En un escenario cada vez más agitado y caótico, las personas tienen más dificultades para lidiar con los problemas y conciliarlos con las obligaciones. A través del libro "Ansiedad", el autor, Augusto Cury, te explicará el "mal del siglo" y te enseñará valiosos consejos sobre cómo combatirlo.

Si sientes ansiedad, ya sea un trastorno mental o un estado mental temporal, pierdes horas de tu día imaginando situaciones que no sucedieron y ya has buscado soluciones que no funcionaron, créeme, ¡esta obra de autoayuda es para ti!

¿Quieres recibir valiosos consejos sobre cómo superar este problema?

¡Entonces has venido al lugar correcto!

Sobre la obra "Ansiedad: Cómo enfrentar el mal del siglo"

El libro "Ansiedad: Cómo enfrentar el mal del siglo", del original en portugués "Ansiedade: Como enfrentar o mal do século", fue escrito por Augusto Cury y publicado en 2015.

El autor aborda temas importantes relacionados con la salud mental y explica clara y objetivamente el Síndrome del Pensamiento Acelerado (SPA), declarando que, aunque pensar es crucial, pensar demasiado es una bomba contra la salud mental, el placer de vivir y la creatividad.

Desacelerar nuestros pensamientos y saber manejar nuestra mente es fundamental para una vida más saludable.

Sobre el autor Augusto Cury

Augusto Cury es psiquiatra, psicoterapeuta, científico y escritor, siendo considerado uno de los autores brasileños más influyentes de los años 2000. Ha vendido más de 25 millones de libros en más de 70 países de todo el mundo.

Otras de sus famosas obras son "El vendedor de sueños" e "El hombre más inteligente de la historia".

Augusto Cury es también el creador de la Teoría de Inteligencia Multifocal, que explica el funcionamiento de la mente humana y cómo podemos ejercer un mayor control sobre nuestras vidas a través de la inteligencia y del pensamiento.

¿Este libro es recomendado para quién?

Si cree que está ansioso o tiene el Síndrome del Pensamiento Acelerado (SPA) y desea obtener valiosos consejos sobre cómo controlar sus pensamientos, asegurándose de no ser esclavo de ellos, ¡la obra "Ansiedad: Cómo enfrentar el mal del siglo" es la ideal!

Ideas principales del libro "Ansiedad: Cómo enfrentar el mal del siglo"

Los puntos más relevantes que aborda el autor Augusto Cury son:

Cómo la adicción al pensamiento puede traer serios problemas a nuestra salud;
Qué es el SPA y cómo afecta nuestra mente;
Cómo manejar tus pensamientos para no ser esclavo de ellos;
La falta de enseñanza de inteligencia emocional en la educación moderna.

Overview: El mal del siglo

Augusto Cury comienza el libro "Ansiedad: Cómo enfrentar el mal del siglo" describiendo cómo la sociedad moderna, bombardeada de tanta información y la necesidad de urgencia, violó algo que debería ser inmutable: el ritmo de construcción del pensamiento.

Él afirma que esto crea problemas graves a todos, como cambiar el placer de vivir, desarrollar la inteligencia, creatividad y comunicación.

Podemos considerarnos verdaderos "hombres de las cavernas" cuando se trata de nuestra salud mental. Deberíamos dedicar más tiempo a cuidarla, actuando instantáneamente, tan pronto un pensamiento perturbador invada nuestros pensamientos.

Un dato alarmante que presenta el libro "Ansiedad", indica que el 20% de la población mundial algún día sufrirá depresión, y que el 80% de todos nosotros sufrimos el Síndrome del Pensamiento Acelerado (SPA). Con base en estos datos, Augusto Cury aborda varios otros aspectos de nuestro subconsciente.

Overview: ¿Somos realmente libres en nuestra mente?

¿Podemos decir que somos libres en nuestra mente? El autor Augusto Cury afirma que solo tendremos total libertad en nuestra mente si somos plenamente capaces de controlar nuestros pensamientos.

Según el libro "Ansiedad", nuestra memoria registra todo automáticamente, sin filtrar lo que es bueno o lo que es malo.

Con eso, nuestro cerebro simplemente almacena todo lo que se le transmite. Este fenómeno se conoce como RAM (registro automático de memoria).

