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O que é ser mentalmente forte? A autora Amy Morin indica, em seu livro “13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem”, quais são os hábitos, pensamentos e comportamentos que você deve evitar para se fortalecer mentalmente e lidar com as dificuldades da vida.

Muitas pessoas, ao buscar uma vida saudável, pensam apenas na parte física. Claro, ela é importante, mas não podemos nos esquecer de também focar no nosso desenvolvimento interior.

Os benefícios disso são refletidos em todas as demais esferas da vida, como disposição para o trabalho, motivação para enfrentar desafios e uma garra maior para atingir os objetivos.

Então, confira este resumo para saber como se fortalecer mentalmente também e se prepare para conquistar todas as metas da sua vida!

O livro “13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem”

O livro “13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem” de Amy Morin, foi lançado em 2015 pela editora Sextante e tem 272 páginas.

O livro surgiu de uma forma peculiar. Após superar uma séria crise pessoal, a psicoterapeuta escreveu em seu blog sobre as principais características das pessoas que conseguem enfrentar dificuldades sem se deixar abater.

O artigo se tornou viral e foi lido por mais de 10 milhões de pessoas em uma semana. Nessa obra, a autora aprofunda sua tese e apresenta pesquisas, relatos verídicos e estratégias práticas.

Resultado: agora você pode reprogramar os hábitos nocivos que vêm comprometendo sua saúde, produtividade e bem-estar.

Amy Morin nasceu na Escócia, Reino Unido, e é psicoterapeuta, assistente social e escritora. É conhecida por seus livros que, entre outras coisas, oferecem soluções para aumentar a força mental, ganhar confiança e fazer melhores escolhas.

Em 2015, Morin deu uma palestra no TEDx sobre “O Segredo de Tornar-se Mentalmente Forte”. Nela, apresenta as estratégias para abandonar hábitos não saudáveis que drenam a força mental de alguém.

Além deste livro, Amy Morin é autora de outras obras, como “13 Things Mentally Strong Parents Don’t Do” e “13 Things Mentally Strong Women Don’t Do”. Somados, os seus livros já foram traduzidos para 35 idiomas.

Por que ler “13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem”?

Segundo a própria autora, o livro “13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem” é indicado “para todos que buscam ser melhor hoje do que foram ontem”. Esta obra contribui fortemente à carreira de profissionais em busca de sucesso e mudança de mindset.

Quais são os pontos principais de “13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem”?

Você não deve sentir pena de si mesmo em hipótese alguma;

Tudo muda o tempo todo: se você não se adaptar, ficará ultrapassado;

Há cinco estágios de mudança: pré-contemplação, contemplação, preparação, ação e manutenção;

Tentar controlar tudo o tempo todo é o maior problema das pessoas ansiosas;

Ficar remoendo o passado pode ser autodestrutivo;

É muito importante que você reflita sobre os seus erros passados;

Focar ou invejar o sucesso de outra pessoa não vai te levar a lugar algum;

Uma pessoa mentalmente forte reserva tempo para se concentrar em seu crescimento pessoal e profissional;

Ninguém tem direito a qualquer coisa. Tudo nesse mundo deve ser conquistado;

Concentre-se em seus esforços, aceite as críticas e reconheça as suas falhas. Além disso, não se compare aos outros;

Pessoas mentalmente fortes não são impacientes;

Tenha os seus objetivos de longo prazo e trabalhe implacavelmente.

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Segundo Amy Morin, você não deve sentir pena de si mesmo em hipótese alguma. Se fizer isso, além de perder tempo, estará multiplicando emoções negativas.

O resultado vai ser desastroso: isso vai prejudicar os seus relacionamentos como um todo, pessoais e profissionais. A autora ainda afirma que:

“Sentir pena de si mesmo é autodestrutivo. Entregar-se a autopiedade dificulta viver uma vida plena.”

Não entregue o seu poder a outras pessoas

Na definição do livro “13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem”, as pessoas cedem seu poder quando não há limites físicos e emocionais claros.

Desse modo, você não deve permitir que outras pessoas controlem suas ações, ou elas também vão definir o seu sucesso e autoestima. Por isso, mantenha o controle de seus objetivos pessoais e trabalhe para atingi-los.

Sim, você não deve ter medo das mudanças na sua vida pessoal ou profissional. Afinal, tudo muda o tempo todo, e se você não se adaptar, ficará ultrapassado. Nas palavras da autora:

Ainda de acordo com Amy Morin, há cinco estágios de mudança. São eles:

Não perca tempo com o que você não pode controlar

Tentar controlar tudo o tempo todo é o maior problema das pessoas ansiosas. Confira os principais pontos destacados por Amy Morin neste quesito:

Tentar manter controle total aumenta a ansiedade e é um desperdício de tempo e energia;

Ser controlador prejudica os relacionamentos;

Você vai julgar os outros com severidade;

Você tende a culpar-se por tudo sem necessidade.

Você já ouviu aquele ditado que diz: “Nem Jesus agradou a todos”? 

Pois é, o livro “13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem” nos lembra que, muitas vezes, nos importamos demais com o que os outros pensam sobre nós. Assim, a autora lista quatro fatos sobre tentar ser uma pessoa que agrada aos outros:

Está tudo bem para os outros se você se sente desapontado ou nervoso; 

Não tenha medo de correr riscos calculados

Tudo bem que você tenha medo de assumir alguns riscos, mas às vezes é necessário. Para encarar o desafio, segundo a autora, é bem simples: Você tem que ter conhecimento. O livro aponta que:

“A falta de conhecimento sobre como calcular o risco leva ao aumento do medo.”

