O Cérebro com Foco e Disciplina - Renato Alves

¿Sientes que trabajas mucho y no obtienes los resultados que deseas? ¿Tienes algún sueño, pero no consigues ser disciplinado para lograrlo? ¿Vives procrastinando o te desanimas fácilmente? No te preocupes, el contenido del libro "O Cérebro com Foco e Disciplina" va a ayudarte.

Con Renato Alves, aprenderás a desarrollar el autocontrol para mantenerte enfocado y tener la disciplina para lograr resultados extraordinarios. Puedes tener la vida que sueñas y disfrutar del viaje.

¿Quieres saber más? ¡Así que sigue leyendo este resumen!

Sobre la obra "O Cérebro com Foco e Disciplina"

El libro "O Cérebro com Foco e Disciplina", "El Cerebro con Enfoque y Disciplina" en traducción libre, fue publicado en 2014 por el autor Renato Alves.

El trabajo consta de 159 páginas, divididas en nueve capítulos, que cubren cómo desarrollar el enfoque y la disciplina para ser más productivo. Además de mejorar la calidad de vida mediante un mayor autocontrol.

Sobre el autor Renato Alves

Renato Alves ha ganado competiciones de memoria creando su propio método de memorización, lo que le ha tornado referencia en esa área y en el aprendizaje acelerado.

Se especializó en Ciencias de la Computación, Ciencias Cognitivas y Filosofía de la Mente. Su formación le permitió analizar la cognición con la tríada mente-cerebro-ordenador y, así, desarrollar el "Método Renato Alves" de aprendizaje, concentración y memorización.

También es el autor de libros sobre cómo utilizar la mente a tu favor y ha capacitado a más de 300.000 personas con sus conferencias.

¿Este libro es recomendado para quién?

El contenido del libro "O Cérebro com Foco e Disciplina" es ideal para personas que no están satisfechas con su desempeño en el trabajo, con sus relaciones y que han perdido el control de sus vidas.

Además, cualquier persona que sienta que le falta disciplina o concentración para lograr sus objetivos debe leer este libro.

Ideas principales del libro "O Cérebro com Foco e Disciplina"

• Un cerebro enfocado y disciplinado permite a una persona mejorar su calidad de vida y desarrollar todo su potencial;
• Las distracciones desvían la atención de las personas del camino hacia la realización de sus sueños. Ellas pueden ser externas e internas. Las distracciones internas son generadas por estados mentales y emocionales negativos creados por una mente desgobernada;
• Para defenderte de esos estados es necesario desarrollar un blindaje emocional. Ese blindaje es alcanzado a través del metapensamiento, el acto de observar la propia mente;
• El autocontrol aporta concentración, disciplina y una serie de otros beneficios, como relaciones saludables;
• Hay una secuencia a seguir para cumplir los sueños y tomar el control de la propia vida.

Una mente indisciplinada es una mente débil

El autor Renato Alves muestra su preocupación por la creciente falta de concentración y falta de disciplina mental en las personas. Cosas así suceden porque las personas son culpables de sus mentes indisciplinadas y se distraen.

La falta de autocontrol mental es un problema grave, responsable de una pérdida anual de 77 mil millones de dólares, solo en Estados Unidos. Es urgente que las personas controlen sus mentes y no sean víctimas de pensamientos tóxicos recurrentes.

Según el libro "O Cérebro com Foco e Disciplina", la solución está en vivir más en el presente, en disfrutar del ahora. Deja de revivir los dolores del pasado y deja de preocuparte por escenarios futuros hipotéticos.

Renato Alves sugiere que los adultos sean más como los niños que se maravillan de cada momento que viven.

¿Te distraes fácilmente?

Las personas viven en una rutina automática y autodestructiva. Se despiertan, van al trabajo, se distraen con cosas irrelevantes, luchan para volver a concentrarse en el trabajo, vuelven a casa, duermen y, al día siguiente, repiten.

Además, no afrontan ni resuelven problemas y prefieren evitarlos. Esto se debe a que existen numerosos escapes de fácil acceso, como juegos en internet, programas de televisión, redes sociales, entre muchos otros, que dan la ilusión de que los problemas no existen, al menos durante la actividad de escape, explica el autor en su libro "O Cérebro com Foco e Disciplina".