El libro aborda la construcción del pensamiento de una manera matemática, que para Cury es simplemente lo mismo que un cuerpo de información disponible + estímulo recibido. Es precisamente esta información la que nos apoya en toda nuestra toma de decisiones.

Overview: Las estructuras del pensamiento

Es evidente que la mayoría de la gente no sabe manejar sus pensamientos. Solo mira su alrededor. ¿Cuántas personas cercanas enfrentan o han enfrentado algún tipo de problema emocional?

Estamos en el apogeo de la industria del ocio, pero seguimos siendo una sociedad triste. A pesar de estar en medio de tanto conocimiento, nunca hemos tenido una sociedad tan arraigada, sin creatividad, donde solo se repite lo creado.

Para Augusto Cury, un conocimiento profundo sobre el pensamiento del ser humano es fundamental. Es necesario conocer las causas de cada reacción de nuestro cerebro. Solo así es posible luchar contra el SPA.

Overview: El gatillo de la memoria

A través de estímulos externos, el gatillo de la memoria accede a lo que ya hemos experimentado. Tras estos estímulos, abre las ventanas de la memoria y activa la interpretación inmediata y la conciencia instantánea.

El gatillo de la memoria es lo que asocia el entorno en el que estamos inmersos con nuestro subconsciente. Se activa cuando entramos en contacto con los más diversos tipos de estímulos, como la luz, los sonidos, los estímulos táctiles, gustativos y olfativos.

Augusto Cury informa en su libro "Ansiedad" que el gatillo tiene un papel muy importante, porque es a través de él que podemos aprender y relacionarnos.

A pesar de su importancia, cuando no es manejado adecuadamente, puede causar efectos nocivos como síndromes, adicciones y otros tipos de enfermedades psíquicas.

Overview: Las ventanas de memoria

En las computadoras hay memorias digitales que tenemos acceso. En la memoria humana esto no es diferente, ya que accedemos a áreas específicas de la memoria, que Augusto Cury, en su libro "Ansiedad", llama ventanas de la memoria.

El acceso a las ventanas de memoria se produce a través de la lectura y la construcción de información. Cada una de estas ventanas es responsable de ciertos tipos diferentes de conocimiento.

El autor separa las ventanas de memoria en tres clases:

Ventanas neutrales

Corresponden a más del 90% de las áreas de memoria. Como su nombre lo indica, contiene miles de informaciones "neutrales", o sea, no contiene informaciones relacionadas con las emociones.

Básicamente, se ocupan de asuntos cotidianos, como números, información escolar, direcciones, teléfonos y conocimientos profesionales.

Ventanas killer

Son las áreas de la memoria que contienen información referida a momentos de angustia, tensión, depresión, compulsión o fobia.

El autor Augusto Cury explica que el nombre Killer proviene del hecho de que estas ventanas impiden el funcionamiento de otras, lo que lleva a las personas a ser prisioneras de sí mismas.

Ventanas light

Según el libro "Ansiedad", se refieren a todas las áreas de la memoria que contienen placer, tranquilidad, serenidad, generosidad, flexibilidad, sensibilidad, ponderación, coherencia, apoyo y ejemplos sanos.

Las ventanas light "iluminan" al YO para el desarrollo de funciones complejas, como la capacidad de pensar antes de actuar, empatía, resiliencia, creatividad, raciocinio complejo, estímulo de coraje, determinación, persistencia y manejo de los pensamientos.

Overview: El YO y el autoflujo

El autor Augusto Cury considera el YO como el centro de la personalidad humana. El que comanda la psique, el deseo consciente, la capacidad y la autodeterminación.

La definición del YO es extremadamente amplia, ya que es responsable de más de 25 funciones vitales.

El autoflujo, a su vez, realiza la tarea de conectar todas las ventanas de memoria con los gatillos.

Overview: Síndrome del Pensamiento Acelerado

Nunca se ha vivido en una sociedad tan llena de excesos. Somos bombardeados todos los días por una cantidad desenfrenada de información, trabajo y exigencias.

El Síndrome del Pensamiento Acelerado (SPA) se manifiesta principalmente por la gran cantidad de pensamientos procesados en nuestro cerebro.

El SPA afecta a la mayoría de nosotros y provoca daños como dolores de cabeza y musculares, irritabilidad, dificultad para disfrutar de los buenos momentos de la vida, déficit de atención, insomnio y preocupación por adelantado.

