Sem esforço: Torne mais fácil o que é mais importante - Greg McKeown

Sem esforço: Torne mais fácil o que é mais importante - Greg McKeown

Você tem dado o melhor de si e ainda assim sente que não é suficiente? Descubra com esse resumo como alcançar seus objetivos sem se desgastar no caminho!

Você já teve a sensação de que suas energias estão se esgotando e que as tarefas do dia a dia estão cada vez mais cansativas?

Já parou para pensar que talvez esteja tomando as atitudes erradas e por isso se sente tão desgastado?

No livro "Sem Esforço: Torne mais fácil o que é mais importante", Greg McKeown explica que quando priorizamos o que é mais importante, acabamos encontrando espaço em nossa vida tanto para o que valorizamos, quanto para coisas triviais.

Então, se você deseja aprender como priorizar o que é essencial e como aliviar os fardos inevitáveis da vida sem esgotar, continue por aqui que esse resumo vai te ensinar como realizar mais, mas com tranquilidade!

Sobre o livro "Sem Esforço: Torne mais fácil o que é mais importante"

Greg McKeown entrevistou especialistas de diversas áreas para responder uma pergunta essencial para se ter uma vida mais leve:

"Como tornar mais fácil o que é mais importante?"

No decorrer de 220 páginas que são estruturadas em três partes o autor te ensinará como alcançar seu "Estado Sem Esforço", como realizar a "Ação Sem Esforço" e por fim como obter "Resultados Sem Esforço".

Sobre o autor Greg McKeown

Greg McKeown é CEO da McKeown Inc., e já teve como cliente grandes empresas como Adobe, Apple, Google, Facebook, Pixar, Twitter e Yahoo. Também é autor do best-seller "Essencialismo" que frequentemente ocupa a primeira posição entre os livros de gestão mais vendidos na Amazon.

Ele está entre os colunistas mais famosos da Harvard Business Review e do LinkedIn. É criador do curso Projetando a Vida Essencialmente da Universidade Stanford e foi destaque em grandes periódicos como The New York Times.

Este livro é indicado para quem?

O livro "Sem Esforço: Torne mais fácil o que é mais importante" é indicado para os profissionais que sentem que estão dando o máximo de si em seu trabalho, mas que ainda assim não estão alcançando os resultados esperados.

Esta obra também é indicada para aqueles que estão passando por tribulações e desejam deixar a vida mais leve.

Ideias principais do livro "Sem Esforço: Torne mais fácil o que é mais importante"

O autor Greg McKeown te mostrará, a partir dessa obra, como:

  • Estar fisicamente descansado, emocionalmente aliviado e mentalmente energizado para estar cem por cento presente e focado no que é essencial;
  • Alcançar seu propósito se esforçando menos;
  • Continuar obtendo resultados várias e várias vezes sem fazer esforço.

Quer saber mais sobre como alcançar seus objetivos sem se desgastar? Continue por aqui porque este resumo vai te ensinar tudo que você precisa saber!

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[Resumo do Livro] Sem esforço - Greg McKeown, PDF

O que é "Estado Sem Esforço"?

Greg McKeown começa apresentando o quanto nosso cérebro é maravilhoso. Segundo ele, em condições ideais, nosso cérebro pode trabalhar em uma velocidade incrível, porém emoções negativas e pensamentos tóxicos podem desgastar nossa energia mental.

Ele explica que, segundo a teoria da carga perceptiva, nosso cérebro processa mais de 6 mil pensamentos por dia. Dessa forma, quando obtemos novas informações, o cérebro precisa decidir como alocar os recursos cognitivos remanescentes.

Porém, existe um problema com isso tudo. Nosso cérebro está programado para priorizar as emoções de "valor afetivo". E, infelizmente, essas emoções englobam sentimentos como medo, raiva e ressentimento.

Logo, nossa energia mental é usada para alocar sentimentos tóxicos, deixando pouca energia para dedicar às atividades que realmente importam.

E é nesse momento que entra o Estado Sem Esforço. Quando estamos fisicamente descansados, emocionalmente estáveis e mentalmente energizados, somos capazes de focar cem por cento no que é essencial e entramos no nosso "Estado Sem Esforço".

Mas como podemos alcançar este estado?

Se esforçar mais não significa conquistar mais

Você provavelmente acredita que se uma coisa é fácil, ela não é importante, e que se quisermos alcançar nossos objetivos, precisamos trabalhar duro.

