13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem - Amy Morin

13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem - Amy Morin

Será mesmo possível superar atitudes autodestrutivas e enfrentar as dificuldades sem se deixar abater? Descubra neste resumo!

O que é ser mentalmente forte? A autora Amy Morin indica, em seu livro "13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem", quais são os hábitos, pensamentos e comportamentos que você deve evitar para se fortalecer mentalmente e lidar com as dificuldades da vida.

Muitas pessoas, ao buscar uma vida saudável, pensam apenas na parte física. Claro, ela é importante, mas não podemos nos esquecer de também focar no nosso desenvolvimento interior.

Os benefícios disso são refletidos em todas as demais esferas da vida, como disposição para o trabalho, motivação para enfrentar desafios e uma garra maior para atingir os objetivos.

Então, confira este resumo para saber como se fortalecer mentalmente também e se prepare para conquistar todas as metas da sua vida!

Sobre o livro "13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem"

O livro "13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem" de Amy Morin, foi lançado em 2015 pela editora Sextante e tem 272 páginas.

O livro surgiu de uma forma peculiar. Após superar uma séria crise pessoal, a psicoterapeuta escreveu em seu blog sobre as principais características das pessoas que conseguem enfrentar dificuldades sem se deixar abater.

O artigo se tornou viral e foi lido por mais de 10 milhões de pessoas em uma semana. Nessa obra, a autora aprofunda sua tese e apresenta pesquisas, relatos verídicos e estratégias práticas.

Resultado: agora você pode reprogramar os hábitos nocivos que vêm comprometendo sua saúde, produtividade e bem-estar.

Sobre a autora Amy Morin

Amy Morin nasceu na Escócia, Reino Unido, e é psicoterapeuta, assistente social e escritora. É conhecida por seus livros que, entre outras coisas, oferecem soluções para aumentar a força mental, ganhar confiança e fazer melhores escolhas.

Em 2015, Morin deu uma palestra no TEDx sobre "O Segredo de Tornar-se Mentalmente Forte". Nele, apresenta as estratégias para abandonar hábitos não saudáveis que drenam a força mental de alguém.

Além deste livro, Amy Morin é autora de outras obras, como "13 Things Mentally Strong Parents Don't Do" e "13 Things Mentally Strong Women Don't Do". Somados, os seus livros já foram traduzidos para 35 idiomas.

Esse livro é indicado para quem?

Segundo a própria autora, o livro "13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem" é indicado "para todos que buscam ser melhor hoje do que foram ontem". Esta obra contribui fortemente à carreira de profissionais em busca de sucesso e mudança de mindset.

Ideias principais do livro "13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem"

  • Você não deve sentir pena de si mesmo em hipótese alguma;
  • Tudo muda o tempo todo: se você não se adaptar, ficará ultrapassado;
  • Há cinco estágios de mudança: pré-contemplação, contemplação, preparação, ação e manutenção;
  • Tentar controlar tudo o tempo todo é o maior problema das pessoas ansiosas;
  • Você não precisa agradar todo mundo;
  • Ficar remoendo o passado pode ser autodestrutivo;
  • É muito importante que você reflita sobre os seus erros passados;
  • Focar ou invejar o sucesso de outra pessoa não vai te levar a lugar algum;
  • O sucesso não é imediato;
  • Uma pessoa mentalmente forte reserva tempo para se concentrar em seu crescimento pessoal e profissional;
  • Ninguém tem direito a qualquer coisa. Tudo nesse mundo deve ser conquistado;
  • Concentre-se em seus esforços, aceite as críticas e reconheça as suas falhas. Além disso, não se compare aos outros;
  • Pessoas mentalmente fortes não são impacientes;
  • Tenha os seus objetivos de longo prazo e trabalhe implacavelmente.

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[Resumo do Livro] 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem - Amy Morin,PDF

Não sinta pena de si mesmo

Segundo Amy Morin, você não deve sentir pena de si mesmo em hipótese alguma. Se fizer isso, além de perder tempo, estará multiplicando emoções negativas.

O resultado vai ser desastroso: isso vai prejudicar os seus relacionamentos como um todo, pessoais e profissionais.