O que passou, passou. Amy Morin nos ensina que ficar remoendo o passado pode ser autodestrutivo. Além disso, esse modo de vida vai te impedir de aproveitar o presente e planejar o futuro.

Mas nem tudo é 8 ou 80. Segundo a autora: 

“Refletir sobre as lições aprendidas, considerando os fatos e não as emoções, e olhando para a situação a partir de uma nova perspectiva pode ser útil.”

Errar uma vez é aprendizado, já duas vezes... Bem, é muito importante que você reflita sobre os seus erros passados. É assim que você se torna uma pessoa mentalmente forte: aceite a responsabilidade pelo erro e crie um plano para evitar cometer os mesmos erros no futuro.

Não se ressinta com o sucesso dos outros

“O ressentimento é como a raiva que permanece escondida e armazenada.”

Desse modo, focar ou invejar o sucesso de outra pessoa não vai te levar a lugar algum, muito pelo contrário. Você vai acabar se desviando da sua própria missão e do seu próprio caminho.

Assim, pergunte-se o que você tem de melhor, o que te faz feliz. Valorize os seus próprios talentos e habilidades, concentre-se em seus próprios valores e relacionamentos e seja você mesmo.

Sabemos que, na verdade, ninguém gosta de fracassar. É doloroso. Por outro lado, a obra nos ensina que o sucesso não é imediato, e o fracasso será, na maioria das vezes, um obstáculo que você terá que superar.

Uma pessoa mentalmente forte aceita o fracasso porque sabe que é boa o suficiente para persistir e fazer melhor da próxima vez. Na verdade, Amy Morin afirma que:

“Reerguer-se após um fracasso irá torná-lo mais forte.”

Não tenha medo de passar um tempo sozinho(a)

A solidão é diferente de ficar sozinho. Diante disso, a autora nos propõe uma experiência: por que não separar um tempo para ficar apenas com os seus próprios pensamentos?

Um dos passos de uma pessoa mentalmente forte é reservar um espaço de tempo fora do cotidiano para se concentrar em seu crescimento pessoal e profissional.

Aqui estão alguns dos benefícios de se ficar a sós, segundo Morin:

Ficar só no escritório pode aumentar a produtividade;

Tempo sozinho pode aumentar a criatividade;

Não pense que o mundo te deve alguma coisa

Às vezes você pode ficar zangado com o mundo porque ainda não conquistou o que queria ou não atingiu o sucesso. Quando isso acontecer, lembre-se que ninguém tem direito a qualquer coisa. Tudo nesse mundo deve ser conquistado. De acordo com o livro:

“A vida não foi feita para ser justa.”

Então, concentre-se em seus esforços, aceite as críticas e reconheça as suas falhas. Além disso, não se compare aos outros, pois você pode terminar se decepcionando ao não receber o que acredita que o mundo “te deve”. E é claro que o mundo não te deve nada.

Você não deve ter expectativas absurdas. Ao contrário, com os pés no chão, seja realista. Desenvolva o entendimento de que o sucesso não acontece da noite para o dia e assim você irá desenvolver o seu potencial pleno.

Isso mesmo, pessoas mentalmente fortes não são impacientes.

Por isso, tenha os seus objetivos de longo prazo e trabalhe implacavelmente. Esteja certo de que nem tudo vai sair do jeito que você espera, mas não tem problema. Tenha paciência, pois a vida sempre surpreende.

Na obra “Desperte o seu Gigante Interior”, de Tony Robbins, há também grandes lições sobre mudança de vida, que, segundo o autor, dependem apenas da decisão inicial de mudar. Sendo assim, o livro traça lições sobre autodomínio e de como essas lições podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos pessoais.

No livro “Mindset”, da psicóloga Carol S. Dweck, é debatido como nossas crenças moldam nosso comportamento e nosso crescimento. Enquanto mindsets produzem visões de mundo definitivas, pessoas podem mudar ao aprender novas habilidades. Seres humanos podem ser ensinados a reagir de diferentes formas, como enfrentar desafios e pensar de outra maneira.

Para finalizar, no livro “Paixão por Vencer”, Jack Welch aborda que devemos sempre buscar qualidade na nossa vida profissional. Se você não está satisfeito com o seu emprego, encontre um trabalho que proporcione entusiasmo na sua carreira, é muito importante que você não se acomode e saia da zona de conforto.

Como posso aplicar o conteúdo de “13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem”?

Agora que você já conhece os principais pontos do livro de Amy Morin, que tal aplicar em sua vida?

Seja voluntário: ajude alguém, tire o foco dos seus problemas e vença a autopiedade;

Diário da gratidão: todos os dias, escreva ao menos uma coisa pela qual você é grato;

Estabeleça um cronograma realista para suas metas;

Delegue tarefas e responsabilidades aos outros;

Concentre-se em problemas que realmente estejam sob seu controle;

Crie um plano por escrito para não repetir o mesmo erro do passado;

Crie sua própria definição de sucesso;

Enxergue o fracasso como uma oportunidade de aprendizado;

Dedique alguns minutos do dia para ficar sozinho;

Reflita todos os dias sobre o seu progresso e suas metas;

Desenvolva um nível saudável de autoestima;

Celebre as pequenas conquistas em sua trajetória;

Aceite a importância de trilhar o caminho mais longo.

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13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem - Amy Morin

Descubra como superar atitudes autodestrutivas e enfrentar as dificuldades sem se deixar abater.