Konzentriert arbeiten - Cal Newport

Die Menschen sehen sich immer mehr Ablenkungen oder sozialem Druck ausgesetzt, die sie zu oberflächlicher Arbeit verleiten. Das sind Aufgaben, die wir oft erledigen, wenn wir abgelenkt sind und die nicht viel Konzentration erfordern. Cal Newport zeigt in seinem Buch „Konzentriert arbeiten“, wie Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern und Ihre Ergebnisse steigern können!

Je mehr Sie sich mit dieser oberflächlichen Arbeit beschäftigen, desto weniger werden Sie sich mit Aktivitäten beschäftigen, die viel Konzentration erfordern, Cal Newport nennt sie konzentriert arbeiten.

Der Autor zeigt auf, dass konzentriertes Arbeiten etwas Wertvolles ist, das Ihnen helfen wird, im Leben erfolgreich zu sein, so wie es Bill Gates geholfen hat, in weniger als einem Semester eine Milliarden-Dollar-Industrie aufzubauen.

Haben Sie Interesse daran, mit kleinen Veränderungen große Ergebnisse zu erzielen? Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und bleiben Sie bei dieser Zusammenfassung dabei!

Über das Buch „Konzentriert arbeiten“

Das Buch „Konzentriert arbeiten“ des Autors Cal Newport wurde 2016 veröffentlicht.

Cal Newport gliedert dieses Buch in zwei Teile. Zunächst argumentiert er, dass in fast allen Berufen eine fokussierte Arbeit enorme Vorteile bringt, auch im Privatleben. Dann stellt er vier Regeln vor, um diese Art von Arbeit zu erreichen und zur Gewohnheit werden zu lassen.

Es ist, wie der Umschlag des Buches sagt, ein unverzichtbarer Leitfaden für alle, die Erfolg suchen und sich auf eine abgelenkte Welt konzentrieren wollen.

Über den Autor Cal Newport

Der Autor Cal Newport hat am MIT in Computerwissenschaften promoviert und ist Professor für Computerwissenschaften an der Georgetown University.

Er ist auch der Autor des sehr erfolgreichen Buches „So Good They Can't Ignore You“. Cal hat auch einen Blog, in dem er immer wieder interessante Inhalte veröffentlicht, die sich mit Ideen zwischen Kultur und Technologie befassen.

Wenn Sie auf seine Website zugreifen, können Sie alle seine 6 Bücher und andere Ideen lesen, die er gerne teilt.

Für Wen ist dieses Buch geeignet?

Dieses Buch ist für all diejenigen geeignet, die sich bei anspruchsvollen kognitiven Aufgaben mehr konzentrieren möchten. Menschen, die sich leicht durch soziale Medien und Technologien ablenken lassen. Es ist auch für diejenigen geeignet, die Methoden zur Steigerung der Produktivität suchen.

Hauptideen des Buches „Konzentriert arbeiten“

• Multitasking ist nicht gut für die Produktivität. Wenn wir von der ersten Aufgabe zu einer anderen wechseln, ist unsere Aufmerksamkeit an die erste Aufgabe gebunden;
• Konzentriertes Arbeiten ist nicht die einzige Fähigkeit, die im neuen wirtschaftlichen Denken „wertvoll“ sein wird. Es gibt Menschen, die erfolgreich sind, indem sie sich extrem ablenken lassen, weil ihre Arbeit nicht viel Konzentration erfordert, aber das ist immer seltener der Fall;
• Eine konzentrierte Arbeit ist notwendig, weil sie Ihre kreativen Fähigkeiten voll ausschöpft;
• Das, worauf Sie sich konzentrieren, hat Einfluss auf Ihre zukünftige Einstellung;
• Wenn Sie die Konzentration verlieren, neigt Ihr Geist dazu, sich auf das zu konzentrieren, was in Ihrem Leben falsch sein könnte, anstatt auf das, was richtig ist.

Konzentrierte Arbeit

In seinem Buch „Konzentriert arbeiten“ stellt Cal zunächst die Idee vor, dass es im aktuellen wirtschaftlichen Denken zwei grundlegende Fähigkeiten gibt, die, wenn man sie beherrscht, hervorstechen:

• Die Fähigkeit, eine Anforderung mit einem hohen Schwierigkeitsgrad schnell zu erfüllen;
• Die Fähigkeit, auf hohem Niveau, mit Qualität und Geschwindigkeit zu produzieren.

Aber wie kann man diese Fähigkeiten entwickeln? Für Cal Newport hängt dies von der Fähigkeit ab, eine fokussierte Arbeit zu verrichten, d. h. eine Arbeit, die vollständige Konzentration und totale Aufmerksamkeit erfordert und mit der Art und Weise verbunden ist, wie Sie Ihre Leistung optimieren wollen.