"Sentir pena de si mesmo é autodestrutivo. Entregar-se a autopiedade dificulta viver uma vida plena."

Não entregue o seu poder a outras pessoas

Na definição do livro "13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem", as pessoas cedem seu poder quando não há limites físicos e emocionais claros.

Desse modo, você não deve permitir que outras pessoas controlem suas ações, ou elas também vão definir o seu sucesso e autoestima. Por isso, mantenha o controle de seus objetivos pessoais e trabalhe para atingi-los.

Não tenha medo das mudanças

Sim, você não deve ter medo das mudanças na sua vida pessoal ou profissional. Afinal, tudo muda o tempo todo, e se você não se adaptar, ficará ultrapassado. Nas palavras da autora, "outras pessoas vão superar você".

Ainda de acordo com Amy Morin, há cinco estágios de mudança. São eles:

  1. Pré-contemplação;
  2. Contemplação;
  3. Preparação;
  4. Ação;
  5. Manutenção.

Não perca tempo com o que você não pode controlar

Tentar controlar tudo o tempo todo é o maior problema das pessoas ansiosas. Confira os principais pontos destacados por Amy Morin neste quesito:

  • Tentar manter controle total aumenta a ansiedade e é um desperdício de tempo e energia;
  • Ser controlador prejudica os relacionamentos;
  • Você vai julgar os outros com severidade;
  • Você tende a culpar-se por tudo sem necessidade.

Você não precisa agradar todo mundo

Você já ouviu aquele ditado que diz: "Nem Jesus agradou a todos"?

Pois é. "13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem" nos lembra que, muitas vezes, nos importamos demais com que os outros pensam sobre nós. Ela lista quatro fatos sobre tentar ser uma pessoa que agrada aos outros:

  1. É uma perda de tempo;
  2. Você acaba sendo facilmente manipulado;
  3. Está tudo bem para os outros se você se sente desapontado ou nervoso;
  4. Você não pode agradar a todos.

Não tenha medo de correr riscos calculados

Tudo bem que você tenha medo de assumir alguns riscos, mas às vezes é necessário. Para encarar o desafio, segundo a autora, é bem simples: Você tem que ter conhecimento.

"A falta de conhecimento sobre como calcular o risco leva ao aumento do medo."

Não viva do passado

O que passou, passou. Amy Morin nos ensina que ficar remoendo o passado pode ser autodestrutivo. Além disso, esse modo de vida vai te impedir de aproveitar o presente e planejar o futuro.

Mas nem tudo é 8 ou 80. Segundo o livro "13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem":

"Refletir sobre as lições aprendidas, considerando os fatos e não as emoções, e olhando para a situação a partir de uma nova perspectiva pode ser útil."

Não repita os mesmos erros

Errar uma vez é aprendizado, já duas vezes... Bem, é muito importante que você reflita sobre os seus erros passados. É assim que você se torna uma pessoa mentalmente forte: aceite a responsabilidade pelo erro e crie um plano para evitar cometer os mesmos erros no futuro.

Não se ressinta com o sucesso dos outros

"O ressentimento é como a raiva que permanece escondida e armazenada", diz Amy Morin.

Desse modo, focar ou invejar o sucesso de outra pessoa não vai te levar a lugar algum, muito pelo contrário. Você vai acabar se desviando da sua própria missão e do seu próprio caminho.

Assim, pergunte-se o que você tem de melhor, o que te faz feliz. Valorize os seus próprios talentos e habilidades, concentre-se em seus próprios valores e relacionamentos e seja você mesmo.

Não desista após o primeiro fracasso

Na real, ninguém gosta de fracassar. É doloroso. Por outro lado, "13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem" nos ensina que o sucesso não é imediato, e o fracasso será, na maioria das vezes, um obstáculo que você vai ter que superar.

Uma pessoa mentalmente forte aceita o fracasso porque sabe que é boa o suficiente para persistir e fazer melhor da próxima vez. Na verdade, "reerguer-se após um fracasso irá torná-lo mais forte", escreve Amy Morin.

