posto tranquillo, ma fai in modo che sia lontano dal letto. Questo silenzio cosciente rilassa l'irrequietezza e ti predispone ad uno stato mentale propizio che guidi la tua giornata.

Il silenzio può essere attuato in molti modi, con la meditazione, la preghiera, la riflessione, la gratitudine o anche la respirazione profonda. Lascia la tua mente tranquilla e non pensare a nulla.

Secondo Hal Elrod, tutti noi abbiamo un dialogo interno e dobbiamo usarlo a nostro vantaggio. È imperativo eliminare i pensieri negativi, la paura, i limiti del passato e tutto ciò che ti impedisce di progredire.

Crea affermazioni positive e parla ad alta voce ogni giorno in modo che si fissino nella tua mente. Inoltre, un suggerimento che Hal Elrod trasmette è che tu pensi a ciò che vuoi ottenere in ogni area della tua vita. Grazie a questo, sbloccherai il tuo cervello e andrai alla ricerca dei tuoi desideri.

Per ottenere risultati migliori, controlla il passo-passo suggerito dall'autore:

Cosa ti impegni a fare per raggiungere questo obiettivo?

Inoltre, è necessario che tu sia specifico nei tuoi desideri, inclusa la durata e la frequenza.

Questa pratica è caratterizzata dalla creazione dei temi sui desideri sopra elencati, concentrandosi su quel futuro tanto desiderato.

La visualizzazione ti fa avere una visione chiara di quello che vuoi, aprendo la strada alla sua realizzazione.

Immagina quanti più dettagli possibili per soddisfare questo desiderio. Se il tuo desiderio è quello di ottenere un buon voto in un test, immagina di rispondere a ogni domanda facilmente e senza limitazioni.

Questo passaggio è ciò che ti sveglierà e darà energia alla tua giornata. Hal Elrod suggerisce che vengano eseguiti non appena ti svegli.

Quando esegui esercizi fisici al mattino, aumenti la tua sicurezza, il benessere emotivo, la salute e la concentrazione.

Il suggerimento dell'autore non è che tu debba reinventare la ruota. Copia quello che funziona.

Quindi impara dalle esperienze degli altri. Secondo Hal Elrod, la lettura quotidiana è il modo migliore e talvolta il più veloce per coloro che cercano la conoscenza.

Prendi l'abitudine di leggere da 10 a 20 minuti al giorno gli argomenti specifici che desideri raggiungere.

Abbiamo molte idee in mente e, per evitare di dimenticarle, dobbiamo renderle più chiare. Per registrare i miracoli del mattino, hai bisogno di un diario. Puoi scegliere cosa scrivere in esso. Possono essere risultati ottenuti, pensieri, idee ed esperienze.

Scrivi ogni giorno. Dopotutto, ogni giorno abbiamo abbastanza informazioni per far emergere nuovi pensieri, rivedere gli errori, ripensare alle lezioni apprese e scrivere i progressi della giornata.

Secondo l'autore, eseguire alcuni minuti di pratica sono meglio di niente.

Se non hai tempo o sei stressato dalla tua routine, calmati! Hal Elrod ha sviluppato una versione rapida della pratica, che dura solo sei minuti e funziona come segue:

Minuto 1: Immagina di alzarti tranquillamente e di sederti in silenzio. Prenditi il tempo per meditare, recitare una preghiera o ringraziare;

Minuto 2: Recita le tue affermazioni quotidiane;

Minuto 3: Visualizza i tuoi obiettivi mentre vengono raggiunti perfettamente;

Minuto 4: Scrivi qualcosa per cui sei grato e che cosa vuoi ottenere in quel giorno;

Minuto 5: Leggi due pagine di un libro di auto-aiuto;

Minuti 6: Corri sul posto. Fai addominali o flessioni.

Hal Elrod suggerisce che questa versione venga usata per un tempo limitato dato che è un'alternativa che dovrebbe essere usata nei giorni particolarmente impegnati e non dev'essere applicata di routine.

Inoltre, la pratica del miracolo mattutino è totalmente flessibile, essendo possibile modificare alcuni dettagli come:

La pratica non deve necessariamente avvenire al mattino;

Inizia con i compiti che ritieni più difficili;

Segui una dieta equilibrata e sana e mangia subito dopo aver compiuto il miracolo del mattino;

Inizia ad applicare le pratiche solo nei giorni feriali. Nei fine settimana puoi dormire fino a tardi, ma, automaticamente, perderai il miracolo;

Aggiorna sempre il tuo miracolo, rendendolo divertente ed eccitante;

Trova un partner che voglia compiere il miracolo del mattino con te. Ma non aspettare che un partner appaia per invitarti alla sfida, non è obbligatorio.

Secondo Hal Elrod sono sufficienti 30 giorni per cambiare un'abitudine in modo naturale ed implementare nella tua routine. Per fare questo, dobbiamo applicare le tecniche correttamente. Il cambio di abitudini è diviso in tre fasi. 

I primi 10 giorni sono i più difficili e sembreranno insopportabili al tuo corpo. La maggior parte delle persone rinuncia a questo passaggio, ma è necessario per essere pronti a trarre vantaggio dai benefici futuri. I giorni 11-20 sono meno dolorosi, dopo tutto il tuo corpo si sarà già adattato alle nuove abitudini. 

Tu, però, devi rimanere impegnato e non devi tornare alle vecchie abitudini. Il terzo stadio è tra i 21 e i 30 giorni. A quel punto sarai piacevolmente abituato e questo metodo sarà diventato parte della tua realtà.

Il libro di Daniel Goleman "Focus" sottolinea anche il valore che la meditazione ha, poiché ti aiuta a concentrarti sulla stessa attività per un periodo di tempo.

L'autore Kevin Kruse, nei suoi "15 Secrets Successful People Know about Time Management", afferma che la maggior parte degli imprenditori adotta una routine mattutina per rigenerarsi fisicamente e mentalmente. Si ricaricano con molta acqua, cibo sano ed esercizio fisico. I CEO occupati inoltre rinvigoriscono le loro menti con la lettura o la meditazione.

Infine, nel libro "Atomic Habits", James Clear spiega come piccoli cambiamenti (abitudini atomiche) possano produrre grandi risultati. Secondo lui, le abitudini sono l'interesse composto del miglioramento personale. Migliorare l'1% ogni giorno genera un cambiamento enorme alla fine del viaggio.

Ok, ma come posso applicare questo alla mia vita?

Ora che conosci tutte le pratiche, puoi applicare ognuna di esse perché sono molto oggettive e semplici da attuare nella tua vita quotidiana.

Non aspettare il momento perfetto in quanto potrebbe non arrivare mai. Quindi pianifica la tua giornata il più rapidamente possibile, sii felice la mattina e trova un partner che ti possa supportare.

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Inoltre, se vuoi saperne di più, l'edizione completa del libro di Hal Elrod è disponibile per l'acquisto nelle immagini seguenti:

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Impara dal riepilogo del libro The Miracle Morning il segreto capace di trasformare la tua vita prima delle 8 di mattina.

The Miracle Morning - Hal Elrod

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