Ese problema puede parecer falta de ganas o de falta de objetivos, pero en verdad es falta de fuerza moral para tener la capacidad de mantener las escojas independiente del esfuerzo necesario. Este es el autocontrol, la clave del éxito.

Renato Alves cree que otra cosa que dificulta la resolución de problemas es el debate interno que las personas tienen, sus mentes y sus memorias. Para él, dejar que la mente domine es ser prisionero de las emociones – falta de autocontrol – que pueden llevar a acciones desastrosas.

Finalmente, él sugiere unir la fuerza moral necesaria para enfrentar los problemas, pensar en una solución y trabajar en ella, en lugar de huir de los problemas y dejar que se conviertan en algo más grande.

¿Dónde empiezan las distracciones?

Renato Alves habla de lo fácil que es para los seres humanos crear distracciones. La persona agrega opciones irrelevantes a su rutina, como qué zapatos usar para trabajar, y se distrae, perdiendo el enfoque en lo que es importante.

El problema, de acuerdo con el autor, es que la gente le da importancia a la aceptación social, los elogios de quienes los rodean, por lo que se tiene, por ejemplo, un nuevo par de zapatos.

El individuo pierde el enfoque de sus prioridades y, en lugar de usar su energía mental para decidir asuntos relevantes, prefiere elegir qué zapato usar.

Como se indica en el libro "O Cérebro com Foco e Disciplina", la solución a ese problema es el autocontrol, tener claro las opciones, mantener el enfoque en las prioridades e invertir en el ser y no en el tener.

Son las elecciones las que crean las creencias de una persona y, por tanto, su situación futura. Uno de los consejos del autor es tener consciencia de lo que eliges porque afecta la vida de quien elige y, a menudo, la de otras personas. Él enfatiza que las elecciones crean los estados mentales del individuo, lo que puede conducir a la falta de control.

Estados mentales y los problemas más comunes

Preocupación – grande enemiga de la concentración

El autor Renato Alves comenta que cuando una persona identifica un problema que no sabe cómo solucionarlo, su mente se proyecta hacia el futuro, creando los peores escenarios posibles, generando ansiedad y con ansiedad viene la preocupación.

Ladrones de la atención

No son solo los factores externos, como el ruido de las personas hablando, los que roban la atención de las personas. La mente misma es capaz de robar la atención a través de pensamientos obsesivos (vicios) y malos sentimientos, como tristeza y preocupación.

Miedo y pereza mental

De acuerdo con la obra "O Cérebro com Foco e Disciplina", quienes no amplían su zona de confort por miedo a decidir erróneamente generan pereza mental. La pereza mental se expande, lo que hace que la persona pierda la concentración y se distraiga. Esta distracción hace que se cometan errores y es necesario rehacer el trabajo.

El retrabajo desanima y hace que la persona busque fugas que tomen el foco de sus prioridades, afectando su vida, lo que puede generar una atención desgobernada.

Atención desgobernada

No ser capaz de controlar la atención trae problemas para memorizar y recordar asuntos importantes, lo que hace que la persona sea improductiva.

Renato Alves dice que tanto la productividad (ejecución de tareas) como la innovación necesitan entornos tranquilos y sin distracciones para que sean eficaces.

Las metas para desarrollar el autocontrol

En el libro "O Cérebro com Foco e Disciplina", Renato Alves presenta once metas para desarrollar el autocontrol que no necesitan más que compromiso:

• Meta 1: Evitar comparaciones;
• Meta 2: Hacer tu parte sin esperar nada de nadie;
• Meta 3: Alcanzar logros a través de la humildad;
• Meta 4: Aprender a recibir críticas;
• Meta 5: No criticar;
• Meta 6: No juzgar;
• Meta 7: Aceptar consejos;
• Meta 8: No aconsejar;
• Meta 9: Hacer declaraciones positivas;
• Meta 11: En la medida de lo posible, decir siempre la verdad.

Organización, coraje y disciplina

Al principio de este resumen, analizamos las enseñanzas del autor Renato Alves sobre cómo eliminar las distracciones para que puedas tener una mente en paz y aumentar la concentración y la disciplina.

