Você já teve a sensação de que seus objetivos aparentam estar muito longe de acontecer? Se a resposta for sim, o livro “Mini-Hábitos”, do autor Stephen Guise, foi feito para você.
Essa sensação acaba com a nossa motivação, levando-nos a desistir dos nossos sonhos e metas durante a vida. Afinal, se nós não acreditamos, não há motivos para seguirmos adiante, não é mesmo?
Pois bem, Stephen nos mostra que o desconhecimento sobre como nosso cérebro funciona pode estar resultando em estratégias erradas e nada funcionais.
Quer saber como mudar isso? Então prepare-se para reformular suas estratégias e concretizar seus objetivos ao ler este resumo!
“Mini-Hábitos” (2013), do original “Mini Habits” (em inglês), apresenta simples hábitos diários, fáceis de se manter e que lhe colocam de forma gradual rumo à concretização de seus objetivos.
Nessa obra, o autor Stephen Guise lhe apresenta o papel da motivação e da força de vontade, através de pequenos gestos que te fazem sair da inércia.
O livro foi considerado o número 1 de auto-ajuda nos EUA, Canadá e Coreia do Sul.
Stephen Guise é autor, pesquisador e fundador da empresa Deep Existence. Formou-se em Finanças em 2010 e é especialista em formação de hábitos, sendo considerado o autor de livros de autoajuda número 1 nos EUA, Canadá e Coréia do Sul.
“Mini-Hábitos” é ideal para pessoas que acreditam não serem capazes ou até mesmo para aquelas que se sentem culpadas por não conseguirem promover mudanças duradouras em sua vida.
Pessoas com tendência de procrastinação, medo e preguiça também podem usufruir deste conteúdo.
Está sem tempo para ler agora? Então faça o download gratuito do PDF e leia onde e quando quiser:
Segundo o autor Stephen Guise, fazer um pouco todos os dias é infinitamente melhor do que fazer muito só alguns dias, pois ações feitas diariamente tornam-se hábitos adquiridos e úteis para toda a vida.
Quando adquirimos hábitos saudáveis em áreas cruciais de nossa vida, temos alta probabilidade de nos empenharmos também nas demais.
De acordo com Stephen, hábitos automatizam nosso cérebro. Isso explica o porquê de tudo ficar mais fácil quando desenvolvemos hábitos saudáveis.
Nessa parte do livro “Mini-Hábitos”, o autor Stephen Guise divide o cérebro em duas partes: parte consciente e inconsciente. Ele explica como o funcionamento cerebral atua sobre nossos comportamentos.
A parte consciente, composta pelo córtex pré-frontal, é como o cérebro lida com as situações da vida, demanda esforço e energia, porém tem sua importância por administrar automatismos e intervir quando necessário.
Já a parte inconsciente, composta pelos núcleos de base, é eficaz, ágil e detecta padrões, sendo responsável pela formação dos hábitos. Afinal, seria extremamente exaustivo se tivéssemos que pesar nossas decisões a cada instante.
Por fim, o autor afirma que força de vontade e motivação são elementos necessários somente até o momento em que hábitos não foram formados.
Muitas pessoas passam uma vida inteira tentando se motivar a fazer algo e acabam se frustrando, pois vêem isso como estratégia e não como bônus.
Adotar a motivação como estratégia principal para se formar um hábito não é a melhor alternativa, pois inúmeros são os fatores que afetam a motivação. Isso te torna vulnerável ao fracasso.
Quanto menor a motivação, maior a força de vontade requerida para manter um comportamento desejado por muito tempo. Consequentemente, torna-se improvável formar tal hábito.
O autor Stephen Guise afirma em seu livro, “Mini-Hábitos”, que a falta de motivação depois de um tempo, é algo natural e positivo, pois é um sinal de que o comando comportamental está sendo transferido para os núcleos de base, tornando-os mais automatizados e confiáveis.
A força de vontade, diferentemente da motivação, é confiável, pode ser fortalecida e assim como os hábitos, cabe em cronogramas.
Porém, há cinco causas de esgotamento da força de vontade: esforço, dificuldade percebida, afeto negativo, fadiga subjetiva e índice de glicose no sangue, e que se superados, alcançamos o sucesso.
Obrigar-se a fazer de uma a quatro ações estratégicas “ridiculamente pequenas” todos os dias lhe fornece a sensação de que a força de vontade é ilimitada, e isso te permite realizar diversas tarefas extras.
Nessa parte do livro “Mini-Hábitos”, o autor Stephen Guise explica como superar cada um dos cinco obstáculos da força de vontade, através dos mini-hábitos, pois o fato de dar o primeiro passo reduz a sensação inicial de sobrecarga, desgaste, canalizando a energia da forma mais eficaz possível.
Stephen explica que o cérebro é resistente a mudanças. Essa resistência se concentra em dois momentos principais: a resistência antes da ação e a resistência em fazer mais.
A resistência antes da ação é solucionada quando traçamos uma primeira ação muito fácil, pois nos colocamos em direção aos nossos objetivos, diminuindo a resistência interna.
Resistência em fazer mais é aquela que pode haver depois do primeiro passo, normalmente o primeiro passo basta para quebrá-la, porém se esse não for o caso, dê “mais um primeiro passo” e ela será facilmente rompida.
O autor Stephen Guise cita características dos mini-hábitos que os tornam diferenciados quando comparados aos demais livros de autoajuda:
Stephen Guise ensina a aplicar a estratégia dos mini-hábitos na prática do seu cotidiano, através de 8 passos.
Anote em um papel os hábitos que deseja adquirir em sua vida, certamente os mais importantes saltam de sua mente!
2 a 3 hábitos é o ideal para iniciar o passo 1. Stephen lhe fornece 3 planos a serem seguidos, portanto escolha aquele que melhor se adapte a sua realidade:
O autor Stephen Guise dá uma dica importante: deixe seus mini-hábitos ridiculamente pequenos, e se mesmo assim ainda estiver resistindo à executá-los, reduza-os mais e mais.
Exemplo: se o seu mini-hábito é beber 1 copo d’água por dia e você ainda resiste, coloque a meta de encher o copo com água ou até mesmo de pegar o copo. Aceite o mini requisito como um objetivo completo, e terá sucesso diário levando-o a alcançar seus objetivos.
Antes de seguir, certifique-se de ter cumprido o passo 1:
Em “O Poder do Hábito”, o autor Charles Duhigg deixa claro que, apesar do processo de mudança de hábitos ser simples de explicar, não significa que ele é fácil de executar. Não é difícil sugerir que tabagismo, alcoolismo e alimentação compulsiva podem ser resolvidos sem esforço. No entanto, a real mudança exige dedicação e autocompreensão daquilo que estimula o seu hábito.
No livro “O Livro de Ouro da Liderança”, John C. Maxwell defende a ideia de que precisamos desenvolver a autoconsciência para nos tornarmos verdadeiros líderes. É ela que iluminará os hábitos e comportamentos que nos levam a superar os obstáculos.
Por fim, em “Trabalho Focado”, o autor Cal Newport argumenta que, em quase todas as profissões, manter um trabalho focado proporciona enormes benefícios, inclusive na vida pessoal. Ele, então, apresenta as quatro regras para alcançar esse trabalho e daí transformá-las em hábito.
Esperamos que você tenha gostado do nosso resumo e consiga aplicar os conselhos do autor, Stephen Guise, na sua vida. Deixe sua opinião nos comentários, seu feedback é muito importante para nós!
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