Im Gegensatz zur konzentrierten Arbeit kann man bei der oberflächlichen Arbeit arbeiten, während man abgelenkt ist, d. h. sie verlangt dem Geist nicht viel ab.

Um ein Höchstmaß an Qualität und Quantität zu erreichen, müssen Sie lange arbeiten, ohne sich ablenken zu lassen, und dabei nur eine Aufgabe erledigen.

Wenn Sie eine Aufgabe erledigen, ohne sie zu beenden, und dann eine andere beginnen, können Sie sich nicht vollständig von der ersten Aufgabe lösen, wodurch Ihre Aufmerksamkeit sinkt und Ihre Produktivität beeinträchtigt wird.

Es gibt jedoch ein Paradoxon. Während die Wirtschaft konzentriertes Arbeiten fordert, schaffen die großen Wirtschaftstrends Hindernisse dafür und führen zu oberflächlicher Arbeit, da sie die Fähigkeit der Menschen, sich intensiv auf die Arbeit zu konzentrieren, beeinträchtigen.

Dies ist auf die neu entwickelten Technologien, die Nutzung von E-Mails und sozialen Medien zurückzuführen. Wir befinden uns in einer „Kultur der Konnektivität“, die von uns verlangt, ständig in Verbindung zu sein.

Nehmen wir die Nutzung von E-Mails als Beispiel: In der Arbeitswelt wird verlangt, dass man auch außerhalb der Arbeitszeiten E-Mails liest und schnell darauf antwortet, was bedeutet, dass man ständig in Verbindung bleiben muss.

Untersuchungen haben ergeben, dass dies dem Wohlbefinden und der Produktivität der Arbeitnehmer abträglich ist. Aber warum bleibt das so? Weil wir glauben, dass es einfacher ist. Unsere Kultur hat den Glauben entwickelt, dass ein Verhalten, das mit dem Internet zusammenhängt, gut ist.

Die konzentrierte Arbeit steht auch im Zusammenhang mit der Verbesserung des Wohlbefindens. Die Wissenschaftsautorin Winifred Gallagher hat folgende Theorie:

„Deine Welt ist das Ergebnis dessen, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, betrachte also die Art von geistiger Welt, die du aufbaust, wenn du beträchtliche Zeit auf tiefgreifende Anstrengungen verwendest.“

Wenn Sie einen fokussierten Job haben, verhindert dies, dass Sie sich darauf konzentrieren, viel kleinere und oberflächliche Dinge zu bemerken. Sie werden sich auf das konzentrieren, was gut läuft, anstatt sich darüber Gedanken zu machen, was in Ihrem Leben falsch laufen könnte oder andere negative Dinge.

Die 4 Regeln für ein zielgerichtetes Arbeiten

Tiefgründig arbeiten

Die Willenskraft ist begrenzt, und um den Umfang der konzentrierten Arbeit zu maximieren, bietet der Autor einige Strategien. Sie müssen diejenige auswählen, mit der Sie sich am meisten identifizieren und Ihre Entscheidung ritualisieren, damit sie zur Gewohnheit wird:

• Klösterliche Philosophie: Lösen Sie sich vollständig von der Welt, eliminieren Sie alle vorhandenen Ablenkungen;
• Bimodale Philosophie: Wechseln Sie lange Phasen der Isolation für die Arbeit mit Phasen der „freien Zeit“ ab, um sich auf andere Dinge zu konzentrieren;
• Rhythmische Philosophie: Planen Sie konzentrierte Arbeiten zur gleichen Zeit und täglich;
• Philosophie des Journalismus: Nutzen Sie die freie Zeit Ihres Tages, um sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren.

Langeweile akzeptieren

Wir sind ständig mit Ablenkungen konfrontiert. Um jedoch bei der konzentrierten Arbeit erfolgreich zu sein, ist es notwendig, den Ablenkungen zu widerstehen, d. h., sich die Langeweile zu gönnen. Erkennen Sie sie als Beweis für Ihre Konzentration.

Cal Newport bietet die Technik der „produktiven Meditation“ an, die darin besteht, tief über Ihre unproduktive Zeit nachzudenken.

„Das Ziel der produktiven Meditation besteht darin, eine Zeit zu nutzen, in der Sie körperlich, aber nicht geistig beschäftigt sind, indem Sie spazieren gehen, laufen, Auto fahren, baden und Ihre Aufmerksamkeit auf eine einzige bestimmte Aufgabe richten.“

Damit diese Technik funktioniert, muss man sich darüber im Klaren sein, dass sie Übung erfordert. Beginnen Sie damit, indem Sie zu Zeiten, die sonst unproduktiv wären, über ein Problem nachdenken, das Sie angehen müssen, ohne dass Ihre Gedanken das Thema wechseln.