Él sugiere que, cuando la mente salga de su estado de serenidad, céntrate en el presente. Para eso no son necesarias técnicas elaboradas, y, en la visión de Alves, solo es una cuestión de dominar la mente; ordenarle que se concentre en el presente.

El autor recuerda a los lectores que la concentración es un ejercicio de exclusión, o sea, eliminar lo que no es prioridad.

Cómo hacer realidad tus sueños

El autocontrol y el metapensamiento son útiles para hacer realidad los sueños. Como se explica en el libro "O Cérebro com Foco e Disciplina", el primer paso es comprender la razón del sueño. A menudo las personas piden más dinero, viajes, una buena relación porque quieren ser felices.

El autor explica que la felicidad es algo que se puede lograr de inmediato. No es justo condicionar la felicidad a un logro porque se obtiene gratis. Según el autor, simplemente siéntete feliz.

La organización: un valor moral

Renato Alves invita al lector a desarrollar la organización. Con ella se solucionarán y evitarán varios problemas que desviarían el foco.

En la visión del autor, la organización mejora el desempeño de las tareas, brinda los resultados deseados y aumenta la calidad de vida. Él añade que la organización facilita otros dos aspectos esenciales para la realización: el coraje y la disciplina.

Coraje y disciplina

Si la persona tiene una buena idea; se organiza para ponerla en práctica; tiene el coraje para comenzar su esfuerzo y tiene la disciplina para seguir adelante, tendrá éxito.

Ser disciplinado es seguir el camino trazado a pesar de las dificultades y tentaciones. La disciplina da la capacidad de no darse por vencido y, por tanto, de ir más allá. Y el primer paso para conseguirla es valorarla.

Asumir el control

El último consejo que el autor Renato Alves da en ese capítulo de la obra "O Cérebro com Foco e Disciplina" es no tener prisa y aprovechar el camino.

Según él, el autocontrol ayuda a las personas a respetar su ritmo mental y emocional. Con autocontrol, puedes hacer tu viaje en paz y disfrutando de cada momento.

¡Ahora tienes el poder!

Renato Alves cree que para salir del círculo vicioso de despertarse, trabajar y dormir, es necesario el autocontrol para desarrollar organización, coraje, concentración y disciplina.

También te recuerda la importancia de vivir en el ahora y disfrutar de la naturaleza, la familia y el ocio. Respetar las propias emociones y observar los propios pensamientos para, así, hacer con que la mente trabaje a tu favor. De esta forma, según el autor, las personas lograrán sus sueños.

¿Qué dicen otros autores al respecto?

Daniel Goleman, en el libro "Focus", sostiene que la práctica solo te acerca a la perfección si se hace con inteligencia, es decir, si la persona que está practicando utiliza este tiempo para hacer ajustes y mejoras. La atención que prestas durante la práctica es crucial.

En "Enfócate", el autor Cal Newport argumenta que, en casi todas las profesiones, mantener un trabajo enfocado proporciona enormes beneficios, incluso en la vida personal.

Por fin, el autor Greg McKeown, del libro "Esencialismo", dice que el enfoque múltiple es un problema ya que no podemos enfocarnos en dos cosas a la vez. Y si lo haces, disminuirás la productividad.

Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?

• Despertarse temprano y disfrutar del canto de los pájaros al amanecer es el primer paso para salir de la apresurada rutina del día a día;
• Escribe los estados mentales que más utilizas. ¿Son buenos o malos? ¿Qué tal dejar a los malos a un lado y empoderar a los buenos? Es solo empezar a usar el metapensamiento;
• Elige un sueño y realízalo. ¿Cómo? Empieza por organizarte, trazar una ruta para crear tu mapa que va a llevarte a ese sueño, ten coraje para actuar y sé disciplinado;
• Elige algunas de las metas descritas para desarrollar el autocontrol. Descubrirás que cada vez es más fácil y pronto habrás alcanzado las once metas y, con ellas, el autocontrol.

¿Te gustó este resumen del libro "O Cérebro com Foco e Disciplina"?

¿Estás ansioso para hacer de tus sueños realidad? Aquí hemos visto que con organización, coraje y disciplina tú conseguirás enfocarte en lo que es importante y hacer las escojas correctas para vivir la vida que siempre has deseado.

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