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Você anda constantemente triste, abatido, cansado e sem energia? Sua principal companheira é sua preocupação? Se sua resposta for sim, você precisa parar o que está fazendo agora e acompanhar este resumo do livro “Como Evitar Preocupações e Começar a Viver” .

Saiba como reprogramar sua vida e de que forma você pode impedir que a fadiga e o estresse impossibilitem sua rotina de trabalho (e de vida!).

Neste resumo, abordaremos as consequências de uma mente preocupada e o que você deve fazer para ter uma vida feliz e vitoriosa, a partir dos ensinamentos do renomado autor Dale Carnegie.

Vem com a gente e se desprenda de energias negativas já!

Sobre o livro “Como Evitar Preocupações e Começar a Viver”

O livro “Como Evitar Preocupações e Começar a Viver” foi escrito por Dale Carnegie e lançado em 2012.

A obra é composta de 408 páginas, que se divide em oito partes fascinantes nos quais irão te ensinar a como blindar sua mente, contornar as preocupações e se fortalecer frente aos problemas do dia a dia.

Dale Carnegie foi um escritor conhecido por produzir obras referentes ao mundo dos negócios, ensinando acerca de motivação e liderança. Outros best-sellers do autor são: “Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas”, “Como Desfrutar sua Vida e seu Trabalho” e “Como Falar em Público e Encantar Pessoas”.

Formou-se pela Faculdade do Estado de Warrensburg, no Missouri, e foi identificado como pioneiro nos EUA a escrever sobre o ramo comercial. Serviu o exército dos EUA e, durante esse período, trabalhou também como gerente de negócios.

Seu legado permanece vivo. Atualmente, a “Dale Carnegie” é uma organização multinacional que se destaca por prestar serviços e treinamentos empresariais no mundo todo.

Quem deve ler “Como Evitar Preocupações e Começar a Viver”?

O livro “Como Evitar Preocupações e Começar a Viver” é indicado para todos aqueles que anseiam por desenvolver a autoconfiança, o fortalecimento da mente e a maturidade emocional.

É destinado às pessoas que desejam saber como superar as preocupações, como lidar com a ansiedade no trabalho e no cotidiano.

Ideias principais do livro “Como Evitar Preocupações e Começar a Viver”

No desenrolar do livro, o autor destaca por meio de explicações e exemplos, alguns pontos para controlar a mente, organizar a vida e não deixar que as preocupações tomem as rédeas dela:

A preocupação está ligada diretamente com o fracasso profissional e com problemas de saúde;

Suas ideias valem muito mais do que estão te oferecendo;

Cultivar uma atitude mental é fundamental para se livrar da ansiedade e ter uma vida saudável;

Uma mente melancólica só pensa em si mesmo e em suas frustrações.

Neste resumo, vamos definir os aspectos mais importantes responsáveis por impedir o crescimento profissional e pessoal. 

Nesse livro, Dale Carnegie mostra que é possível eliminar esses problemas através do controle emocional, do domínio desses princípios e da superação das preocupações.

Preparado? Então vamos ao que interessa!

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Quais as consequências de ter uma mente preocupada?

A preocupação é um medo antecipado. É aquela ideia que temos sobre algo, porém pensando apenas no lado negativo daquela situação. Ou seja, é uma aflição antecipada da situação.

Dale destaca o quão perigoso é manter uma vida carregada de preocupações. A preocupação está diretamente ligada com o fracasso profissional. Você acredita?

Pois bem, apenas imagine uma situação em que você esteve preocupado e responda a si mesmo:

Sua relação com as pessoas? E consigo mesmo?

São muitos os males causados pela mente preocupada. O excesso de preocupação age diretamente no bom funcionamento do estômago, você sabia disso? Exatamente! Isso afeta na liberação de secreções gástricas que podem ocasionar úlceras e até câncer.

Consegue entender a gravidade da situação?

Qual a relação da preocupação com a saúde mental?

A preocupação gera introspectividade. O sujeito preocupado tende a ser mais calado, preso dentro de sua própria consciência e dentro de suas emoções. Sensações e sentimentos de fracasso, inutilidade, fraqueza, impotência geram ansiedade e desespero.

O autor destaca que a preocupação é o gatilho para a loucura e que a maioria das perturbações nervosas não tem causa física. De forma sucinta, a preocupação é a principal causa do aparecimento dos problemas mentais na atualidade.

Como expulsar a preocupação da sua vida?

O principal segredo é manter a mente ocupada. Estar empenhado em alguma atividade nos ajuda a afastar a ansiedade. Mas isso tudo tem uma explicação.

O cérebro humano é incapaz de se manter focado em mais de uma coisa ao mesmo tempo. Vamos imaginar: você não consegue pensar nas belezas de uma praia paradisíaca e no seu trabalho ao mesmo tempo, consegue?

Sendo assim, a solução que podemos aplicar, segundo o autor, é afastar o ócio. O momento de descanso é o mais perigoso no que se refere a preocupação. Deveria ser o contrário, mas não é. 

Quando estamos em um momento de inatividade ou de lazer, a nossa mente se vê livre e começa caminhar pelo campo das emoções. Aí que está o perigo.

É nesse momento que precisamos agir e manter nossa mente ocupada, já que é impossível nos manter entusiasmados e, ao mesmo tempo, sermos levados pela onda de preocupação.

O autor de “Como Evitar Preocupações e Começar a Viver” explica que é importante praticarmos uma atividade prazerosa, tendo visto que, quando estamos preocupados, a possibilidade de desatenção é muito maior.

Cultivar uma atitude mental e manter uma mente ativa são princípios fundamentais para se livrar da ansiedade e ter uma vida mais saudável.

