O Poder dos 5 Segundos - Mel Robbins

Você já se pegou pensando que tem hábitos e pensamentos que te impedem de crescer e melhorar, mas simplesmente não consegue abandoná-los? Se a resposta for sim, o livro “O Poder dos 5 Segundos”, da autora Mel Robbins, foi feito para você.

Mel estava na pior fase de sua vida, até que descobriu uma brilhante ferramenta. Essa ferramenta causou grandes mudanças e deu início a nova e melhor etapa de sua existência.

Ela então parou de apertar o botão soneca do despertador todas as manhãs, criou novas rotinas e se tornou mais autoconfiante. Dessa forma, conseguiu algo incrível: passou a ter controle não só de suas ações mas também de sua mente!

Ficou curioso para aprender mais sobre essa ferramenta? Então continue a leitura deste resumo e descubra como mudar sua vida!

O livro “O Poder dos 5 Segundos”

“O Poder dos 5 Segundos” é um best-seller escrito pela autora Mel Robbins em 2017, sob o título original “The 5 Second Rule”.

Ele foi traduzido para o português em 2019 e, no total, foram vendidos mais de 750 mil exemplares pelo mundo todo. Além disso, já foi traduzido para 36 línguas.

A obra é composta de 272 páginas com seu conteúdo dividido em cinco capítulos. Ao lê-los, encontramos relatos da autora e de pessoas que compartilharam suas experiências de sucesso ao usar a #regrados5segundos.

Mel também dá um “passo a passo” para que o leitor aprenda a usar a ferramenta para mudar sua vida.

Quem é Mel Robbins?

A estadunidense Mel Robbins é formada em Direito, já trabalhou em rádio, é escritora e coach. Além disso, também é apresentadora do talk show “The Mel Robbins Show”, CEO e co-fundadora do Confidence Project.

Ela é uma das maiores palestrantes dos Estados Unidos e seu TEDx Talks tem mais de 18 milhões de visualizações. Mel utiliza também as redes sociais para disseminar conteúdo de forma mais rápida e fácil.

Por que ler “O Poder dos 5 Segundos”?

Caso você sinta que não está onde gostaria e que existem pensamentos e hábitos que te impedem de concretizar seus objetivos, esse livro foi feito para você!

Se você pensa que já tentou de tudo e não consegue ver a luz no fim do túnel, acalme-se! Essa leitura te ajudará a recuperar o domínio de sua vida e te dará forças por meio de cada conquista alcançada.

Quais são os pontos principais de “O Poder dos 5 Segundos”?

• Você não é o único que enfrenta dificuldades para mudar seus hábitos e sua rotina;
• Ao aplicar a regra dos 5 segundos em uma área de sua vida, irá perceber que pode aplicar em qualquer outra que desejar;
• Mudar pode ser simples, mas não significa que será fácil;
• Todos temos coragem dentro de nós, basta honrá-la e usá-la;
• Não devemos esperar as condições “perfeitas” para agir. Isto pode nos custar uma oportunidade única;
• Coragem não é necessária apenas para grandes atos. Muitas vezes, precisamos dela no dia a dia, para funções básicas;
• Dificilmente você sentirá vontade e motivação para fazer a maioria de suas obrigações;
• Controle não só suas ações, mas principalmente seus pensamentos.

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Qual é o poder dos 5 segundos?

Já imaginou encontrar a solução dos seus problemas em uma propaganda de lançamento de foguete na TV?

Bem, foi assim que Mel Robbins descobriu a poderosa ferramenta de metacognição no pior momento de sua vida. Ela viu que o poder estava dentro dela o tempo todo e que pequenas atitudes podem gerar grandes mudanças.

Às vezes, situações cotidianas parecem impossíveis de se lidar. A autora, então, percebeu que a contagem regressiva era um meio de ativação, de reivindicar o controle.

Ao focar nos números e cortar o bombardeio de pensamentos que a assombravam, as coisas se tornavam mais simples, fechando as portas para a hesitação e a autossabotagem.

De acordo com o livro “O Poder dos 5 Segundos”, ela também aprendeu a ouvir seus instintos e ignorar seus medos. Dessa forma, a cada ação que concluía, sua coragem, autoestima e determinação aumentavam.

Mel entendeu que meros 5 segundos podem ser determinantes para você escolher agir ou desistir. E, acredite, podemos ser bem convincentes nas desculpas para não sairmos da nossa zona de conforto e desistir.

O poder da coragem

Como diz a autora em seu livro “O Poder dos 5 Segundos”, coragem é um “empurrão” e precisamos dela no momento de hesitação. Se ficarmos esperando o momento ideal, corremos o sério risco de perder uma grande oportunidade que pode não se repetir.

Basta pensar que o “não” nós já temos, e não tentar pode nos privar de duas coisas: a primeira, de ter sucesso; a segunda, de melhorar no que não somos bons para então obter sucesso.

Se você não sair da sua zona de conforto, dificilmente alguém irá fazê-lo por você.

O fracasso, por um ponto de vista, é o caminho para o sucesso e, focando nisso, deixamos a insegurança de lado. Isso é muito positivo, uma vez que a esmagadora maioria de nossas decisões é baseada em sentimentos e não em lógica.

Lembre-se, precisamos de muito mais energia para iniciar algo do que para seguir fazendo uma atividade. Use a regra e simplesmente comece! O mundo irá te recompensar por sua coragem.