Não tenha medo de passar um tempo sozinho(a)

Solidão é diferente de ficar sozinho. Diante disso, a autora nos propõe uma experiência: por que não separar um tempo para ficar apenas com os seus próprios pensamentos?

Um dos passos de uma pessoa mentalmente forte é reservar um espaço de tempo fora do cotidiano para se concentrar em seu crescimento pessoal e profissional.

Aqui estão alguns dos benefícios de se ficar a sós, segundo Morin:

  • Ficar só no escritório pode aumentar a produtividade;
  • Isso pode aumentar a sua empatia;
  • Tempo sozinho pode aumentar a criatividade;
  • A solitude é boa para a saúde mental;
  • Ficar só é restaurador.

Não pense que o mundo te deve alguma coisa

Às vezes você pode ficar zangado com o mundo porque ainda não conquistou o que queria ou não atingiu o sucesso. Quando isso acontecer, lembre-se que ninguém tem direito a qualquer coisa. Tudo nesse mundo deve ser conquistado.

"A vida não foi feita para ser justa."

Então, concentre-se em seus esforços, aceite as críticas e reconheça as suas falhas. Além disso, não se compare aos outros: você pode terminar se decepcionando ao não receber o que o mundo te deve. E é claro que o mundo não te deve nada.

Não espere resultados imediatos

Você não deve ter expectativas absurdas. Ao contrário, com os pés no chão, seja realista. Desenvolva o entendimento de que o sucesso não acontece da noite paro dia e assim você irá desenvolver o seu potencial pleno.

Isso mesmo, pessoas mentalmente fortes não são impacientes.

Por isso, tenha os seus objetivos de longo prazo e trabalhe implacavelmente. Esteja certo de que nem tudo vai sair do jeito que você espera, mas não tem problema. Tenha paciência, pois a vida sempre surpreende.

O que outros autores dizem a respeito?

Na obra "Desperte o seu Gigante Interior", de Tony Robbins, há também grandes lições sobre mudança de vida, que, segundo o autor, dependem apenas da decisão inicial de mudar. Sendo assim, o livro traça lições sobre autodomínio e de como essas lições podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos pessoais.

No livro "Mindset", da psicóloga Carol S. Dweck, é debatido como nossas crenças moldam nosso comportamento e nosso crescimento. Enquanto mindsets produzem visões de mundo definitivas, pessoas podem mudar ao aprender novas habilidades. Seres humanos podem ser ensinados a reagir de diferentes formas, como enfrentar desafios e pensar de outra maneira.

Para finalizar, no livro "Paixão por Vencer", Jack Welch aborda que devemos sempre buscar qualidade na nossa vida profissional. Se você não está satisfeito com o seu emprego, encontre um trabalho que proporcione entusiasmo na sua carreira, é muito importante que você não se acomode e saia da zona de conforto.

Mas, ao procurar um trabalho, analise a empresa como um todo: sua equipe, tarefas, salário, plano de carreira e mais. E, ao iniciar em um novo emprego, procure superar todas as expectativas, dê sempre o seu melhor.

Certo, mas como posso aplicar isso na minha vida?

Agora que você já conheceu os principais pontos do livro de Amy Morin, que tal aplicar em sua vida?

Então, vamos lá:

  • Seja voluntário: ajude alguém, tire o foco dos seus problemas e vença a autopiedade;
  • Diário da gratidão: todos os dias, escreva ao menos uma coisa pela qual você é grato;
  • Perdoe sempre;
  • Estabeleça um cronograma realista para suas metas;
  • Delegue tarefas e responsabilidades aos outros;
  • Concentre-se em problemas que realmente estejam sob seu controle;
  • Crie um plano por escrito para não repetir o mesmo erro do passado;
  • Crie sua própria definição de sucesso;
  • Enxergue o fracasso como uma oportunidade de aprendizado;
  • Dedique alguns minutos do dia para ficar sozinho;
  • Pratique a meditação;
  • Reflita todos os dias sobre o seu progresso e suas metas;
  • Desenvolva um nível saudável de autoestima;
  • Crie apenas expectativas realistas;
  • Celebre as pequenas conquistas em sua trajetória;
  • Aceite a importância de trilhar o caminho mais longo.

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