O que a melancolia pode causar em você e o que fazer para se livrar dela?

Uma pessoa melancólica vive uma vida triste, deprimente e egoísta. Uma mente melancólica só pensa em si mesmo e em suas frustrações. Se prende ao mundo particular e não está aberto ao outro ou a situações externas no mundo em que vive.

No decorrer do livro, Dale Carnegie explica que a melancolia também pode ser caracterizada como um ódio destinado a alguém. Forte, não é?

O melancólico sempre culpabiliza alguém por suas misérias. A falta de humor, de amor, de emprego, de saúde, de energia sempre tem um culpado. A verdade também é que a melancolia causa um afastamento social e, sobretudo, um desinteresse coletivo.

Ele não se interessa se tem alguém doente, triste ou com fome. Ele é ausente de empatia e compreensão. Ausente de afinidade, identificação e sintonia para com alguém.

Dale explica que, a principal arma contra a melancolia é a boa ação. 

A partir do momento que nos prontificamos a ajudar alguém e cooperar com o bem-estar do outro, nos sentimos úteis e ao mesmo tempo ampliamos o nosso olhar. Dessa forma, passamos a enxergar além de nós mesmos.

Essa nova visão causada pela boa ação é transformadora, contagiante e totalmente revolucionária. 

Nos desvincular de nós mesmos causa libertação. Libertação do medo, ansiedade, preocupação e melancolia.

Uma boa ação faz toda a diferença. Colocar um sorriso no rosto de alguém não é somente prazeroso, mas também sinônimo de satisfação, alegria e vitalidade para ambas as partes.

Você sabia que o cansaço e a fadiga acontecem por conta de nossa atividade mental e emocional? Pois é. A fonte desses problemas não é o nosso físico.

A sensação de inutilidade, de tensão, de sobrecarga, de ansiedade e preocupação  são as causas para o cansaço na vida do ser humano. E pior: elas reduzem drasticamente a eficiência no ambiente de trabalho.

Pessoas que andam muito tensas estão muito mais vulneráveis a serem acometidas por alguma doença física. Isto, pois a imunidade fica totalmente prejudicada diante desses fatores.

O autor destaca que, durante a nossa vida, aprendemos que um trabalho mental, para ser considerado árduo, exige também uma sensação de esforço excessiva. Porém, esse pensamento é totalmente equivocado. Vamos parar para analisar?

Geralmente, quando estamos sendo submetidos a alguma tarefa que exige uma maior atenção mental, modificamos o estado natural do corpo. Sabe como?

Desempenhamos um esforço físico totalmente desnecessário para a atividade na qual fomos submetidos. 

Quer saber o segredo para tudo isso? Modifique os seus hábitos por meio do repouso. De que forma?

Trabalhando sempre que possível em uma posição confortável;

Entendendo que para um trabalho ser produtivo, é necessário que tenha o mínimo de estresse sendo imposto a ele.

Trabalhar é preciso, mas aprender como se faz é fundamental.

Como se desfazer do complexo de inferioridade?

O que é complexo de inferioridade? Como o próprio nome diz, é um sentimento de desvantagem e subalternidade sobre si próprio. É se sentir sempre menor, menos visto, menos bonito, inteligente e capaz.

A pessoa que sofre com esse sentimento, na maioria das vezes, é julgada pelos outros, mas, sobretudo, sofre excessivamente com o autojulgamento. Não é confiante em nada que faz e não se sente apto para a realização das atividades.

Segundo Dale Carnegie, a ausência de confiança, coragem e esperança são as portas de entrada para o complexo de inferioridade.

No decorrer do livro, ele ensina que estar próximo de pessoas que depositam confiança e que são fontes incentivadoras é fundamental para fortalecer a nossa área emocional.

Mas não apenas isso: a autossuperação é essencial. Superar medos, timidez, transpor barreiras faz toda a diferença.

Outros livros para reduzir a preocupação e aumentar autoconfiança

Em “Poder Sem Limites”, Tony Robbins explica que, geralmente, uma pessoa de sucesso anda de uma maneira mais erguida, mais imponente, demonstrando ter autoestima. Uma das maneiras de se ter sucesso, portanto, seria replicar este comportamento, reproduzindo a confiança nas nossas ações.

Para o autor de “The Psychology of Selling”, Brian Tracy, pessoas de sucesso melhoram seu diálogo interior com frases otimistas e confiantes. Reafirmar a sua capacidade de alcançar seus objetivos e de superar obstáculos reduz a preocupação

Por fim, o autor Daniel Goleman, do livro “Inteligência Emocional”, esclarece que o QI contribui apenas com 20% para o seu sucesso na vida. O resto é resultado da inteligência emocional, o que inclui fatores como a capacidade de se motivar, a persistência, controle de impulsos, regulação do humor, empatia e esperança. Por isso, reduzir a preocupação é tão importante quanto a determinação.

Como posso aplicar os ensinamentos de Dale Carnegie na minha vida?

Expresse suas opiniões e sentimentos: a introspectividade anda lado a lado com a preocupação;

Mantenha a sua mente ocupada com atividades produtivas;

Sem mais desculpas! Se desprenda da necessidade de justificar seu fracasso e busque melhorar através de seus esforços. O seu sucesso depende de você;

Descanse. Separar um tempo para relaxar o seu corpo e a sua mente é fundamental para voltar revigorado às suas atividades;

Se acerque de pessoas incentivadoras e que apoiem o seu trabalho.

Contornar a ansiedade é um trabalho árduo que não acontece da noite para o dia. Mas saiba que você nunca está sozinho na vida; você tem seus amigos, seus parentes, pessoas que gostam de você pelo o que você é.

Então levante do chão, sacode a poeira e abrace a maravilhosidade que você é!

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