Soziale Netzwerke aufgeben

Ermitteln Sie bei der Prüfung von Social-Media-Tools, welche davon „Erfolg und Glück in Ihrem beruflichen und privaten Leben“ bringen. Verwenden Sie sie nur, wenn (soziale Netzwerke) mehr Vorteile bieten oder wenn Sie etwas verlieren, wenn Sie sie nicht verwenden.

Cal Newport rät Ihnen, soziale Netzwerke für 30 Tage zu löschen. Stellen Sie sich nach den 30 Tagen der Isolation die folgenden Fragen:

• Wären diese Tage der Isolation besser gewesen, wenn ich die sozialen Medien genutzt hätte?
• Hat es jemanden interessiert, dass ich sie nicht genutzt habe?

Der Autor betont auch, dass man seine Freizeit nicht mit dem Surfen in sozialen Netzwerken verbringen sollte.

„Wenn Sie Ihren Geist in allen wachen Stunden mit etwas Sinnvollem beschäftigen, werden Sie den Tag glücklicher beenden und den nächsten Tag entspannter beginnen, als wenn Sie ihn stundenlang in halbbewusstes und unstrukturiertes Surfen im Netz eintauchen lassen.“

Beseitigung der Oberflächlichkeit

„Sobald Sie Ihr Limit für konzentriertes Arbeiten an einem bestimmten Tag erreicht haben, werden Sie immer weniger Erfolg haben, wenn Sie versuchen, sich noch mehr zu konzentrieren.“

Für den Cal Newport können nicht mehr als vier Stunden in einem echten Tiefenzustand, d. h. in der konzentrierten Arbeit, verbracht werden. Er listet die Vorteile einer Tagesplanung auf, und einer davon ist, dass Sie bestimmen können, wie viel Zeit Sie mit oberflächlichen Aktivitäten verbringen.

Bestimmen Sie, wie viel Ihrer Zeit Sie mit „Oberflächenarbeit“ verbringen. Die meisten Menschen verbringen zwischen 30 und 50 % ihrer Zeit mit dieser Art von Arbeit, z. B. mit der Teilnahme an Besprechungen und/oder der Beantwortung von E-Mails.

Um diesen Zeitaufwand zu ermitteln, können Sie alles, was Sie tun, auflisten. Erstellen Sie zu Beginn eines jeden Arbeitstages einen Zeitplan in Blöcken von mindestens 30 Minuten. In diesem Zeitplan müssen Sie sowohl Arbeitsaufgaben als auch persönliche Aufgaben festlegen.

Was sagen andere Autoren dazu?

In seinem Buch „Focus“ argumentiert Daniel Goleman, dass Übung nur dann zur Perfektion führt, wenn sie intelligent durchgeführt wird, d. h. wenn die übende Person die Zeit nutzt, um Anpassungen und Verbesserungen vorzunehmen. Wie viel Aufmerksamkeit Sie beim Üben aufbringen, ist entscheidend.

Der Autor Greg Mckeown des Buches „Essentialism“ sagt, dass die Mehrfachfokussierung ein Problem ist, und verwendet dabei die gleiche Argumentation wie Cal Newport. Denn wir können uns nicht auf zwei Dinge gleichzeitig konzentrieren. Und wenn man das tut, verringert das die Produktivität.

Das Buch „Wie ich die Dinge geregelt kriege“ von David Allen schließlich zeigt, wie man seine Zeit so einteilen kann, dass die Produktivität steigt und der Stress sinkt.

Okay, aber wie kann ich das in meinem Leben anwenden?

Beginnen Sie damit, Ablenkungen auszuschalten und Ihr Gehirn auf eine Aufgabe nach der anderen zu konzentrieren.

Reagieren Sie selektiv auf E-Mails und denken Sie daran, dass Sie das nicht schnell tun müssen. Wenn Sie nach dem „30-Tage-Test für soziale Netzwerke“ feststellen, dass sie weder Ihnen noch anderen etwas gebracht haben, sollten Sie sie abschaffen.

Wenden Sie schließlich die vier hier vorgestellten Strategien auf Ihr Leben an, damit Sie konzentriert arbeiten können.

Hat Ihnen die Zusammenfassung des Buches „Konzentriert arbeiten“ gefallen?

Sind Sie bereit, diese Tipps in Ihrem Leben anzuwenden, um produktiver zu sein? Hinterlassen Sie uns in den Kommentaren Ihr Feedback zu dieser Zusammenfassung und sagen Sie uns, ob sie für Sie nützlich war!

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