No livro "Sem Esforço" é explicado que essa mentalidade tem origem na ideia puritana de que fazer coisas difíceis têm um valor maior. Acabamos por pensar que somos preguiçosos quando trabalhamos menos, e nos sentimos culpados quando não fazemos um grande esforço.

Mas e se o que tivesse te impedindo de alcançar seus objetivos fosse justamente esse esforço imenso que você está fazendo? Que tal mudar seu pensamento para "Se algo é tão difícil, é porque não encontrei um jeito mais fácil de fazê-lo"?

O autor explica que quando abandonamos o ideal puritano de que o caminho mais fácil é inferior, nossos obstáculos desaparecem, e a partir disso, podemos revelar nosso "Estado Sem Esforço".

Que tal tornar seu trabalho menos maçante?

E se seu trabalho não só se tornasse mais fácil, mas também se tornasse divertido? Já parou para pensar que separar o trabalho da diversão torna a vida mais difícil?

Segundo o autor, quando combinamos as atividades essenciais com atividades divertidas, podemos executar sem esforço as tarefas mais chatas e insuportáveis. E, por incrível que pareça, realizar isso é bem fácil.

Para fazer isso podemos unir a atividade essencial a uma recompensa. Você pode, por exemplo, assistir seu programa favorito enquanto corre na esteira, ou retornar telefonemas enquanto toma um banho relaxante na banheira.

Dessa forma, em vez de usar determinação para fazer atividades difíceis, você simplesmente pode torná-las divertidas.

Que tal parar de reclamar?

Já parou para pensar que quanto mais reclamamos, mais encontramos motivos para reclamar? Pensamentos tóxicos possuem uma grande facilidade para se acumular e quanto mais energia mental direcionamos a eles, mais difícil é retornar ao Estado Sem Esforço.

Agora, o que muita gente não sabe é que, assim como reclamação atrai reclamação, gratidão também atrai gratidão. Quando você procura uma razão para ser grato, você vai do estado de escassez (pensamentos tóxicos) para o estado de abundância (pensamentos positivos) e passa a ver o que você tem.

Ainda é explicado no livro que a teoria "ampliar e construir" da psicologia mostra que emoções positivas abrem espaço para novos pontos de vista e possibilidades, e que essa abertura incentiva ideias criativas, criando assim uma "espiral ascendente" que aumenta a probabilidade de lidarmos bem com o próximo desafio.

Você está dormindo bem?

Estamos vivendo em uma sociedade que cada vez mais negligencia o sono. Greg McKeown mostra que pessoas que dormem menos de 7 horas por noite tendem a sofrer de doenças cardiovasculares, infarto, derrame, asma, artrite, depressão, diabetes e são oito vezes mais propensas ao sobrepeso.

Mesmo quando dormimos as 8 horas necessárias, se não atingirmos o estado de sono profundo, sofreremos privação de sono. Durante o sono profundo são armazenadas informações em nossa memória de longo prazo, nossas emoções são processadas, e também é o momento que nosso corpo se recupera.

Porém, não adianta dormir 8 horas se não dormimos ininterruptamente. É enfatizado no livro que quando paramos de lutar contra o ritmo natural do nosso corpo, nossa vida ganha consistência e clareza, e assim somos capazes de retornar ao nosso Estado Sem Esforço.

Você é capaz de observar?

A vida hoje em dia é tão corrida que dificilmente nos dedicamos ao ato de observar. Manter o foco é uma tarefa difícil porque não conseguimos evitar que nossa mente fique vagando.

No livro "Sem Esforço" é explicado que estar no Estado Sem Esforço é estar consciente, alerta e presente mesmo quando somos bombardeados de informações e distrações. Quando alcançamos o Estado Sem Esforço, somos capazes de focar no que realmente importa.

Dessa forma, buscar o Estado Sem Esforço é essencial para que possamos focar, observar e verdadeiramente ouvir as pessoas e as coisas que são realmente importantes para nós.

O que é a "Ação Sem Eforço"?

A partir do momento que conseguimos alcançar nosso Estado Sem Esforço, somos capazes de seguir para o próximo estágio apresentado no livro, a "Ação Sem Esforço".

Para entender o que isso significa, pare para refletir se você já teve a sensação de fazer um ótimo trabalho sem ter se esforçado muito. Quando realizamos o que desejamos sem nos desgastar, é porque entramos no estágio da Ação Sem Esforço.

Mas como realizar mais, mas fazendo menos esforço?