¿Cuáles son los niveles de SPA?

El autor Augusto Cury afirma en su libro "Ansiedad" que el SPA se puede dividir en 6 etapas:

Primer nivel: se trata de vivir distraído, siempre olvidando una cosa u otra;
Segundo nivel: es ese tipo de persona que no "disfruta de la trayectoria", solo piensa en el futuro y no aprovecha las cosas buenas del presente;
Tercer nivel: se trata de cultivar el aburrimiento. En esta etapa, los problemas se vuelven poco interesantes y más evidentes;
Cuarto nivel: se trata de no soportar a personas lentas. Las personas en este grado de SPA no consiguen enseñar más de dos o tres veces porque son muy impacientes;
Quinto nivel: es el tipo de persona que planea las vacaciones con mucha antelación. Son personas que siempre están cansadas y pensando en los futuros momentos de ocio;
Sexto nivel: son personas cuya meta de vida es la jubilación. El individuo espera ansiosamente no tener que trabajar más.

Overview: Las consecuencias del SPA

En el libro "Ansiedad", el autor Augusto Cury expone lo que es el envejecimiento prematuro de la emoción. Las personas con SPA tienen una insatisfacción crónica, se impacientan cuando no están de acuerdo con otras opiniones, están desenfocadas y no pueden disfrutar del presente.

El retraso en la madurez emocional es otro síntoma recurrente. Augusto Cury explica que esto sucede cuando la edad biológica no coincide con la edad mental y emocional.

En una persona portadora del SPA, el YO no consigue madurar adecuadamente. Además, en la mayoría de los casos, les resulta difícil perseguir sus sueños y afrontar los desafíos necesarios para alcanzarlos.

Overview: Cómo gerenciar el Síndrome del Pensamiento Acelerado

Augusto Cury explica en su obra "Ansiedad" 8 formas de gestionar el SPA:

Capacita tu YO para que seas el autor de tu propia historia;
No seas esclavo de tus pensamientos. Es fundamental tener libertad de pensamiento;
Aprende a manejar el sufrimiento anticipatorio. Vivir el momento presente es crucial para una vida más feliz;
Realiza la higiene mental a través de la técnica DCD (dudar, criticar y decidir);
Recicla viejas creencias, o sea, identifica y deshaz de las cosas en las que ya no cree;
No seas una máquina de retención de información. Filtra lo que realmente te agrega valor;
No trabajes excesivamente;
Da más importancia a tu calidad de vida. Piensa más en ti mismo.

¿Qué dicen otros autores al respecto?

Haemin Sunim, en el libro "Lo que ves sólo cuando estás en paz", destaca la importancia de la atención plena ante tantos cambios en el mundo, pues mejora diversos aspectos de la vida, como la amistad, el amor, el trabajo y la realización de sueños. Por lo tanto, mantenga solo pensamientos buenos y optimistas en su mente, ya que el mundo refleja lo que está dentro de usted.

En "El Poder de los Hábitos", el autor Charles Duhigg sostiene que las personas pueden usar toda la ansiedad para mejores propósitos, por ejemplo, si valoras la endorfina de correr, tu rutina de correr cada mañana puede convertirse en un ciclo automático de hábitos.

Finalmente, Ryder Carroll, autor del libro "El método Bullet Journal" muestra que, según los estudios, alrededor de 70.000 pensamientos pasan por nuestra mente todos los días. Eso sería suficiente para escribir un libro todos los días. El autor destaca la importancia de crear una forma de poner orden en este caos de pensamiento.

Cierto, pero ¿cómo puedo aplicar esto en mi vida?

Responde con sinceridad. ¿Sufres o has sufrido por los temas tratados por Augusto Cury, en el libro "Ansiedad"?

Si la respuesta es no, considérese afortunado. Pero, de lo contrario, es hora de poner en práctica los consejos presentados a lo largo de este resumen.

¿Te gustó este resumen del libro "Ansiedad: Cómo enfrentar el mal del siglo"?

Esperamos que hayas disfrutado del trabajo de Augusto Cury, ¡deja tu opinión en los comentarios!

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Ansiedad: Cómo enfrentar el mal del siglo - Augusto Cury

El Síndrome del Pensamiento Acelerado: cómo y por qué la humanidad se ha enfermado colectivamente, desde niños hasta adultos.