Não se esqueça de que as coisas que focamos ganham força. Foque em coisas boas e no sucesso! Pense no que a pessoa que você deseja ser faria no lugar do seu “eu” presente.

A coragem muda a sua atitude

Já notou que quando paramos para pensar na longa caminhada que temos pela frente acabamos nos desestimulando? Aí vai mais uma dica: pare de pensar no todo e comece a valorizar suas pequenas vitórias.

A regra irá te auxiliar a dar o passo inicial, mas também a criar hábitos positivos. Determinação é uma palavra chave, pois é necessária coragem para iniciar e continuar suas atividades.

Quando você se distrai facilmente e foca na atividade errada acaba se prejudicando. Conforme aconselhado pela autora Mel Robbins em seu livro “O Poder dos 5 Segundos”, fazer listas facilita e agiliza o processo de priorizar tarefas.

Além disso, entenda que a procrastinação está relacionada à fuga do estresse. É focar numa recompensa rápida e ignorar as consequências ao fazê-lo. Se perdoe por ter procrastinado e comece a agir focando no resultado.

A coragem muda a sua mente

Após aprender a controlar suas ações, você percebe que outra parte fundamental precisa de atenção: a sua mente. Use a regra também para redirecionar e condicionar seus pensamentos. Pare de se preocupar com tudo, pois sua preocupação não muda as situações.

Foque sempre no positivo e não deixe os receios roubarem seus momentos de felicidade e paz. Ao ficar ansioso, diga para você mesmo que está empolgado e repita quantas vezes forem necessárias. Fisiologicamente, ansiedade e empolgação são a mesma coisa para seu corpo.

Quanto ao medo, vença-o com a ajuda de “pensamentos âncora”. Segundo a autora Mel Robbins, estes nada mais são do que a visualização de coisas positivas futuras em uma situação que te causa temor.

Por exemplo, se você tem medo de avião, imagine-se no local de chegada, curtindo com as pessoas que gosta. Esta é uma forma de dizer indiretamente ao seu cérebro que tudo deu certo e que o avião não caiu.

Ao ter pensamentos negativos, faça uma contagem regressiva de 5 a 1 e retome o controle da sua mente. Ah, não se esqueça de pedir ajuda quando precisar!

A coragem muda tudo

Há quem pense que a personalidade determina a autoconfiança de um indivíduo, mas isso é um equívoco. Autoconfiança nada mais é que acreditar em si. Outro fator importante, de acordo com o livro “O Poder dos 5 Segundos”, é que ela é construída através de atos corajosos no dia a dia.

Saiba que nenhum elemento de nossa personalidade é fixo e pode ser mudado quando quisermos. Você pode inicialmente ser um personagem para alcançar suas metas, mas, com o tempo e por meio de repetições, esse padrão se tornará natural.

Note que quanto mais coisas você realiza, mais controle você tem sobre você mesmo. As coisas que pensava serem difíceis te dão mais energia para prosseguir e usar cada vez menos a regra dos 5 segundos.

Busque sua verdadeira paixão, utilize a curiosidade e até mesmo a inveja para ajudá-lo. Descubra o que te faz feliz e se pergunte se está pronto para se comprometer com isso. Ouça seu instinto, tenha coragem para segui-lo e acredite no seu sucesso.

Seja sempre honesto e franco com as pessoas e com você mesmo e não espere o momento certo para falar o que sente. Pode não haver um amanhã.

E nunca se esqueça: você é capaz de conseguir qualquer coisa pois o poder está dentro de você. Basta contar 5, 4, 3, 2, 1 e AÇÃO!

Livros sobre mudança de mentalidade

O livro “O Segredo”, escrito por Rhonda Byrne, nos ensina que o pensamento é um ímã: ele atrai o que ele emite. Você pode atrair o melhor do mundo para sua vida. Para isso, seus sentimentos devem servir como injeção de ânimo para seu bem-estar. A autora afirma que o amor é o maior dentre esses sentimentos.

Segundo Caio Carneiro, autor do livro “Seja Foda!”, o sucesso é 99% feito de fracasso. Além disso, se você considera o fracasso como o oposto de sucesso, não construirá nada produtivo, já que todo fracasso é apenas um degrau da escada do seu sucesso.

Por fim, em “Fome de Poder”, Ray Kroc, um dos fundadores do McDonald’s, diz para encontrarmos nosso diferencial. Não se deixe abater por um erro que te faça desistir do seu sonho. Inclusive, as pessoas mais bem-sucedidas já superaram vários fracassos, que fazem parte da trajetória para o sucesso.

Como posso aplicar o conteúdo de “O Poder dos 5 Segundos”?

• Ouça seu próprio instinto, deixando de lado o medo;
• Foque na contagem regressiva para blindar-se do excesso de pensamentos;
• Entenda que a mudança de pequenas práticas podem quebrar toda uma cadeia;
• Entenda que quanto mais se realiza, mais autoconfiança e coragem se tem;
• Não espere o momento perfeito. Muito provavelmente ele não existe;
• Alegre-se com as pequenas vitórias;
• Tenha foco;
• Saiba que o poder está em você!

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Esperamos que você tenha gostado do nosso resumo e consiga aplicar os conselhos da autora, Mel Robbins, na sua vida. Deixe sua opinião nos comentários, seu feedback é muito importante para nós!

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