O primeiro passo para atingir um objetivo sem esforço é definir qual será o aspecto do resultado final. Dessa forma, você se concentra em definir qual é o primeiro passo sem ficar se desgastando e se perguntando qual seriam os próximos passos.

Quando decompomos nossos projetos em passos, cada ação começa parecer sem esforço. Se estiver difícil definir o primeiro passo, que tal começar o projeto do zero?

Comece do zero para simplificar o que parece difícil

O autor Greg McKeown sugere que façamos a seguinte pergunta quando um projeto parece complexo demais:

"Quais são os passos mínimos necessários para finalizar o projeto?"

Identificar os passos mínimos ajuda a eliminar os passos desnecessários, fazendo com que sejamos capazes de focar nossa energia para finalizar o que é mais importante. Afinal, só poderemos dizer que algo deu certo quando concluirmos a tarefa.

Tenha coragem de ser tosco

Não tente começar algo que você nunca fez antes buscando acertar de primeira. Dê uma chance ao tosco, faça um projeto feio para que você possa consertar, modificar e reprojetar sem ter que começar do zero. Afinal, o erro é um caminho fácil para aprender e progredir.

Começar fazendo algo tosco, cometendo erros, não significa incentivar erros e dar permissão aos outros para que errem. Segundo o autor, permitir erros serve simplesmente para nos libertar da pressão de fazer tudo sempre com perfeição.

Quando aceitamos que podemos cometer erros, somos capazes de dar o primeiro passo. Mais cedo ou mais tarde os aperfeiçoamentos virão, mas de forma natural. A partir dos erros, os passos seguintes virão sem esforço.

Estabeleça um ritmo

Sempre que definimos uma meta, queremos alcançá-la o mais rápido possível. Porém, quanto mais rápido buscamos progredir, mais cansados ficamos e logo precisamos fazer uma pausa. Essa pausa nos gera uma culpa por não estarmos ativos. E essa culpa nos leva a dar outra arrancada rápida no processo.

Mas e se encontrássemos um ritmo sem esforço, um ritmo constante que não nos desgastasse?

A verdade é que muitas coisas em nossa vida estão fora do nosso controle. Como manter um ritmo quando um obstáculo pode surgir a qualquer momento? Para progredir, apesar das incertezas e com um ritmo constante, precisamos definir a faixa ideal de progresso e nos atermos a ela.

Quando determinamos a faixa ideal de progresso somos capazes de avançar com constância. Dessa forma, quando encontramos o ritmo ideal, o progresso começa a ser visível e assim realizamos a Ação Sem Esforço.

Quando somos capazes de realizar a Ação Sem Esforço, passamos a alcançar o "Resultado Sem Esforço" e esse é o próximo tópico do livro "Sem Esforço".

O que é o Resultado Sem Esforço?

Quando investimos nosso esforço apenas uma vez e colhemos os frutos várias e várias vezes estamos obtendo Resultados Sem Esforço. Mas como podemos fazer isso?

Aprenda com o que os outros já sabem

Aplicar um método pode ser útil uma vez para resolver um problema, porém princípios podem ser aprendidos e aplicados repetidamente.

Muitos princípios costumam ser universais, ou seja, podem ser aplicados a diferentes desafios. Se desejamos alcançar resultados contínuos, devemos nos voltar para a aplicação de princípios.

Quando compreendemos uma tarefa em seu nível fundamental, podemos aplicar os princípios que estão enraizados em nosso conhecimento de maneiras novas e surpreendentes.

Busque se tornar excepcional

Segundo Greg McKeown, ser bom no que ninguém faz é melhor do que ser bom no que todo mundo faz. Dessa forma, identifique as áreas em que você é bom e se especialize nelas. Consequentemente, você terá a oportunidade de criar algo completamente exclusivo.

Se tornar excepcional em algo exige tempo, dedicação e esforço, mas esse é um investimento que você fará apenas uma vez e continuará sempre colhendo os frutos do seu esforço.

Uma das maneiras abordadas no livro para se tornar excepcional em algo é investir em passar nosso conhecimento adiante. Quando ensinamos, nosso envolvimento com a tarefa aumenta, e o conhecimento se multiplica.

Ao ensinar aos outros o que você aprendeu, busque sempre simplificar, falar de forma clara, e compartilhe seus conhecimentos de forma fácil de ser entendida.

Busque uma maneira de automatizar suas atividades

Com a tecnologia, o número de áreas que podemos explorar está cada vez mais amplo. O problema é que o volume de informações que recebemos excede nossa capacidade mental de gerenciar tantos conhecimentos.

A carga cognitiva que nos é demandada para gerenciar o bombardeio de informação que recebemos, nos deixa propensos a cometer erros em nossas atividades. Dessa forma, precisamos desenvolver estratégias para que possamos realizar nossas atividades essenciais sem sobrecarregar nossa memória.

No livro "Sem Esforço" é afirmado que precisamos utilizar ferramentas que nos ajudem a lembrar o que é importante. Dessa forma, é sugerido o uso de checklists para automatizar nossas atividades sem desgastar nossa memória.

Tenha uma equipe de alto desempenho

Em todas as áreas da nossa vida precisamos lidar com pessoas, e sabemos que os seres humanos são seres complexos. Dessa forma, trabalhar com outras pessoas pode ser uma tarefa exaustiva, e quanto mais pessoas envolvidas, mais precisamos investir recursos mentais para coordená-las.

Para termos uma equipe de alto desempenho, precisamos trabalhar com pessoas em que podemos confiar. Quando confiamos em nossa equipe podemos distribuir as tarefas com mais eficácia, sabendo que todos se sentirão à vontade para falar sobre os problemas e ideias que surgirem.

Quando os funcionários se sentem bem em trabalhar juntos, a qualidade das decisões, o desempenho, e a capacidade de concentrar energia nas tarefas que importam, aumenta exponencialmente.

Dentro de uma equipe as responsabilidades de cada um podem estar inter-relacionadas, logo, se não há confiança, as metas e interesses conflitantes podem criar atritos e desgastar os relacionamentos. Dessa forma, para evitar os atritos algumas atitudes podem ser tomadas.

O autor fala, por exemplo, da importância de se contratar uma pessoa honesta que manterá um alto padrão de trabalho mesmo quando não estiver sendo supervisionada.

Quando contratamos pessoas honestas e de alto nível em que podemos confiar, essas pessoas se sentem empoderadas para darem o melhor de si. Mas claro, para que haja confiança, as expectativas precisam estar alinhadas, todas as funções precisam estar deliberadas, e o resultado precisa ser priorizado por todos.

Construir uma base de confiança é um investimento que precisa ser feito apenas uma vez, o pequeno esforço aplicado às relações continuará gerando Resultados Sem Esforço residualmente.

O que outros autores dizem a respeito?

Acho que ficou claro que não adianta tentar realizar várias coisas de uma só vez. Precisamos focar no que é essencial. Então, para te ajudar nessa jornada, que tal a leitura de "A Única Coisa"? Com este resumo você aprenderá como simplificar sua rotina para alcançar seus objetivos!

Também vimos o quanto é importante tornar nosso trabalho menos maçante e mais divertido, certo? Portanto, se você deseja ter uma vida com menos preocupações e ansiedade, sugerimos a leitura de "Como Evitar Preocupações e Começar a Viver"!

Por fim, mas não menos importante, vimos também que pensamentos negativos demandam de nós uma grande energia mental. Diante disso, sugerimos a leitura de "Atitude Mental Positiva". Com as dicas do famoso autor Napoleon Hill, você aprenderá como treinar sua mente para alcançar o sucesso!

Certo, mas como posso aplicar isso na minha vida?

Tornar mais fácil o que é mais importante pode facilitar muito a nossa vida, certo? Então que tal aplicar algumas estratégias para começar a mudar de vida agora?

  • Sempre que se deparar com uma meta difícil, pergunte-se "E se isso pudesse ser mais fácil?".
  • Faça uma combinação entre trabalho e diversão para tornar suas tarefas menos maçantes!
  • Aprenda a descansar.
  • Tenha coragem de começar com um projeto tosco.
  • Estabeleça uma meta diária que não seja exaustiva e que também não seja desestimuladora.
  • Desenvolva conhecimentos exclusivos e se torne um destaque!
  • Use checklists para acertar e não ficar sobrecarregando a memória.
  • Crie uma rede de confiança com seus colegas de trabalho.
  • Sempre procure o caminho mais fácil!

Gostou desse resumo do livro "Sem Esforço: Torne mais fácil o que é mais importante"?

Como o próprio autor Greg McKeown afirma em sua obra:

"Se você extrair uma única lição deste livro, espero que seja esta: a vida não precisa ser tão dura e complicada quanto a tornamos."

Esperamos que você tenha gostado do nosso resumo! E se quiser ler a obra completa, é só clicar na imagem abaixo:

Livro 'Sem Esforço: Torne mais fácil o que é mais importante'

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